Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Вот что значит хорошо покушал))))
+2 - 2.5 кг за 2 дня.
И становая 130х5 140х5 150х5 160х5
(против 170х1 4 дня назад)
Пельмени Мираторг рулят!)

[Vulcan]

ZMA 2 капсулы и сон хоть с пушки стреляй.

Что таке? Мне надо.Какие вкуснее?

[AGGmbH]

Нашел тут себя на гостевой - подсвинка беременного 😂! Много лет прошло, теперя я стройняшка 😂 ! Не хотит с тел копироватся, что то в яндекс картинках - "гостевая нафт" введите.

[Vulcan]

А эту протяжку стоя, пробовал несколько раз, не идет никак у меня. Запястьям капут.

Как высоко тянул? Это тяга штанги вверх стоя, я правильно понял?

А сидя кто либо штангу жмет?

Из-за головы. Долго не жал.Несколько лет. Начал опять. Для моих дельт самое бомбическое. Но штука своеобразная.Легко травмироваться.

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:

Из-за головы. Долго не жал.Несколько лет. Начал опять. Для моих дельт самое бомбическое. Но штука своеобразная.Легко травмироваться.

Именно так. Тянуть пробовал узким хватом до уровня подбородка. Какое костоломство по ощущениям. Пробовал тянуть хватом пошире до прямого угла в плечах, вобще хрень по ощущениям. Так и забросил это упражнение. У меня нет в доступе ни одного гуру, мне б такого раздобыть,чтоб во всех упражнениях вживую технику поставил...из за головы только стоя жму,сидя из за головы для меня тоже костоломство, Сидя жму штангу перед головой. Нету в моей деревне гур, только банда худеющих толстух в спортзале.

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:

Что таке? Мне надо.Какие вкуснее?

В данный момент такие кушаю. От myprotein. Пробовал и другой фирмы. Одинаково. Капсулы и капсулы. По составу цинк,магний и витамин Б.

[antichrist88]

А сидя кто либо штангу жмет? Я жму. Чередую, в один плечевой день жму штангу сидя, а в следуюший плечевой день жму стоя, армейский жим типа. Ну и потом гирей добитие еще до кучи. Мне нравится. Плечи хорошо нагружаются. А эти махи всякие, сколько ветер гонял этими махами, все без толку. Сегодня сидя пожал 72 4*8, потом гирю 24 3*8,под конец ногами помогал уже, потом на задн.дельту гантели легкие поразводил и полный комплект по самочуствию. А эту протяжку стоя, пробовал несколько раз, не идет никак у меня. Запястьям капут. И шире и уже хват пробовал,все равно капут. Деревянность.

[Fox7]

под конец ногами помогал уже,

За счёт ног в основном и делается.


Для примера.

[sergey31]

195/1/5 медленно, с паузой в секунду.
Третья силовая после отдыха.

[Vulcan]

Пробовал тянуть хватом пошире до прямого угла в плечах

Работает и так и так,но не у всех нормально крутятся плечевые суставы ( я вот не могу бицак,кстати с прямым грифом качать) .
Вобщем нужны вязки.Ленты привязывательные. Тогда можно и к бороде (раньше дубасил ,пёрло.Ще не делаю) у меня ширина хвата где-то 1.5-2 ширины кулака между указательными пальцами, а если на дельты, то хват широкий и тянется где-то под пекторалисы,вес поменее, чем в первом случае( узко к бороде где-то в районе полтинника-55 было) где-то 35 кил.Там надо локти вверх тянуть повертикальнее,п не движением, как на плечелучевую.
Из-за головы только самые злые жимовики дубасят с трапов, не надо опускать на загривок ,где -то до проекции верха уха-мочки уха.И стараемся мизинцы чуть вперед подать -повернуть внутрь при хвате.Разгрузите плечи.Может и попрет.

[Vulcan]

Ни и угол спинки не 90 град., а таки чуть поменее, в этом тоже может быть причина. Ну и правильный съем веса и закидывание назад. Подстрахуя бы хорошо иметь.

[Fox7]

Из-за головы только самые злые жимовики дубасят

Зачем?
Все ИМХО, но слышал мнение ( и я согласен с ним по своим ощущениям), что задние дельты нагружаются из-за разведения в наклоне и тяг к пояснице (груди). Все жимы (горизонтальные и вертикальные) идут на переднюю часть дельт. Смысла так бомбить задние дельты особого нет. Велика вероятность травмы, поскольку строение плечевого сустава не предполагает такого движения с большими весами.
Не могу найти разбор на Ютубе какого-то чувака, где он показывает строение сустава и его движение при разных упражнениях, потенциально травмоопасные положения. Мои ощущения совпадают с его словами.

[Fox7]

Ни и угол спинки не 90 град., а таки чуть поменее

Немного переносит нагрузку на грудь (самому так комфортнее, часто так сачкую &#128513

[Vulcan]

Смысла так бомбить задние дельты особого нет

Я за задние дельты ничего не говорил.

Велика вероятность травмы, поскольку строение плечевого сустава не предполагает такого движения с большими весами.

Я утверждал обратное? Человек вообще имеет строение не предполагающие движение с большими весами.Должен быть стройный и шустроподвижный , для перевоза тяжестей он приручил мустангов, ослов, волов и прочих верблюдов.

где он показывает строение сустава и его движение при разных упражнениях, потенциально травмоопасные положения. Мои ощущения совпадают с его словами.

#10976

P.M.
Ц
Вы мой пост прочитали? Я разве ж перечу. Кто-то вон гильотину делает и что? И подъем камней по 120 кг на грудь тоже с точки зрения травматизме-неполезное занятие. А бокс? А ММА ? Полезное занятие -прогулки/туризм и плавание в теплом море (не за буйки)

Fox7
ветеран
3-2-2019 11:22

[Fox7]

Не перечу.🤗
Это я как физкультурник (не качок) ворчу немного.
Не воспринимайте мое ворчание как "я - Д'Артаньян, а вы - ..." Просто обращаю внимание, где можно споткнуться. Восемьдесят восьмой говорил, что с теорией в его краях могут быть проблемы. Поможет - хорошо, если нет необходимости - значит я немного сотряс воздух на нашей матушке-Земле, что тоже неплохо😁

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:

я вот не могу бицак,кстати с прямым грифом качать).

Во как. У меня наоборот. Что бицепс, что трицепс франц.жим - только прямой гриф. Иначе опять капут запястьям. А франц.жим с прямым грифом так в зале как на инопланетянина смотрят.

[sergey31]

Жизнь то забурлила в теме с приходом того самого

[Сивутя]

Жим.
110х4х2
90х6
120х2х2
90х6
120х2х2
90х10
60х20
Сегодня на даче с сыном ночевал. "Традиционно" почти не спал, много кардио (лопата, снег) -
штанга как свинцовая

[sergey31]

Мои скромные 110/30/4
Два обычным и два обратным

[vulcan1600]

Кокетливый дед устыдилсо жыму 110х30

[Сивутя]

Не стыдись.
Каждый жмет сколько может. Не всем дано.

[sergey31]

Я про то, что пока прога работает паралельно растут и разовые и по 30. Хотя вполне возможно, что не вышел на рабочие. Нравится, не травмоопасно и азарт.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

так и я могу...

Можешь - молодец.)

[Сивутя]

На работе коллега... Моего роста, весит всего 85. Спортивный, крепкий. Увлекается бегом (!) - бегает полумарафоны чуть ли не каждую неделю.
Жать не жмет, но говорит на днях попробовал - пожал на раз 120 кг.
Вот так.
А кто-то годами к сотке идёт...
П.с. А кто-то в детстве в колодец с метаном упал

[sergey31]

говорит

Фантастов в роду не было? Если никогда не тренил, свой вес каждый десятый не пожмет а тут полтора. Или сожрал твои пилюли?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Фантастов в роду не было? Если никогда не тренил, свой вес каждый десятый не пожмет а тут полтора. Или сожрал твои пилюли?

Да вроде он в пиздаболах замечен не был.
Парень правда крепкий и спортивный.
Турник/брусья и т.д. В армии, опять же, служил... в отличие от некоторых.
Хз. Я над его жимом со свечкой не стоял

[sergey31]

Да хоть космонавт) можно отжиманий сто делать на брусьях и не жать сотку. Тут значить три варианта... Или химик и тренит втихарца или жал раньше сильно больше или не так посчитал блины.

[Сивутя]

Ок. Наверно посчитал не так.))

[vulcan1600]

Я вот ща жму 165.
Без всяких улучшайзеров уже шестой месяц тренируюсь.
Блины не путаю)))

[Сивутя]

Вы все молодцы!
Силачи!
Так держать!

П.С. А ещё и умные и красивые!