Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

Начни отжиматься на брусьях и подтягиваться.Суперсетом,если времени мало. И приседать центнерами. От результата офигеешь. Главное -циклировать.

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:
Начни отжиматься на брусьях и подтягиваться.Суперсетом,если времени мало. И приседать центнерами. От результата офигеешь. Главное -циклировать.

Семен,Семеныч, я по фану больше в теме , от и до себя уже выучил - по градиентам. что, когда & сколько !

[AGGmbH]

С гнусь watch если есть кто "A HEART FR" в сторе бесплатно выпустил.

[sergey31]

160 лесенкой до 10! Возвращаем былую лёгкость да

[AGGmbH]

Изначально написано sergey31:
160 лесенкой до 10! Возвращаем былую лёгкость да

Уххх зверь ! Вернул плечи - руки в один день, памп и наполняемость группы шЫкарная !

[vulcan1600]

Я скромно
140 5х8

[vulcan1600]

А дед бегает по 12 км так как сошёл с ума.
Типа резвиться так.

[sergey31]

Типа резвиться так.

Ты?

Я обычно так примерно, раз-два в месяц больше 10 км

[vulcan1600]

На Каширке знаемо вокруг каких больниц вы бегаете.
Вокруг ВЦПЗ небось.
Шоб там сразу и приняли в мягкую комнату))))
А в соседней Сивутя.

[sergey31]

А в соседней Сивутя.

Лучше в морг!)))

[AGGmbH]

Изначально написано sergey31:

Лучше в морг!)))

А где он, что тама ? Тоже бегун ?

[sergey31]

А где он, что тама ? Тоже бегун ?

Себеидругиммозгоебун)))

[Vulcan]

Вчера 100х13,12,10 . Чувствовал только трицепсы.
Сегодня отжался за минуту 112. Думал сиськи взорвутся,когда поднялся. Хрена бы стал делать ,да наперегонки зарубился с детишками.первые полминуты шли ноздря в ноздрю, потом оппонент потерял темп, потом остановился,потормозил и продолжил. Шмог 86,а я сначала думал, что центнер победит.
Из -за головы сегодня сидя 72х12 трижды. Совсем плеч не осталось.
Дистрофан я, хуже Сивутия

[Vulcan]

Пруха кончилась.Полнолуние. Надо обождать

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:

Из -за головы сегодня сидя 72х12 трижды.

Вот, наши люди ! Жим & протяжка разной шириной хвата самое то - что дохтор прописал ! 90% в зале махи гантельками делают и на блоках, зае... до усрачки, а толку 0, ни в об'емах ни в силе. Как весной 10кг махали так по осени 11 кг мах и машут ! Ютубчика посмотрели про прицельный бомбеж и бомбят !

[Vulcan]

& протяжка разной шириной хвата самое то

Протяжка куда /чего? Верхнего блока к груди/за голову?

90% в зале махи гантельками делают и на блоках,

Иногда.Дома.Одной. Блочная рама одна. Делаю, когда в зал не дойти по разным причинам.Раньше делал чаще,бо дубасил пару раз в день бывало. Молодой был .
Я к жиму из-за головы приженил и махи 12.5х18,15х12,17.5 х8 и устал.
Сегодня по дистровански со штангой на груди присел 70х12 х3 и тем же весом,чтоб два раза не ходить дедлифты 70 х15х3,прогибая спину на максимум. Вес больше 80 надо кисти привязывать и это я так , устамши после дрыгоножества. Сачкую вобщем.Как и дети,каникулы у них.

[sergey31]

100/10/20/30/40/45/35 и 40 подходов на турнике)))

[AGGmbH]

Изначально написано vulcan:

Семен СеменычЪ , я во всем только за "свободные - болтающиеся" веса, 2 упр на блоках мах только, и хватит мну тролить, из за головА !

[Vulcan]

и 40 подходов на турнике)))

Бля: Я так не смогу.

[sergey31]

Бля: Я так не смогу

Не по 20 раз же. Сможет практически любой. 40 дофига, 30 самое то. Иногда типа проходки делаю, хотел 50 но надоело.

[Vulcan]

Сможет практически любой. 40 дофига, 30 самое то.

тут дело не в здоровье/прухе,надо нервную систему, как у бульдога и кучу времени.Нет ни того,ни другого

[sergey31]

Вот послушай старика и хоть раз найди время. Я думал, удивить меня трудно)

[Vulcan]

Вроде ,как я на пару лет старше.если верить пИсаному
Ну, может попробую. Вряд ли я когда-нить делал даже 10 .Да и 7- вряд ли. Максимум 5 подходов. У меня с предплечьями/локтями сложности и пальцы все переломаны. Привязываться нодо. Крюки держать не будут, съедут внутрь.
Вес на пояс вешаем? Хотя бы в первых 3-х 4- х подходах ?

[sergey31]

Ничего не надо вешать и мало того, не в коем случае не делать в отказ. Лучше по два раза, но в идеальной технике, медленно. Проблемы с хватом если, пользуй лямки. В идеале хоть по разу от 30 подходов. Мне тоже не 20 и за почти три года, существенно подросла спина ну и жим соответственно. Раз в неделю тупо день турника и если первая треня понравится, напиши в личку. Открою маленький секрет. Хотишь, задарю эспандер, хватит и внукам) ну или скажу где купить за копейки.

[sergey31]

В остальные дни, подтягивался как хочешь.
Чем эта метода понравилась мне, да это гимор и тем более одному тренить. Увы отпочковались единомышленники. Так вот, в связи с ограничениями, ввиду травм, спину качать я могу весьма ограничено. А эта метода даже после 40 лет позволила существенно увеличить объем широчайших, увеличить силу хвата, психологическую устойчивость и прибавка в жиме.

[Vulcan]

психологическую устойчивость

Вот в это верю абсолютно.Я ж не зря про будьдогов .
А спина у меня сдулась сильно. И плечи. после операции на плече.С хребтом не всё хорошо, а шраги были 160-200 и к пузу тянул полтора центнера в наклоне . А теперь я ,наверное, развалюсь от этого.Хотя шраги тут 160 покрутил - не помер вроде.А это 2 моих веса.

[sergey31]

Ну надумаешь, пиши.

[vulcan1600]

Короче, пенсионеры резвятся)))))

[sergey31]

200/2 с паузой. Очень тяжело, но восстановление идёт, 120 на 25 с паузой завершил.

[Vulcan]

Молодым здоровым грешно смеяться над шамкающими мужчинами в трико, пытающимися подтянуться в зале. Их надо подбадривать и относиться уважительно к потугам. Ну пенсионер я.Пенсионер. Но оне ж тоже люди и тоже хочут