Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Старая гвардия в форме!
Мячик ваш пользую, замечательная штука и руки ускорились)

[Люблю пострелять]

Изначально написано sergey31:
Старая гвардия в форме!
Мячик ваш пользую, замечательная штука и руки ускорились)

Спасибо за хорошие слова!
Мне тренер по боксу первым делом запретил качаться примерно на полгода. Но, гад, заставил каждую тренировку руки кидать с тяжелыми и легкими гантелями. Закрепощен был после троеборья - триндец.
Похудел килограмм на двадцать. Зато стал шустрым и резким.

[sergey31]

Мне бы 20 скинуть.. Видать кость тяжелая))
Вычитал тут о пользе быстрых движений, после 40 лет и сошлось в голове, как мячик элементарный на общее самочувствие повлиял, был весьма удивлен.
После приобретения, забросил через какое-то время а на карантине, от нечего делать, достал. Может конечно, самовнушение, но даже думать быстрее стал.
Сейчас, лечу плечи и мячик не забываю.
P. S. На фотке, свежая форма?

[sergey31]

65 так 65.

Сколько собственный вес?

[Vulcan]

Легче меня. 80 чуть . я сейчас 86. Был почти 90 недавно ,с пару месяцев назад.Перед веселыми стартами скидывал трешку. Так и оставил. Сейчас еще на кило-два подсохну.Жрать буду мало , зарядку делать(голосом Брежнева), прости Господи ,фитнессисискую. Работать мне законадательно запрещено.

Теперь, да, старому пердуну для функционалки только и остается - турничек и брусья.

Это до сгонки 20-ти кил или после?

Но, гад, заставил каждую тренировку руки кидать с тяжелыми и легкими гантелями.

С килом и тремя?

[Vulcan]

как мячик элементарный на общее самочувствие повлиял

На лобешнике?

[Люблю пострелять]

"Это до сгонки 20-ти кил или после?"
После.
"С килом и тремя?"
Сначала кидаешь максимально быстро (прямые, боковые, апперкоты) гантель - 5-8 икг до изнеможения. Минута отдыха и кидаешь 3 мин 3-5 кг. Минута отдыха и кидаешь 1 или 3 кг. Минута отдыха и кидаешь просто пустые руки. Летают как молнии! Тяжелые гантели поочередно каждой рукою. Двумя тяжко да и бестолку...
"P. S. На фотке, свежая форма?"
Свежая.

[vulcan1600]

Дядя Уова и Сирёжа
Оба крепеньких дедка
Толстый 200 может лёжа
А худой въебать слегка

[Люблю пострелять]

Изначально написано vulcan1600:
Дядя Уова и Сирёжа
Оба крепеньких дедка
Толстый 200 может лёжа
А худой въебать слегка

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

Сколько собственный вес?

86кг . Рост 187см. Шланг.

[Fox7]

Ежик. Сильный, резкий, но - легкий, шо писец (С).

[sergey31]

86кг .

60-70 нормально будет.

[Vulcan]

"Это до сгонки 20-ти кил или после?"
После.

Ох и здоров же ты дядя был ,ежели твой скелет так выглядит.

Сначала кидаешь максимально быстро (прямые, боковые, апперкоты) гантель - 5-8 икг до изнеможения. Минута отдыха и кидаешь 3 мин 3-5 кг. Минута отдыха и кидаешь 1 или 3 кг. Минута отдыха и кидаешь просто пустые руки. Летают как молнии! Тяжелые гантели поочередно каждой рукою. Двумя тяжко да и бестолку...

Грамотно.

[vulcan1600]

Он просто сумасшедший.
Гантелями машет, из пекаля пуляет ловко и всякие мячики производит.
Ну что тут ещё скажешь?!

[дезерт игл]

Изначально написано Люблю пострелять:
"Это до сгонки 20-ти кил или после?"
После.
"С килом и тремя?"
Сначала кидаешь максимально быстро (прямые, боковые, апперкоты) гантель - 5-8 икг до изнеможения. Минута отдыха и кидаешь 3 мин 3-5 кг. Минута отдыха и кидаешь 1 или 3 кг. Минута отдыха и кидаешь просто пустые руки. Летают как молнии! Тяжелые гантели поочередно каждой рукою. Двумя тяжко да и бестолку...
"P. S. На фотке, свежая форма?"
Свежая.

А мне больше утяжелители нравятся.
Я их с мячиком использую

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:


В вашем случае это 65 кг .
.

Благодарю за подсказку. 65 так 65. В грудной день попробую. Интересно как оно это.

[Люблю пострелять]

Изначально написано дезерт игл:

А мне больше утяжелители нравятся.
Я их с мячиком использую

Тоже нормально.

[дезерт игл]

Тоже нормально.

Ну они удобнее, намотал на предплечья и вперед😊

[Люблю пострелять]

Изначально написано дезерт игл:

Ну они удобнее, намотал на предплечья и вперед😊

Помню, тренер заставлял надевать на ноги и руки тоже эти самые утяжелители и работать по мешку...

[дезерт игл]

тренер заставлял надевать на ноги и руки тоже эти самые утяжелители и работать по мешку...

Я заметил, как снимаешь руки летают.
Но я маленькие взял, 0.5кг

[SETH]

Во, опытные дядьки, подскажите.
После тренировок жима надо растягиваться и руки раскидывать, как я понял?
Чтобы потом проблем с ударной техникой не было?

[Vulcan]

Растягиваться вообще надо.И до и после.И во время. И не только пекторалисы.
Но! Некоторые этого не делают вообще. И живы. Хотя странно.

Чтобы потом проблем с ударной техникой не было?

Надо периодически ударять. И не забывать ,что вы еще ударник ,а не только жимовик
Полезно мячики всякие кидать.По всякому. Мой- 10 кг .Резиновый.Прыгает. Тяжелее не нашел . После трени вверх позапускать из приседа . Снимает напряжение,как ни странно .

[SETH]

Дядька Вулкан, какой с меня ударник? Вон, наработал простую двойку прямых "левой-правой" и уже счастье.
Вопрос в том, что снова к железкам вернулся, и как бы тут на 2 стульях усидеть, и "качество" ударки не потерять, и жать хоть 120 кг рабочим, на большее пока не претендую.
А с растяжкой - ну это само собой. И перед тренировкой, и после.
И в не тренировочные дни. Мне без растяжки никак - деревянный сильно.

[Люблю пострелять]

Изначально написано SETH:
Во, опытные дядьки, подскажите.
После тренировок жима надо растягиваться и руки раскидывать, как я понял?
Чтобы потом проблем с ударной техникой не было?

Верно.
В идеале конечно раскидываться надо не в те дни, когда жимы и еже си с ними. Что бы результаты по массе и силе не стопорились или (не дай бог) не падали.
Ну а если выбора нет, то да. Я например старался в тренажерке СНАЧАЛА минут 20-30 постучать по мешку, акцентрируясь именно на СКОРОСТИ и ХЛЕСТКОСТИ, а потом уже на жесткости (мощности)! А затем уже ложился под штангу.
Почему - перед качкой? Потому чтобы не лишиться пампинга в конце тренировки. Цель то посещения тренажерного зала (на тот момент) масса и сила. И раздутые в процессе тренировки мышцы как можно долго надо сохранить. Что очень полезно.
А если в этот момент начать раскидывать руки (ноги) именно в конце тренировки, то трендец сразу пресловутому пампингу. Пошла аэробика. Подсохнешь.
Хотя, для сушки это нормально, кому надо...

[sergey31]

165/2 как швабру, 100/25. Потихоньку возвращаю форму

[Vulcan]

Либо бьем,либо жмем . Если и то и то ,то это компромисс. Вопрос в какую сторону вам надо. Те,кто бьют,тоже жмут, но там тема другая.
По железу и ударке- в разные дни.Или разделять по времени .
Мнение мое .Не факт,что правильное

[Vulcan]

А если в этот момент начать раскидывать руки (ноги) именно в конце тренировки, то трендец сразу пресловутому пампингу. Пошла аэробика. Подсохнешь.

Ну какая аэробика от 5-6-7 бросков мяча вверх (потолки высокие ) ? пару-тройку таких серий после железной тренировки- вполне себе.Детишкам часто даю.

[antichrist88]

Попробовал подложить под ноги по блину. Моя скамья на 10см выше чем надо. Высота стандартной соревновательной 42-45см. Высота моей скамьи 57см. Совсем другое ощущение когда на правильной высоте жмешь. Жмется гораздо легче. Упор в ноги и как бы отталкиваешься ногами. Не подлетает но лучше намного. 105на раз жмется без глаза на выкате с риском обосраться, а уверенно. Надо подпилить ноги у моей скамьи.

[SETH]

Упор в ноги мне лично килограмм десять дает.
Было дело давно, жал рабочим 90хх4х8. Кряхтя и попукивая.
А на тот момент в зале паренек занимался, который на соревнования по жиму и лифтингу ездил. Ну, он мне и растолковал нужность небольшого мостика и упора в ноги. Через две тренировки работал уже без напряга 100 х4х6.

[Vulcan]

Антихрист,не боишься,что твоя скамеечка когда -нибудь сложится? Очень жидко выглядит. Ссыль тебе кинуть,где взять правильную? Думаю,что пришлют .Если на меня сошлешься,то еще и скинут,процентов 10.