Сколько пожмете с груди на раз?

[Туристег]

Пожалуй, пора удаляться.

колхоз - дело добровольное

[Sorcerer_one]

Это типа Шейко, если я правильно понимаю.

Вообще-то неправильно.
Система Кубика времен его "Тренинга динозавров" - вещь в себе, дикий микс из стронгменства с неудобными снарядами, жиролифтинга, псевдободибилдинга и психологических загонов. Отвратительная из-за элитистских настроений автора. Не эффективная ни для чего, кроме "пытаться поднимать тяжести, выглядеть круто и хардкорно, получая в процессе кучу травм". Маленькая частота нагрузки, несбалансированность по плоскостям, идиотские советы по периодизации. Показательно, что сам Кубик после множества травм начал топить за ТА и упражнения с собственным весом. Короче, "тренинг динозавров" - говно без задач для псевдобруталов-аутистов.
Тренировочные схемы Шейко - наоборот, достаточно серьезные и эффективные спортивные программы для жиролифтинга. Они нацелены ровно на одно - поднимать максимум килограммов в сумме троеборья. Все признаки хороших спортивных программ у Шейко налицо: гигантские объемы, высокая частота тренировок, продуманная периодизация, разумное количество вспомогательных упражнений (в отличие от Вестсайда), невозможность долговременного соблюдения без серьезных курсов и подходящей генетики.

[Vulcan]

говно без задач для псевдобруталов-аутистов.

Вот что-то такое музыка навевала , но никак не мог оформить предельно лаконично и точно. Мерси за лапидарность.

[Vulcan]

Подтянулся три по 17. Осваиваю технику подтяга. Пожал 80 подуглом вверх .очень медленно с касанием и паузой. Скамья неудобная,без регулировок,назад надо еще закинуть ? запас небольшой еще был.

[antichrist88]

Начал с весом подтягиватся. Первый подход без веса 12раз получилось и потом 5*5 с весом 5кг. Следующий спинной день попробую побольше подвесить.

[sergey31]

Решил разнообразить процесс многоповторки. Один подход с паузой, другой на скорость но не в отбив, после П грифа отвык. 100/10,2/20,2/30,2 офигенно понравилось, хоть и не в динозавровом стиле(

[Сивутя]

125х2

[sergey31]

125х2

Стоя?

[Vulcan]

Из-за головы?

[sergey31]

Одной рукой??

[Farid 61]

https://www.youtube.com/watch?v=OW-Hia0B3HE
В Хабаровске убили чемпиона мира по пауэрлифтингу Андрея Драчева
Ну вероятно чемпион мог пожать с груди на много больше своего убийцы и что?
Видимо при спасении жизни или в бою это не главное!

[sergey31]

Сивутя, держись и оттачивай бокс! Хотя Брейвик не владел навыками ММА, но весьма оперативно и эффективно отправил на тот свет куда больше народу чем Анар Алияр Оглы, как последний трус бил человека без сознания.. чем дальше тема про жим лёжа, тем меньше веса, больше теорий, мерзких, маленьких блинов и так скоро на Навального перейти можно. 95 пожмет интересно?

[antichrist88]

Меня вчера в третьем подходе 87,5 на пятом повторении придавило.

[Vulcan]

Хотя Брейвик не владел навыками ММА

Ар-ка в Опен классе рулит.
Пожал 100 .Но нагами. В гакке.

так скоро на Навального перейти можно. 95 пожмет интересно?

Вряд ли даже 40 отожмется. Но может навалить.

[mnkuzn]

Меня вчера в третьем подходе 87,5 на пятом повторении придавило.

У вас сами стойки уже есть. И если вы закажете (или можно сделать самому) отдельные страховочные упоры для ваших стоек, это решит многие проблемы. Конечно, нужно будет подогнать конструкцию под ваши стойки и длину грифа, но, думаю, все решаемо. Очень много плюсов.

[antichrist88]

Изначально написано mnkuzn:

У вас сами стойки уже есть. И если вы закажете (или можно сделать самому) отдельные страховочные упоры для ваших стоек, это решит многие проблемы. Конечно, нужно будет подогнать конструкцию под ваши стойки и длину грифа, но, думаю, все решаемо. Очень много плюсов.

Я уже другие стойки на ибее присмотрел. С упорами. На новый год мне их обязаны подарить.

[mnkuzn]

Я уже другие стойки на ибее присмотрел. С упорами.

И правильно.

[sergey31]

180 на 5 обратным, с паузой. 200 завалило))) 140 на 17 крайний подход.

[Vulcan]

100х10 трижды.
на брусьях 40х8,7,7
Долго.Медленно.паузы длиннющие. Отдыхать сегодня в зал ходил.

[gizmo762]

Изначально написано Туристег:
KIL-MAKER,
истема с одним или двумя золотыми подходами.
--------
в чем суть? я так пристально за творчеством Шредера не слижу.
но считаю это эталон в плане того что раньше называлось "атлет" . Т.е. идея всестороннего развития.
т.е. надо и жать и на турнике болтаться. и выглядеть нормально.
а быть тушей 140 кг которая жмет 300 кг, но это единственное что она умеет - на фиг надо.
(хотя кому как)

Ну Шредер на "зарубе" сильно слил Виктору Блуду, если уж смотреть на кого, то лучше на Блуда, и тренировки интересные, и показатели личные, и развит "всестороннее" ИМХО

[mnkuzn]

Ну Шредер на "зарубе" сильно слил Виктору Блуду

Ну, так мало кто из спортсменов на протяжении всей карьеры только выигрывал. Ильина вон, если я не ошибаюсь, вообще лишили двух олимпийских золотых медалей.

[Vulcan]

100х13, 105 х9, 110х6 . Медленно,с удовольствием. Запас был.
Полирнул полтинничком отжиманий : руки на стульях ноги высоко .
Подтянулся 2х20,перекладина тонкая,хорошо пошло,пальцы не устали,сдохли крылья.
Немножко ног без веса с соткой повторов в упражнении вот и вся зарядка.Ничего не болит,здоровье остается

[Kill_Maker]

если уж смотреть на кого, то лучше на Блуда,

смотреть надо не одного какого блогера, а нескольких которые показывают норм результаты, брать какието аспекты и выбирать, то что подходит лично тебе, под твои условия жизни и тренировок. Так то, что хорошо для одного, не будет также хорошо для другого, так как все люди разные.

[antichrist88]

В приседе и становой по методиГе Фалеева сдвиги есть у меня в лучшую сторону. Сдвиги не большие пока, но дело идет. А вот жим так и стоит на месте.

[sergey31]

140/17 с паузой, после основной трени.

[sigizmunder]

Рабочий вес 110, делаю 5 подходов по 10 повторов.

[Туристег]

Ну Шредер на "зарубе" сильно слил Виктору Блуду, если уж смотреть на кого, то лучше на Блуда, и тренировки интересные, и показатели личные, и развит "всестороннее" ИМХО
-------
я видел. очень нехилый комплекс выполняли.
Блуд вообще крепкий парень, но бесит его гопничья манера, татухи и то что через штангу демонстративно перешагивает.
ну может повзрослеет, поумнеет

[sergey31]

Электронный дневник..
100/5 стоя
140/15 узким

[Vulcan]

Свой 130?

[Vulcan]

Я- ногами пока. Позавчера. Передвижение сегодня- с трудом.Веса детские - приседы -сотка,дедлифты- 70,но... стоило встать на платформу в 5 см... Это как П-гриф.