Сколько пожмете с груди на раз?

[mnkuzn]

Что то интересно, как это при жиме лежа в 100кг можно делать армейский жим тоже 100кг? Это нереально.

Наоборот. Тут обратный вектор в рассуждениях. Да, нереально 100 пожать стоя при максимальном жиме лежа 100. Но пожать лежа 100 при максимальном жиме стоя в 100 - легко. Ну, при нормальном развитии организма.
По вышеупомянутым критериям, если ты смог пожать лежа 100 - ты на среднем уровне силы. А если смог стоя те же 100, ты весьма сильный человек. И так далее.

[sergey31]

Именно пожать сотку стоя, при разовой сотке лёжа, реально, только если лёжа не жать вообще. Я с трудом 120 поднимаю стоя при хорошей форме.

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Именно пожать сотку стоя, при разовой сотке лёжа, реально, только если лёжа не жать вообще. Я с трудом 120 поднимаю стоя при хорошей форме.

Я заметил, что одно тормозит другое. У меня по крайней мере. Но жим стоя мне интересен ничуть не меньше жима лежа.

[sergey31]

Почему одно другое тормозит?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Почему одно другое тормозит?

Личные наблюдения. Ежели чаще делаю жим стоя, то падают результаты в жиме лежа и наоборот. Может программу надо как то переделать, х.з.

[sergey31]

Если одно за другим в одну тренировку, то понятно а если нет, ещё раз подтверждает, все мы разные.

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Если одно за другим в одну тренировку, то понятно а если нет, ещё раз подтверждает, все мы разные.

А как скомпоновать в недельном цикле жим лежачий со стоячим? Если жму лежа два раза в неделю, то падает жим стоя, если жму лежа один раз в неделю, то жим стоя идет хорошо, но падает жим лежа.

[sergey31]

Жим с одинаковым весом оба раза?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Жим с одинаковым весом оба раза?

Я пробовал так : один раз в неделю силовой жим 80% на 4-5подходов на 5-6повторов +жим гантелей на наклонной и плюс разводка гантелей лежа (типа день тренировки груди), второй раз в неделю многоповторный 65-70% 4подхода на 10-12повторов + армейский жим +разводка гантелей стоя через стороны (типа день тренировки плеч плюс слабый жимовой груди). В промежутках между этими двумя тренировками тренировка спины (подтягивания, становая, тяга гантелей в наклоне), тренировка ног (присед, выпады), тренировка рук. Всего в цикле пять разных тренировок :
Грудь.
Спина.
Отдых.
Многоповторный жим лежа плюс плечи.
Руки.
Ноги.
Отдых.
Такая программа типа. Все тренировки короткие. Час максимум. Я не располагаю к сожалению вагоном свободного времени. В данный момент жму лежа только один раз в неделю, ибо армейский жим мне очень интересен тоже

[mnkuzn]

А как скомпоновать в недельном цикле жим лежачий со стоячим? Если жму лежа два раза в неделю, то падает жим стоя, если жму лежа один раз в неделю, то жим стоя идет хорошо, но падает жим лежа.

По мне. Жать лежа 1 раз в неделю. На другой тренировке жать стоя, также 1 раз в неделю.
Вот мой пример сплита на 2 тренировки в неделю:
1.
Низ спины
Верх спины
Грудь
2.
Ноги
Плечи
Руки (бицепс и трицепс)
Если делать 3 тренировки в неделю, то компоную так:
1.
Верх спины
Грудь
2.
Низ спины
Руки (бицепс и трицепс)
3.
Ноги
Плечи

[vulcan1600]

Кубик это хорошо.
Думаю раз в неделю кубик и достаточно.
Пару месяцев.

[sergey31]

Кубик это хорошо.

Бывают кубики и хорошие

[кит карпыч]

думаю кубик ваще бы перелогинился
еслиб знал как его в россии склонять будут
то в прессуху то в шприцуху
ну и удивилси бы када толстым грифом жмут но не тянут

[Туристег]

Сами, прошу прощения, каким результатом обладаете? Подзабыл уже.

а что вам это даст?
я вообще на разовый максимум ничего не делаю.
У меня другие приоритеты и цели.
но не имею никаких сложностей чтобы жать 100 кг. в качестве рабочего веса.
поэтому имею некое понимание о правильности или неправильности того или иного метода. а значит могу сделать вывод об эффективности методики, когда человек занимается по хитровыебанной схеме хрен сколько лет, и в итоге с отрывом жопы жмет стольник на раз. последние три года.

[sergey31]

что вам это даст?

Чистое любопытно, ничего больше. На 10 какой вес пожмете?

[TPEHEP]

здарова, отморозки😂 че, все жмыкаете?..и я тоже преуспеваю✌
😂

[Туристег]

а х.з.
разминаюсь с грифом , два подхода (это кузе на заметку, чтобы с локтями и плечами не маяться. а то было дело)
потом 50х10
70х10
рабочий вес по самочувсвию и настроению
если на 10 раз... 95 пожму однознчно. 100 надо пробовать , так не скажу.

[sergey31]

здарова, отморозки

Привет Тренер! Смотри сам не отмерзни, не май месяц)

[sergey31]

95 пожму

А свой вес какой?

[Vulcan]

Это я к тому, что при обретении определенной базы, надо слушать себя больше чем кого бы то ни было. Пробовать на себе, смотреть что и как.
О! Золотые слова! Я уже никому ничего обычно не рекомендую , смотреть надо, слушать историю болезни .
Пожал вчера под 50 градусов вверх головой 35х12,9 и отжался на брусьях с сорокетом на поясе 6,7,6. Сейчас начну тренить регулярно с железом.

[Vulcan]

.и я тоже преуспеваю✌

То,что байкеры это такие бомжи,только на мотиках я знаю давно. Я так в тундре спал . Вулкан я продал ,осталась полторашка,ее тоже -нах и мечтаю о ёбр-е 125.Есть места куда на нем можно доехать.

[Туристег]

А свой вес какой?

92. кило 5 точно лишних

[sergey31]

92. кило 5 точно лишних

Отличный результат

[vulcan1600]

Да ладно тебе, результат.
Метанчик точно помог пожать почти центнер!

[sergey31]

Таки не на раз же

[mnkuzn]

А вот какой смысл учитывать свой вес при жиме лежа безусловно? Вот, я жирный, допустим. Ну, не то чтобы капец жирный, но не худой. Но ведь жир нельзя напрячь. Т.е. я же не салом жму, а мясом и связками. Выходит, из 85 кг вычитаем килограмм так 7 сала. И получается, что я вешу не 85, а 77, к примеру.

[Vulcan]

А вот какой смысл учитывать свой вес при жиме лежа безусловно?

Если парень весом 70 жмет центнер на разы это одно, а если он 120 и жмет центнер ,то это -совсем другое.
ну а сало- сало к делу не пришьешь.

[sergey31]

Физика, начальный импульс. Больше веса, легче жать.

[mnkuzn]

ну а сало- сало к делу не пришьешь.

Вот это я и имею в виду!!! Предлагаю сало не учитывать.

Физика, начальный импульс. Больше веса, легче жать.

Все равно предлагаю не учитывать.

[sergey31]

Все равно предлагаю не учитывать.

Соглашусь) скинул 20 кг и не потерял в силовых.