Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

Стойки и скамья
Стойки. С упорами на уровне колен, середины бедра,яиц,пузагруди и плеч.
С которых можно : жать стоя (штанга на уровне шеи /глаз ), из-за головы ( сидя), жать лежа под углом вверх, жать лежа,тянуть к животу в наклоне (стойки на уровне колено-середина бедра-яйца), тяга к подбородку/груди стоя .
Скамья- регулируемая от горизонтали до 80 градусов где-то. Идеально- одна тяжелая горизонтальная ,вторая- регулируемая и поуже.
Подобие брусьев. Турник. Зала не заменит.Зарядку делать можно.

[SETH]

2 antichrist88. В одном из залов, где я имел честь заниматься (бывший кабинет ОБЖ в школе), стояла самопальная скамья регулируемая. Шаткости не заметил, работая на ней 110х10 и 125х5. Единственный минус, чуть выше, чем надо была, мостить неудобно было.По факту, на ней и жал без моста почти, и личные рекорды на ней же ставил так что, насчет валкости и шаткости это от конструкции зависит. У меня уголол 50 на скамейку взят. Уже разметил вчера и порезал на основу скамейки.
2 Вулкан. Под турник и брусья тоже чертеж сделал. Надо профиль 30й взять для них. Т.е. тот же трасформер, надо турник, перевернул - брусья
Ну и по отягощениям, гири есть, грифы для гантелей токарю заказаны, вопрос встает со штангой. Самому тоже делать или не скупиться и взять старый советский гриф? И блинов бы на первое время найти, хотя бы по 4х15 и 2х10. Так что, думаю, зал уровня "подвальная качалка в Люерцах" выйдет.

[Vulcan]

Т.е. тот же трасформер, надо турник, перевернул - брусья

Знаком с такой конструкцией. Не понравилась.

или не скупиться и взять старый советский гриф?

Да.

зал уровня "подвальная качалка в Люерцах" выйдет.

Вряд ли

[Vulcan]

Жим 4*9 80кг, турник обычным хватом 4 подхода (14,12,12,10). В сорок минут вложился.

Под закрытие зала. Времени в обрез:
Жим лежа 20х15,15,60х15,15, 100 х12,9,9.
Жим гантелей вверх под 60 град 30х11,35х7,7
Трицепс стоя на блоке 4 подхода
32 минуты . Недохуя-л маленько . От прошлых тренировок не восстановился еще.

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:

Под закрытие зала. Времени в обрез:
Жим лежа 20х15,15,60х15,15, 100 х12,9,9.
Жим гантелей вверх под 60 град 30х11,35х7,7
Трицепс стоя на блоке 4 подхода
32 минуты . Недохуя-л маленько . От прошлых тренировок не восстановился еще.

При дефиците времени 32минуты это шикарно. Я быстрей могу только с гирей ухайдокаться. Там 15мин нонстоп и хватает. Хороший комплекс на ютубе подсмотрел. Но для кайфа это не то.

[sergey31]

Возвращаюсь понемногу. Подобрал похоже ключик к травме. 140/6
150/3
100/15

[sergey31]

160/2
100/20
Снижу пожалуй темп прибавки весов, опять чтоб не накрылось плечо.

[Fox7]

Хороший комплекс на ютубе подсмотрел. Но для кайфа это не то.

Что за комплекс, Шотландец?

[Vulcan]

Вчера 100х10 трижды,жим под 60 град вверх гантелей 32.5х10,35х10,9 .Трицепс веревкой 4 подхода, концентрированные выпрямления с 2 кг несколько подходов ( жудь) ,потом дожимы вниз на блоке с выкрутасом кисти -добить трицепс с обратными отжиманиями -суперсетом . час 20 . Отжиматься сегодня не смогу. А надо сейчас будет мастер-класс давать ,рассказывать студентам,что месяц делать. С завтрашнего дня у нас закрыто все,кроме продуктовых магазинов и аптек. Опять жопа.Все предприятия общественного питания, сауны/спа, бассейны,спортзалы,музеи/киношки/театры, школы и прочее. Детсады не закрыли.

[Fox7]

Блин, у меня гантели лучше идут, чем штанга. 32кг на 10 отбарабаню, а вот штангу на 10 - максимум 75кг. Не идет она у меня, дрищ.

[sergey31]

С завтрашнего дня у нас закрыто все,кроме продуктовых магазинов и аптек. Опять жопа.Все предприятия общественного питания, сауны/спа, бассейны,спортзады,музеи/киношки/театры, школы и прочее.

Значит и у нас скоро, после НГ похоже.

[antichrist88]

Изначально написано Fox7:

Что за комплекс, Шотландец?

На ютубе канал Кузница спорта. Там найдешь, где домашние тренировки. 10рывков одной рукой, 10другой, 10жимов каждой рукой, потом 10приседаний (гиря перед собой на груди). И так по кругу без остановки. В каждом новом круге на один повтор меньше. Только надо натощак, иначе обрыгаться можно.

[antichrist88]

Встал как обычно в пять. 82,5кг.Четыре подхода. 8,8,7,7. Потом подтягивания 13,12,11,10. Сейчас каша,яйца,кофе и можно на работу ехать.

[Vulcan]

Из зала вечОр под закрытие спортсмены и фитнессистки уносили себе в багажники гантели и прочее движимое железо. Владелец зала им напрокат выдает,как в прошлый запрет .

[Vulcan]

Пробежался вчера вечОр . 20 минуток. Никого,ветрюга, темно.Гололед. Романтика !

[sergey31]

А я стоя пожал, 70/10, 80,5, 100/2
Довольно чисто, плечи нормально. Потом статика на жим лежа, три подхода, от 40 секунд до минуты опускал сотку, полет нормальный)

[vulcan1600]

О кагъ!

[Fox7]

200?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
А я стоя пожал, 70/10, 80,5, 100/2
Довольно чисто, плечи нормально. Потом статика на жим лежа, три подхода, от 40 секунд до минуты опускал сотку, полет нормальный)

От 40секунд до минуты сотку...для меня это...даже не знаю как сказать...это как другое измерение другой галактики.

[vulcan1600]

200

190((

[sergey31]

190((

Как там говорил, мне старому? 150 в моем возрасте до.хуя)

[sergey31]

от 40 секунд до минуты опускал сотку, полет нормальный)

Быстро раастет на самом деле результат.

[vulcan1600]

Как там говорил, мне старому? 150 в моем возрасте до.хуя

А я и ща так считаю.
150 4×12 и хватит)))

[Vulcan]

От 40секунд до минуты сотку...для меня это...даже не знаю как сказать.

В вашем случае это 65 кг . 31 -ый дядька большой. Да и вулкан большой за сотку поди ушел,кил 110 ,наверное.

190((

А я сразу посчитал .
Воющем у нас все закрыто . Дома на блоке гонял крылья и задние дельты. Гламурными упрами. Пожать хочется.Придется в гараж иттить .

[vulcan1600]

вулкан большой за сотку поди ушел,кил 110 ,наверное.

99, не наговаривай на нашу семью))

[Fox7]

Изначально написано vulcan:

А я сразу посчитал .

Я думал желтенькие двадцаточки. Потом только увидел, что они постройней.

[Vulcan]

99, не наговаривай на нашу семью))

Тогда 190 - мощно. При 110 это тоже мощно,но не настолько

[Люблю пострелять]

Изначально написано vulcan1600:
О кагъ!

Дядя Филипп, эт ты что ли на фотке напрягся?
Ну ты здоров...

[vulcan1600]

Дядь Вов, ну ты то старый боксёр и стрелятель из пистолетов...ну нахуа припёрся в ветку, где пердят и железки жмут?)))))

[Люблю пострелять]

Изначально написано vulcan1600:
Дядь Вов, ну ты то старый боксёр и стрелятель из пистолетов...ну нахуа припёрся в ветку, где пердят и железки жмут?)))))

Ну, вообще то в лихих девяностых я уверенно показывал результаты КМС по силовому троеборью. Если что...
Вот, решил заглянуть, понюхать родного запаха...
Ностальгия...
Теперь, да, старому пердуну для функционалки только и остается - турничек и брусья.