Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Одрищал неистово.
99 кг ))
Сегодня зашел в зал впервые за неделю.
Ну 170 потянул спокойно и 130 на 2 пожал.
Сойдет)
С рекордами я завязал.

[sergey31]

С рекордами я завязал

У тебя по весне обычно обострения)

[vulcan1600]

Готовься на мой ДР.
Будем творить бардак.

[sergey31]

Возвращаю былую форму понемногу.
170/5/3
Второй жип П гриф 100/10,120,130 и 140 на 10

[Vulcan]

Свой вес на 20 и 15. Подтянулся 13,10,8 . Пора кушать и тренить.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Свой вес на 20 и 15. Подтянулся 13,10,8 . Пора кушать и тренить.

Химик))

[sergey31]

Подтянулся 13,10,8

Я 20+- держу

[Vulcan]

две недели не тренил. Неделю назад жестоко поработал в зале ,как молодой, с мальчишками в абсолютке,потом еще 6 раундов мешки,на след день соревновашки ,успел на обе, везде победил, на третий день пробежал еще душевно.на четвертый жестокий перетрен ,температура и колотило. За сутки отошел,5 дён отдохнул, теперь опять готов

[Сивутя]

Машина.

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:
Свой вес на 20 и 15. Подтянулся 13,10,8 . Пора кушать и тренить.

Ну хоть что то Я могу как известные спортсмены...также подтягиваюсь. Рекорд 14 в первом подходе. Почти с чистой техникой.

[sergey31]

теперь опять готов

Отсыпь)

[vulcan1600]

Я 20+- держу

Отсыпь дед.

[Vulcan]

Рекорд 14 в первом подходе.

Мне с 13 сегодня на турник не повиснуть, ноги сегодня к перекладине поднимал, крылья трещат. А вечор вешали в зале новый турничок,пришлось опять пробовать крепко ли прикрутили, не еб-ся ли кто с блином на поясе делая выход силой

Почти с чистой техникой.

Присел Сотик на 10 раз елеле.Три подхода. Совсем старый стал.

Отсыпь дед.

Мильдону или еще какой сахарной пудры. Силов нет.

[Vulcan]

Рекорд 14 в первом подходе.

Мне с 13 сегодня на турник не повиснуть. Ноги сегодня к перекладине поднимал, крылья трещат. А вечор вешали в зале новый турничок,пришлось опять пробовать крепко ли прикрутили, не еб-ся ли кто с блином на поясе делая выход силой .Ну как тут востановисся..

Почти с чистой техникой.

Присел Сотик на 10 раз елеле.Три подхода. Совсем старый стал.

Отсыпь дед.

Мильдону или еще какой сахарной пудры. Силов нет.

[Vulcan]

QUOTE]Рекорд 14 в первом подходе. [/QUOTE]
Мне с 13 сегодня на турник не повиснуть, ноги сегодня к перекладине поднимал, крылья трещат. А вечор вешали в зале новый турничок,пришлось опять пробовать крепко ли прикрутили, не еб-ся ли кто с блином на поясе делая выход силой

Почти с чистой техникой.

Присел Сотик на 10 раз елеле.Три подхода. Совсем старый стал.

Отсыпь дед.

Мильдону или еще какой сахарной пудры. Силов нет.

[sergey31]

П гриф офигенен просто. На нем 140/6/4
160/3/2
170/2
Обратным 100/10
140/5
160/5/2
180/2
Обратным на прямом конечно.

[antichrist88]

Почитал эту книжку Фалеева. Все упражнения лишние. Надо только присед, жим и тягу делать. Остальное типа само растет как из пушки. Все лишнее. Попробую на пару месяцев по Фалееву. Тренировки из одного упражнения.

[mnkuzn]

Почитал эту книжку Фалеева. Все упражнения лишние. Надо только присед, жим и тягу делать. Остальное типа само растет как из пушки.

Например, дельты, голени или шея.

[Vulcan]

Все упражнения лишние. Надо только присед, жим и тягу делать.

Есть у меня сомнения на этот счет.Но-дерзайте. Вдруг попрет,расскажите?

[Vulcan]

Если я в одну неделю буду плотно,одним упражнение делать и тягу и присед- помру.Быстро. Сколько там подходов- повторений?

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:
Если я в одну неделю буду плотно,одним упражнение делать и тягу и присед- помру.Быстро. Сколько там подходов- повторений?

День первый - тяжелый присед 5 по 5 подходов.
День второй - тяжелый жим 5 по 5 подходов.
День третий - тяжелая тяга 5 по 5 подходов
День четвертый -легкий присед 80% от тяжелого приседа 5подходов + легкий жим 80% от тяжелого 5 подходов.
Все! Больше упражнений нету. Все само вырастет))).
Думаю добавить в тяговый день турник.
Попробую, терять то нечего. От занятий спортом никто не спился еще. Сегодня будет старт. Тяжелый присед.

[котяра93]

Чем поддержишь такой темп?

[antichrist88]

Изначально написано котяра93:
Чем поддержишь такой темп?

Все как и обычно. Здоровое питание и сон, семья работа и диван. А чем еще? Я ж не химик с ютуба, а обычный дрищ. Я пришел к выводу, что ничего не меняя в тренировках буду жать как сейчас сто на полтора раза возможно пожизненно, а мне же хочется больше.

[котяра93]

Два жима в неделю без фармподдержки это жёстко , если один из них реально тяжёлый

[mnkuzn]

Я пришел к выводу, что ничего не меняя в тренировках буду жать как сейчас сто на полтора раза возможно пожизненно, а мне же хочется больше.

Я просто жал, как жал. И потихоньку подошел к сотне. Хотя одно время я застревал - не помню уже, на каком весе, - но тренировками просто перевалил за этот вес.

Два жима в неделю без фармподдержки это жёстко , если один из них реально тяжёлый

А тяжелый, по-твоему, это как? В отказ, на разы или еще что? Я делаю все рабочие подходы в отказ, что по 5 повторений, что синглы, что в пирамиде (в ней, правда, бывает трудно поймать явный отказ на каждом подъеме, но примерно).

[котяра93]

Если отказ реальный , то потом откат и возможны травмы

[mnkuzn]

Если отказ реальный

Выскажу свое понимание отказа. Отказ - это когда я не могу больше ни разу - вот вообще совсем ни разу, ни при каких условиях - поднять этот вес без нарушения техники.

то потом откат

Откат может быть, думаю, на следующий день или через день и т.д. Т.е. когда мы получаем - я считаю, что это все есть, - декомпенсацию. Но на следующей тренировке, через дней 6-8 (я стараюсь делать тренировочный сплит недельным примерно) отката нет, но и увеличение рабочего веса, конечно, будет далеко не всегда.

и возможны травмы

Разминаюсь. Плавно повышаю веса.

[котяра93]

Откат будет через пару тройку месяцев работы на отказ , а травмы через полгода

[mnkuzn]

Откат будет через пару тройку месяцев работы на отказ , а травмы через полгода

Ну... Я начал восстанавливаться после где-то 4-5-летнего перерыва в занятиях летом 2017 года, т.е. снова начал качаться - именно качаться, а не с гирями, к примеру, в стиле импульсных движений работать.
Все это время работаю в отказ в каждом рабочем подходе - конечно, в приседе или тяге отказ поймать трудно по понятным причинам, но в жиме лежа, допустим, - вполне. Отката нет, веса потихоньку растут. Травм, вроде, особо нет.

[котяра93]

Изначально написано mnkuzn:

Ну... Я начал восстанавливаться после где-то 4-5-летнего перерыва в занятиях летом 2017 года, т.е. снова начал качаться - именно качаться, а не с гирями, к примеру, в стиле импульсных движений работать.
Все это время работаю в отказ в каждом рабочем подходе - конечно, в приседе или тяге отказ поймать трудно по понятным причинам, но в жиме лежа, допустим, - вполне. Отката нет, веса потихоньку растут. Травм, вроде, особо нет.

Миша , ты билдер или лифтёр ?