Сколько пожмете с груди на раз?

[mnkuzn]

Миша , ты билдер или лифтёр ?

Я динозавр. Т.е. я занимаюсь по Кубику. Т.н. тренинг динозавров. Упор делаю на силу, а масса - вторична. Но главная цель главная моего тренинга - это замедление старения опорно-двигательного аппарата. Сила потихоньку растет, чувствую легкость в теле. А то, что мышцы начали проявляться под салом - ну, это приятное дополнение.
Т.е. билдером я никак не являюсь просто по сути - и очень и очень не люблю этот вид "спорта", а лифтером меня не назвать, потому что технику в базовых движениях я использую скорее билдерскую (ну и не соревнуюсь, конечно). Т.е. приседаю фронтально или на спине, но с не очень широкой постановкой ног. Жму лежа широким хватом без приведения локтей, с прижатой спиной. И т.д. Иногда делаю рывок с виса в полусед. Ну, гири начинаю восстанавливать. Недавно булавы купил, точнее, у токаря заказал - прикольная штука. Возможно, стиль моих тренировок можно в некотором смысле назвать функциональным тренингом. Летом - велик, пытаюсь катать стрит/дерт на кантрийнике. Как-то так.

[antichrist88]

Изначально написано mnkuzn:

А тяжелый, по-твоему, это как? В отказ, на разы или еще что? Я делаю все рабочие подходы в отказ, что по 5 повторений, что синглы, что в пирамиде (в ней, правда, бывает трудно поймать явный отказ на каждом подъеме, но примерно).

В моем понимании тяжелый жим это жим с весом на заданное число повторений при котором последующие повторения уже без искажения техники просто невозможны. Я занимаюсь один и штангу с меня снимать не кому и стойки без страховых упоров, так что баранить Я и так не могу.Надо четко чуствовать свои силы.

[котяра93]

Изначально написано antichrist88:

В моем понимании тяжелый жим это жим с весом на заданное число повторений при котором последующие повторения уже без искажения техники просто невозможны. Я занимаюсь один и штангу с меня снимать не кому и стойки без страховых упоров, так что баранить Я и так не могу.Надо четко чуствовать свои силы.

Ну это не до отказа как минимум

[котяра93]

Изначально написано mnkuzn:

Я динозавр. Т.е. я занимаюсь по Кубику. Т.н. тренинг динозавров. Упор делаю на силу, а масса - вторична. Но главная цель главная моего тренинга - это замедление старения опорно-двигательного аппарата. Сила потихоньку растет, чувствую легкость в теле. А то, что мышцы начали проявляться под салом - ну, это приятное дополнение.
Т.е. билдером я никак не являюсь просто по сути - и очень и очень не люблю этот вид "спорта", а лифтером меня не назвать, потому что технику в базовых движениях я использую скорее билдерскую (ну и не соревнуюсь, конечно). Т.е. приседаю фронтально или на спине, но с не очень широкой постановкой ног. Жму лежа широким хватом без приведения локтей, с прижатой спиной. И т.д. Иногда делаю рывок с виса в полусед. Ну, гири начинаю восстанавливать. Недавно булавы купил, точнее, у токаря заказал - прикольная штука. Возможно, стиль моих тренировок можно в некотором смысле назвать функциональным тренингом. Летом - велик, пытаюсь катать стрит/дерт на кантрийнике. Как-то так.

То есть массовик затейник

[Vulcan]

В моем понимании тяжелый жим это жим с весом на заданное число повторений при котором последующие повторения уже без искажения техники просто невозможны.

Да уж исказите в последнем/двух последних повторах.Жопу оторвите от скамьи,что ли.Не ставьте замки,чтоб высыпать налево направо,если совсем придавит. Скорее всего именно двух последних жестких повторов и не хватает для прогресса. Не как постоянная практика, но почаще надо. Или нужен страхующий.5-10 кил в самой жесткой части траектории может снять даже женщина/ребенок,если показать и объяснить,как это делать.

[Vulcan]

То есть массовик затейник

Так же подумал,только в чуть других выражениях

[mnkuzn]

В моем понимании тяжелый жим это жим с весом на заданное число повторений при котором последующие повторения уже без искажения техники просто невозможны.

Вот это и есть, в моем понимании, правильный отказ. Т.е. мы при соблюдении хорошей техники больше не можем поднять вес ни разу. Но для тяжелого подхода (жима в данном случае) у меня есть еще один критерий - малоповторка. Если пусть в отказ, но в большом количестве повторов, например, 20, то это не тяжелый жим. Тяжелый - это до 6-8 повторов. Но это чисто на мой взгляд. При этом присед на 20 раз, по моему мнению, - это очень тяжелый присед.

Я занимаюсь один и штангу с меня снимать не кому и стойки без страховых упоров, так что баранить Я и так не могу.

Вот чтобы у меня не было таких моментов, я сразу проектировал стойки с упорами - П-образные, телескопические. Очень удобно. К тому же я, как поклонник динотренинга, жму лежа с нижней точки. Так что одними стойками я решаю две задачи - жим с нижней точки и страховка.
Кстати, вполне можно сделать эти упоры отдельно от стоек. Из профильной трубы, из круглой трубы и пр. Только спроектировать - в СкетчАпе, допустим, - и найти сварщика.

Надо четко чуствовать свои силы.

Т.е. вы оставляете немного бензина в баке, как написал тот же Кубик. А я - нет. Я с упорами могу позволить себе жать в абсолютный отказ.

То есть массовик затейник

Не, просто затейник. В массы вынести все это пока не получается. Но я стараюсь. Парочку человек я таки заразил.

Так же подумал,только в чуть других выражениях

Воспитание вам не позволяет озвучить эти выражения?

[Vulcan]

При этом присед на 20 раз, по моему мнению, - это очень тяжелый присед.

Как тяжело я приседаю , а думал- сачкую .

Так же подумал,только в чуть других выражениях Воспитание вам не позволяет озвучить эти выражения?

Воспитание ни при чем. Это как знать,что великого Маниту нет, но не стоит этого говорить тем, кто в него искренне верит и это позволяет им спокойно жить у него за пазухой

[mnkuzn]

Как тяжело я приседаю , а думал- сачкую .

Вы ставите смайлы. В чем вы видите тут юмор?

[Vulcan]

Поставил -два. На тяжелый присед мне надо кил 180- 200 .Это на 3-4-5-6. Мои колени и спина несогласные. Поэтому 120 на 20.
Смайлов было 2.

[Vulcan]

не считаю это тяжелым приседом.Совсем. Чутка утомительным-да. Сивутию бы терпениум мобиле не хватило.

[mnkuzn]

Я сейчас не присяду 105 на 20 - это был мой лучший присед на 20 раз. Сейчас присяду максимум 95-100, но, думаю, скорее, 95. Но для меня это ацки тяжелое упражнение. На 20 - это почти в отказ - просто его трудно тут поймать. После 10 повтора мне уже хочется вернуть штангу на стойки. Но давлю дальше. Это упражнение просто выжимает меня ВСЕГО. Ноги не держат, дыхание сбивается, такое ощущение, что болят сами легкие, в спине, между лопаток - вообще хз как это назвать. Я однажды после приседа даже упал на пол, на коленки, но успел в полете расстегнуть карабин пояса, чтобы дышать легче стало. Для меня это такой маленький подвиг. Мне трудно себя заставить ТАК приседать. На 8-10 раз приседы даются мне гораздо легче, хотя и вес, конечно, больше. Мне присесть в отказ 3 подхода по 8 раз проще, чем 1 по 20.
Конечно, только один рабочий подход.

[Vulcan]

Сдается мне,что с приседами у Вас что-то не так. Присел как-то свой вес на 40. И девочку одну заставил. Надо повторить как-нибудь.

[Vulcan]

Девочка шмогла. Остановились просто на 40-ка. Думаю,что еще бы сделала.

[mnkuzn]

Сдается мне,что с приседами у Вас что-то не так.

В каком направлении?

Девочка шмогла. Остановились просто на 40-ка. Думаю,что еще бы сделала.

Вы к чему это?

[antichrist88]

Монстры...Я когда начал заниматься то приседал без веса вобще. У меня проблемы с ногами и это был для меня подвиг присесть. Одна нога у меня не сгибалась до конца( последствие травмы) и еще проблемы с коленями и голеностопами. Сейчас зато могу бежать, могу подпрыгнуть, могу пробежать несколько км, ну и присел вчера 5подходов по 8 раз с 85кг. Сегодня болит жопа ну и послетренировочное ощущение в ногах. У меня периодически выскакивает сустав голеностопный и потом опухает все это дело и трудно ходить вобще. До начала занятий спортом это было регулярно, сейчас раз в полгода и не так сильно как раньше.

[mnkuzn]

У меня периодически выскакивает сустав голеностопный и потом опухает все это дело и трудно ходить вобще. До начала занятий спортом это было регулярно, сейчас раз в полгода и не так сильно как раньше.

В процессе тренировок и мышцы растут, и сухожилия со связками укрепляются.

[Vulcan]

У меня периодически выскакивает сустав голеностопный

Закачивайте голень.И переднюю поверхность тоже.Тут резинки рулят.

Одна нога у меня не сгибалась до конца( последствие травмы) и еще проблемы с коленями и голеностопами.

Голеностоп ломал 2 раза, в колене нет крестов и фрагментов мениска, нога не гнулась вообще в колене. Целых дисков в хребте почти нет. Зарядкою вот и живу.

Сдается мне,что с приседами у Вас что-то не так.В каком направлении?

В направлении ,что со штангой своего веса не совсем инвалид должен присесть некоторое количество раз без затруднений.

Девочка шмогла. Остановились просто на 40-ка. Думаю,что еще бы сделала. Вы к чему это?

К тому,что девочки неспортсменки могут. И не считают это сильно подвигом.

[mnkuzn]

В направлении ,что со штангой своего веса не совсем инвалид должен присесть некоторое количество раз без затруднений.

Я прошу прощения. Напомните, плиз, где я говорил, что я не могу присесть даже некоторое количество раз (и некоторое - это сколько? Ну, может, для вас это 40) без затруднений со штангой своего веса. Я просто не понимаю, к чему вы это...

К тому,что девочки неспортсменки могут.

Поправьте, если я ошибаюсь... А разве нет такого, что женщины зачастую приседают лучше, чем выполняют любые движения, и что зачастую женщины-новички приседают даже больше мужчин-новичков. И все коэффициенты куда-то испарились. Но это ладно.

И не считают это сильно подвигом.

Ну... Понимаете, я говорю о СВОИХ ощущениях после отказного приседа на 20 раз. И зачем мне ощущения (или способности) каких-то ваших девочек, о существовании которых я даже не догадываюсь?

[sergey31]

девочки неспортсменки могут

Ониж не по кубику и явно не динозавры наверное

[котяра93]

Они лёгкие ... вот и весь буй до копейки

[vulcan1600]

Я тренируюсь по Кубику
А массы нету и близко
С химией знаю мутят все
И у них не стоит пиписка
Но я же ищу натуральную
Систему простых занятий
Пусть мозгоёбно-анальную
Без всяких тяжёлых поднятий

[Vulcan]

Подтянулся надысь 16 разов. Расту над собой. Устал.В боку кололо.В плече стреляло. Решил подтягиваться с плинтов с весом.Думаю,что будет развивать все мышцы верха. Буду токмо подтягиваться и все.
А для низу попробую только приседать.В отказ со штангой своего веса.
Тут мне задарили еще пуш-ап барс, планирую дополнить комплекс пушапами. И пресс еще работает.Просто планку неперевариваю.

[Vulcan]

Подтянулся надысь 16 разов. Расту над собой. Устал.В боку кололо.В плече стреляло. Решил подтягиваться с плинтов с весом.Думаю,что будет развивать все мышцы верха. Буду токмо подтягиваться и все.
А для низу попробую только приседать.В отказ со штангой своего веса.
Тут мне задарили еще пуш-ап барс, планирую дополнить комплекс пушапами. И пресс еще работает.Просто планку неперевариваю.

[antichrist88]

Заказал пояс для подтягивания с весом. Через пару дней придет. Начну с весом впервые в жизни подтягиваться. Надо как то хоть к 50-ти годам достичь физ.формы девочек неспортсменок, которые по 40раз со штангой своего веса приседают.

[mnkuzn]

Шикарная картинка.

[котяра93]

По этому кубику кто-то реально чего-то добился ?

[Vulcan]

Это система для одного человека- автора системы. Остальные с нее будут только какать кубиками. Есть у меня такое впечатление.

[mnkuzn]

По этому кубику кто-то реально чего-то добился ?

Что ты понимаешь под реально добился? У меня прогресс по Кубику есть и был в таком размере - 5-6 кг в жиме лежа в год. По Арни такого не было не то чтобы близко, а я просто бросил тренировки. Начинал снова, но прогресса не было. Потом мне попалась книга Кубика, попробовал его систему - и веса пошли.
Конечно, не надо слепо следовать всем советам Кубика. Например, он советовал тянуть горбом. Советовал не использовать лямки в тяговых движениях - ну, это лишь вопрос силы и комфорта, но вот тяга горбом - пусть сам так тянет.

[Vulcan]

У меня прогресс по Кубику есть и был в таком размере - 5-6 кг в жиме лежа в год

то есть еще лет 8- 10 и можно будет пожать 160-170 ?