Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Собрат по несчастью

Ничего. Наверстаем ))
Я на год абонемент продлил ))
Главное не бухать...

[sergey31]

Отмечусь снова. Увы из-за травмы плеча и кисти так и не пожал 200+ кг. Смог 190 на два, чисто, с паузой три подхода подряд. Теперь, пока травмы заживают больше 150 не делаю, рекорд с этим весом на 13 повторений) попробую довести до 20.
Свой вес сейчас 111+- кг. 38 лет..

[Сивутя]

а я в крайний раз 110 на 4 пожал. тяжело.
но уже хоть что-то.
решил пока забить на тему похудения - жрать, толстеть и т.п.
накачиваюсь креатином, купил гейнер.
вторую половину июля по плану отпуск - если здоровье не подведёт, не сопьюсь и будет не очень жарко - надо попробовать вернуться хотя бы на свои лучшие (январские) 120х4.
p.s. будучи махровым натуралом о 150, а тем более 190 даже не мечтаю )))
если когда-нибудь буду жать уверенно хотя бы 130 на раз-два - это уже будет о***енно.
p.p.s. А вообще до скольки лет, теоретически, можно "натурально" прогрессировать в силовых показателях и объёмах?
По идее, уровень эндогенного тестостерона уже идёт на убыль... возраст же ёпт...

[sergey31]

Моему тренеру 75 лет, до нового года установил два мировых рекорда в своей категори по троеборью.

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано sergey31:
Моему тренеру 75 лет, до нового года установил два мировых рекорда в своей категори по троеборью.

---

в своей категории "старше 70"?
согласно статистике таких...
мне вот обещают не дожить и до 40.

[sergey31]

Зря сомневаетесь. Сам видел деда в 82 года, тянул становую 200 кг. Тренер около того, присяд 170 жим 140 вроде. Журавлев Станислав Петрович в Вешняках преподает до сих пор, больше года не видел к сожалению его.
на свой возраст не выглядит, голова светлая, мужик отличный!

[Сивутя]

это гены.

[sergey31]

Это воля и упорство.

[Страшила Мудрый 2]

цитата:

---

Изначально написано Сивутя:
это гены.

---

В том числе и гены. У нас в молодости был в качалке тренер, из старых советских штангистов, Власова и Жаботинского ещё знал. Было ему около 60-ти, курил, выпивал - но когда начинал всерьёз тренироваться, через несколько месяцев давал фору всем нам, 20-летним. Телосложением был как гриб-боровик: крепыш, одно слово, плюс наработанные за десятилетия тренировок мышцы. Система советского спорта умела отбирать генетически одарённых - в той нашей качалке он, несомненно, был самый "перспективный", несмотря даже на возраст.

[sergey31]

Отчасти не соглашусь насчёт генов. Так-как самому уже годов под 40 и спортом занимаюсь давно, вижу, особенно последнее время как люди, кого лично знал, кого через знакомых сами себе дают установку, все хватит, старость.. И благополучно завязывают со спортом. У кого прямо бзик на здоровой пище и режиме, кто просто готовится доживать, кто сильно снижает нагрузки.. и вот своими глазами вижу, как многие ушли из жизни или болеют. Для себя решил, буду тренироваться до последнего)
гены замечательно конечно, но сила характера и упертость не менее важны.

[Сивутя]

Пожалуй соглашусь. Мне тоже кажется, что у многих так с возрастом и происходит. Человек говорит себе: "Я старый.". И начинает постепенно стареть, дряхлеть и копить на похороны.
Хотя фиг знает, что тут первично - команда мыслью или физиологические процессы в организме "навязывают" эту мысль.
Это ж только на словах и на бумаге человек - существо разумное. На деле многое решается за нас генами, гормонами и т.п. невидимыми силами

[vulcan1600]

Знаю много "старых дедушек" впослне себе бодро поглощающих и колющих стероиды.
Особенно тех, кто в 90-е их покупал прямо в спортзалах.
Генетику, трудолюбие никто не отменял, всё же это 80-90% успеха, но всё же...

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано vulcan1600:
Знаю много "старых дедушек" впослне себе бодро поглощающих и колющих стероиды.

---

ну это тогда уже наверно надо просто на них сидеть постоянно.
потому что если в молодом возрасте можно апосля курса восстановить естественную выработку теста, например, то в дедушкином возрасте уже наверно просто нечего восстанавливать.

[Vulcan]

цитата:

---

и вот своими глазами вижу, как многие ушли из жизни или болеют. Для себя решил, буду тренироваться до последнего)

---

Вот и я говорю, что лучше сдохну в спортзале.
Уже 90 х12 пожал. После операции на плече- без недели- 7 месяцев .К концу года должен вернуть показатели ( думаю, что уже к октябрю) .Вчера из-за головы сидя 65 х15 (раньше рабочий вес был 90-95).

цитата:

---

наю много "старых дедушек" впослне себе бодро поглощающих и колющих стероиды.
Особенно тех, кто в 90-е их покупал прямо в спортзалах.

---

Тоже таких знаю. Цветут и пахнут .Выглядят моложе своего возраста.

[vulcan1600]

Посему рассказы про деда Матвея-, жмущего 150 без разминки меня смущают.
Так как дедуля временами поразительно активен в зале и быстро набирает вес и силу))))))
Ну и в названиях всяких детских присыпок типа Сустанон и Дека он сразу проявляет невиданную простому неофиту осведомлённость и эрудицию.
При этом глаза деда блестят и блаженно-глупая улыбка ложится на лицо)))))

[Сивутя]

Харэ про химию.
Расскажите лучше натуралу, как улучшить жим.
Советы вроде:
1) завязать с пивом, или
2) начать химичить не принимаются

Ввёл в рацион немного подтягиваний, брусьев и жима на наклонной.
В крайний раз попробовал жим гантелей (раньше никогда не делал)- прикольно, сложнее чем жим штанги (такой же вес не взять).
Что ещё?

[Сивутя]

А,ещё иногда изолированно трицепсы долблю на верхнем блоке, тк ручки у меня худоваты.

[Страшила Мудрый 2]

Сегодня встретил наш районный авторитет (для людей моего поколения, во всяком случае) - Колю. И хотя ростом Коля 1,5 метра и внешне чуть красивее обезьяны (говорю это абсолютно беззлобно, ей богу, просто истины ради), но был он в чёрной маечке в обтяжку, загорелый и весь в мышцах. И смотрелся чертовски хорошо - а ведь ему уже ближе к 50-ти, чем к 40-ка!
Кстати, по слухам, Коля в прежние годы жал 150 при собственном весе вряд ли больше 70-ти кг. Сам не видел, не знаю - но слухи ходили.

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано Страшила Мудрый 2:
...в прежние годы жал 150...

---

стандартная байка всех химиков )))
человек, может, раз в жизни - на пике какого-нибудь очередного и мощного химического курса достигает какой-то планки, потом, естественно, спустя месяцы или годы далеко от неё откатывается, но в разговорах будет до конца жизни упоминать: "Эх, вот было время - я (*страшная цифра*) жал/приседла/тянул".

[vulcan1600]

Тут вообще надо выложить фото чемпионов.
А то все жмут, приседвют, пердят як кони, а мы их не видим!
На семинар по ножевому бою на Динамо в Искру пришло с Ганзы процентов 40% эльфов.
А на сайте пишут, что они о-го-го, гроза гопников района и лютые самооборонщики.
Надо смотреть тушки участников темы и выносить вердикт, верит ли общественность таким показателям!!!

[Сивутя]

Я в соседней теме про приседы аж видео с собой выложил.
а что толку? На видео я дрищ дрищём )))
Как-то не передаёт тилипон относительные габариты.
Вот если б на видео со мной вместо штанги была бы девушка 150/40 - вот тогда б... )))
Как сказал пятый еврей, всё относительно.

[Сивутя]

Сегодня опять без прогресса.
Но! Сделал важное открытие, что надо обязательно сводить лопатки и держать их сведёнными под весом штанги всё время, напрягая мышцы спины. Походу так лучше включаются в работу грудные.
Не, я как бы и раньше знал что надо сводить, но сегодня прям заметил разницу между жимом, когда лопатки под весом штанги разъехались 'и расслабились' и когда продолжали быть сведенными усилием мышц спины - жалось гораздо мощнее.

[дедушка_лешак]

цитата:

---

Сделал важное открытие, что надо обязательно сводить лопатки и держать их сведёнными под весом штанги всё время, напрягая мышцы спины

---

Ещё немного и совершишь следующее открытие - при жиме нужно конкретно упираться в пол ногами.
А потом ещё одно - некоторый прогиб (не мост) в спине с опусканием грифа в район низа грудных так-же улучшает результаты и снимает лишнюю нагрузку с плечевых суставов.
Блин, ну почему наши отлеты всегда так демонстративно плюют на саму идею сперва ознакомиться с техникой упражнения?

[Сивутя]

Не. Это я всё уже знаю и использую. 8)
Я вообще основательно гуглил ютубил и спорвикил на тему как же правильно жать.

[Kivar]

Всегда завидовал по белому сильным людям!

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано Kivar:
Всегда завидовал по белому сильным людям!

---

Я тоже

[vulcan1600]

Не нужно мне завидовать, не нужно...

[Сивутя]

Ок. Догоню жим до 160 на раз и перестану )))

[vulcan1600]

Мне тогда придётся 165 жать.
А то сам завидовать начну)))))))

[Сивутя]

Не ну у меня вес больше. Так что норм )