Сколько пожмете с груди на раз?

[котяра93]

Изначально написано mnkuzn:

У меня друг - тренер по каратэ. Он говорил, что однажды спросил Стива Орнейла про Ван-Дамма, насколько тот хорош (ну, как каратист, естественно). Орнейл сказал, что Ван-Дамм ОЧЕНЬ хорош.

А где он выступал как каратист ?

[mnkuzn]

А где он выступал как каратист ?

Я не знаю.

[кит карпыч]

каратэ PKA бельгия 1980

а чемпион европы кикбокс WAKO 1979 полуконтакт для начинающих
в том жэ году дошёл до четвертьфинала во 2-м чемпионате мира по WAKO во флориде 69кг

[cartuz]

Как по мне любые дядьки молодцы что молодежь к трени тянут
Курица в свое время дофига щеглов молодых вдохновил, щя конечно мозгами поехал но имхуется что это от того что мечты так мечтами и остались неосуществимыми и понял что максимум свой он прошел в 2000-ных

[Vulcan]

Ван-Дамм участвовал в разных соревновашках,но,надо понимать,что чемпионатов Европы по разным версиям и подверсиям проводится таки некоторое количество.
По технике и кондициям- очень хорош.Это видно. Насколько успешную карьеру мог сделать,как профи боец- х.з. В профи кик-боксинге деньги,кстати , совсем невеликие, а ММа тогда не было. Самый большой гонорар получил Дон Вильсон.Сумма пятизначная в баксах.Немного.Совсем.даже учитывая,что это было 30 лет назад. Дон вживую,кстати ,удивил- офигенный боец.Очень воспитанный и вежливый.

[Vulcan]

Пожал стоя 60х8,8,9. Первым упром. На раз больше, чем третьим с первым жимом лежа. Так чта- вполне себе в одну треню тренится .
Подтянулся 17,дальше пальцы кончились. С магнезией бы плюс 2-3-4 еще подрыгался бы.

[antichrist88]

Попробовал тоже первым упражнением жим стоя , вторым легкий жим лежа. Стоя пожалось лучше намного чем наоборот. Вышло 55 * 8,8, 7,7.

[Vulcan]

После жима стоя не лежа не жал. Смысла не вижу для себя.

[sergey31]

Стоя пожалось лучше намного чем наоборот. Вышло 55 * 8,8, 7,7.

Лёжа лёгкая была треня?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

Лёжа лёгкая была треня?

Да.

[sergey31]

Зашло?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Зашло?

Да. Лежа легкий жим пожался отлично после жима стоя. Понравилось.

[sergey31]

Также лёгкий стоя зайти должен, после жима лёжа.
Только с плечами осторожно, делайте в обязательном порядке компенсаторные управления.
Я чуть не погорел на этом, думал подтягивания в больших объемах достаточно.

[Vulcan]

делайте в обязательном порядке компенсаторные управления.

Какие упражнения? На ротаторы?

[sergey31]

На ротаторы?

В том числе. Вообще, после жима например, тяга блока за голову, подбородку или к животу. Я из-за спины делаю в тренаже под разными углами. На ротаторы L разводку в конце можно и с резинками офигенные упражнения подсказали.
Локти прижимаешь к корпусу, большие пальцы в стороны, по возможности паралельно полу и со слабой резинкой, подхода три от 20 до 50 раз, до характерного жжения. Еще с веревкой хорошо, как на трицепс крепится на блоке и отойдя, локти в стороны тянешь как бы серединой к подбородку. Вес маленький, тоже раз по 20-30.
Я вообще на всё это забил и только подтягивался, в полной уверенности, что более чем достаточно в итоге аж спать не мог, но за месяц все прошло.
Тут все конечно индивидуально, все же жим всегда в больших объемах делал. Думаю в любом случае не повредит.
Это из разряда качать только пресс и забивать на разгибатели спины и наоборот.

[Vulcan]

L разводку в конце можно и с резинками офигенные упражнения подсказали.

Л-разводка это тяга к груди широким хватом стоя ( типа как на трапы,только очень сильно шире? ) С резинками- с прижатым локтем от пуза в сторону,потом со стороны к пузу?

Еще с веревкой хорошо, как на трицепс крепится на блоке и отойдя, локти в стороны тянешь как бы серединой к подбородку.

Типа ,как на задние дельты?

[antichrist88]

Может какой гуру хочет свой цикл и процентовку в жиме расписать?

[sergey31]

Л-разводка это тяга к груди широким хватом стоя ( типа как на трапы,только очень сильно шире?

Нет, глянь в Ютубе, там полно. Я позже поищу, с блоком тоже можно много вариантов делать.

С резинками- с прижатым локтем от пуза в сторону,потом со стороны к пузу?

Да.

Типа ,как на задние дельты?

Я так никогда не делал, но очень похоже.

[Vulcan]

Может какой гуру хочет свой цикл и процентовку в жиме расписать?

Цикл мой нерегулярный.Климактерический Но я не гуру. Если буду более-менее держать режим и правилльно и регулярно тренироваться- попрет сразу. Быстро. Просто так бываает раз-два в год по паре месяцев.
Обычно делаю тренеровки в форме зарядки,кроме того бегаю периодически,прыгаю и немножко боксирую ногами.

[sergey31]

Моя метода боюсь тоже не подойдёт.
Сейчас гуру накидаю

[antichrist88]

Фалеева методиГа на моем жиме пока тоже никак не отразилась. Но вот на присед и становую положительное влияние его методиГи ощутил уже. Впрочем еще все впереди.

[Vulcan]

Но вот на присед и становую положительное влияние его методиГи ощутил уже. Впрочем еще все впереди.

Дело не в методике. Обычно люди легко прибавляют в спине-ногах,но хуже в плечах-грудях . Сам такой,стоило начать качать ноги и крылья-трапы росли дико, прибавлял в рабочих весах изрядно. Но раньше мне было нельзя ( хотя очень хотелось),а сейчас уже,наверное, не надо. Сейчас надо остатки здоровья сохранить и деградировать по возможности медленнее.Иллюзиев нет.

[sergey31]

100/40/2

[Vulcan]

85х12х2 Под углом вверх. очень неудобная скамья,никаких регулировок . Подтянулся 17,12. Суперсет был.

[Vulcan]

Пожал брусья 40х11,10,9 без запасов
Жим стоя,50х12,12,11 без запаса .

[sergey31]

Я вот брусья совсем не могу делать (

[Vulcan]

А я двести жать

[Vulcan]

Вечор сейчас пробежал 2 км за 10-05 и крылья верхнюютягу и чутка бицепсы. По мешку постучал. теперь опять буду сачковать два-три дня.

[sergey31]

Вторая молодость что-ли) отжался крайне медленно на брусьях 3/10
Начал с одного, лесенкой и поперло. Терпимо, не болит особо ничего. Попробую вернуть хоть половину результата

[Vulcan]

Перед брусьями поработай на ротаторы. Резинкой или еще как. Можно попробовать еще одно упражнение: ищем ровную стенку.Встаем к ней спиной,чтоб касались спина,жопа и затылок.Ну и пятки,понятно.Руки согнуты в локтях, локти прижаты к стене, ладони вверх ( типа подъем гантелей через стороны на бицепс) к стене прижато ребро ладони со стороны большого пальца и указательный палец.Медленно ,не отрывая локти ребра ладони и указательные пальцы поднимаем согнутые в локтях руки вверх,когда дойдете до уровня головы сохраняя все контакты со стеной стараемся еще и ребра ладони со стороны мизинца подкручивать внутрь. Соединить руки в этой извращенной позиции над головой вряд ли выйдет,но плечи встанут как надо. Медленно опускаем руки.Повторяем 3-5 раз.Радуемся.возможно позвонки отцентруются и похрустят.
Это упр из курса ЛФК для кифосколиозных и прочих сидячих бухгалтеров,но мне чутка помогает.