Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Это всё город-курорт..

Не бывал ещё)

[Сивутя]

Самнер в книге прям всю свою систему расписывает.
С таблицами повторами подходами, в тч по дням, с периодизацией и т.д.
Агонь.
И не похоже ни на что из того, что я видел.
Надо печатать, переводить и вникать...

[sergey31]

В двух словах, на что похоже?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
В двух словах, на что похоже?

бля, писал-писал, и закрыл окно...
короче. 4 трени в неделю. долбит базу. (говорит, что натурал! )
3 трени - все три соревновательные движения (! жесть), 4 - только жим.
Например, старт 12 недельного цикла:
1 день:
соревновательный присед х1х3 (три сингла) (85-90%)
разные жимы х5х5 80%
разные тяги х10х3 (три по десять) 70%
всякая мелочь - 2 упражнения х15х5
2 день аналогично:
соревновательный жим х1х3
разные тяги х5х5
разные приседы х10х3
всякая мелочь - 2 упражнения х15х5
3 день аналогично:
соревновательная тяга х1х3
разные приседы х5х5
разные жимы х10х3
разная фигня - 2 упражнения х15х5
4 день:
разные жимы 1 - 5х5 80%
разные жимы 2 - х10х3 68%
разная фигня - 3 упражнения х15х5

- "разные" - это у него расписано (отдельная таблица)... ну всякие варианты, типа присед на груди, присед такой, присед сякой, жим такой, жим сякой, вариации тяг... - что конкретно по дням НЕ расписано.

[sergey31]

Не, это для химиков. ЦНС наебнется и связки следом.

[Сивутя]

Да вроде и не так всё страшно.
Синглы не на пределе у него. А с запасом. См. Проценты.
Дальше 5х5 на 80% и 10х3 на 70% в принципе реально...
Хотя с его-то 1ПМ эт... да...
Если 1ПМ не задирать, то может и ниче))
Думаю попробовать. Только без четвертого дня.
Я четвертый день (ВС) уже застолбил за плаванием, беговой дорожкой, мешком и т.п.

[Сивутя]

103,5 кг.
+8 за 2 недели.
Челюсть устала жать еду))

[sergey31]

+8 за 2 недели

Синтол?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Синтол?

Пельмени Мираторг со сметаной.
А синтол вроде нифуя не весит.

[sergey31]

со сметаной

Таки да?)

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Таки да?)

Неее. Не в этом смысле)))
С обычной. 15%.
Была мысль в курортный город тоже съездить, но потом думаю ну его нах... это дорога... колеса... печень. Да и глядя на нынешний набор веса - меня бы тогда просто разорвало

[Сивутя]

Этого добра а любой аптеке))

[sergey31]

обычной. 15%.

Не кашерно, надо 25%

[sergey31]

Дурную весть я принес тебе, Сивутя (
Нет больше и не будет витаминов тебе.

[sergey31]

180/5/3

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
180/5/3

Я столько даже потянуть не смогу, не то что присесть (140х2х3 только что) или пожать.
Ты крутой.

[Сивутя]

Чет я подумал, ну его этого Самнера с его методой.

[sergey31]

Ты крутой

Не это 1600 с иноземным крутые а я тросто толстый

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Не это 1600 с иноземным крутые а я тросто толстый

А я тоже хочу быть просто толстым, как ты.
А не крутым выпендрёжником, как эти двое

[sergey31]

просто толстым

Догоняй, осталось то чуть

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Догоняй, осталось то чуть

Ага. Всего-то 25 кг. 🤣🙆‍♂️

[sergey31]

Да щас

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Да щас

Ой, ё... совсем с математикой плохо 🙆‍♂️
35 !
Да ну нафиг.
Я и так уже еле в дверные проемы прохожу, плечами все косяки посбивал))) и шнурки завязывать пузо мешает.

[sergey31]

шнурки завязывать пузо мешает.

Я чертовски ловок)

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Я чертовски ловок)

Засними на видео, как ты шнурки завязываешь.
Хочу посмотреть это шоу 🤣🤣🤣

[sergey31]

Пошли в зал лучше

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Пошли в зал лучше

Я пока не достоин.))

[sergey31]

Не скромничай

[vulcan1600]

Вы похожи на двух стареющих балерин.
Толпа из уважения кричит "браво, ебис" а они всё ну уходють.
Уж и занавес дрочили туда сюда, а оне всё кланяются)))

[sergey31]

)))))))))))