Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

150/7 с паузой

Сам 135?

[sergey31]

130

[sergey31]

Проверил сегодня плечи, все работает. 150/7 с паузой, мог еще по ощущениям и шлифанул 100/30, последние 10 повторов с паузой.
Хочется верить, свои верну к маю)

[Vulcan]

Попробовал сегодня пожать с резинками на грифе.На стойках внизу есть специальные отверстия для специальных штырей на которые закрепляют резину. Пару подходов по 20 с грифом и резинкой -понравились.Необычно и на втором десятке повторений начинает уже хорошо чувствоваться. Закрепил резинки пожестче и-... поднял стойки . А на них еще 40 кил блинов было и сами весят кил 30 .Скамья отдельно от стоек. Придется теперь грузить штангу и пользовать только потоньше резинку.Таким образом установлено,что тонкая резинка вдвое (вчетверо,ибо она-кольцо) имеет усилие натяжения менее 70 кил. Полтишок где-то на пике. Понял зачем в основании стоек отверстия для крепления к полу .

[sergey31]

Не видел таких стоек, резинку под лавкой пропускал обычно.

[Vulcan]

Не видел таких стоек, резинку под лавкой пропускал обычно.

Стойки отдельно,лавка отдельно. Чего на них смотреть ?

резинку под лавкой пропускал

Т.е. она внутри хвата?
Но в моем случае тогда будет на старте поднята скамейка,до того ,как я на нее лег .

[sergey31]

Т.е. она внутри хвата?

Нет, где блины одеваются. Может мы про разные?

[Vulcan]

Нет, где блины одеваются. Может мы про разные?

Это ж какой длины резинка? В непонятках...

[Vulcan]

Свой вес на 20,16 . Только что . Есть у меня тест- если свой вес еще 20 жму,то немного здоровья есть.Это минимальное значение. Обычно больше. Сегодня открыли качалки. Частные. Муниципальные открыты только для... индивидуальных тренеровок по формуле тренер + ученик. Открыли обжорки. С кучей оговорок.

[sergey31]

Это ж какой длины резинка? В непонятках..

Петли стандартные, они же тянутся.

[sergey31]

Зеленую порвал блин) в четверг, сфоткаю, если не забуду.

[sergey31]

Свой сейчас на 20 наверное не смогу

[Vulcan]

Померял свои резинки-вдвое сложенные -1 метр.Техника применения- снаружи стойки внизу штырь.Одну сторону за штырь,вторую за гриф ,там,где блины.Каждая резинка получается вчетверо.

[sergey31]

Вчерверо и блинов не надо) тоже метр почти, чуть больше.

[Vulcan]

Зеленую порвал блин)

Хренассе там с зеленой рогатка получается... Блины грузим? У меня такая как на фото-черная.Красная дохлее. Черная поднимает стойки.

[sergey31]

Порвал не в зале, дома)
В зале с зеленой вполне себе, только страшно. 140 раз на 10 жаль так. Вообще, хорошая тема эти резинки. Потом подсел на эксцентрик, больше нравится

[sergey31]

вот за связки страшно. На процедурки хожу.Каждый день. (вдруг поможет

Мне думаешь, не страшно) это все изометрия, хрен знает как, но это работает. Реально спать не мог нормально.
Попробуй как нибудь, ролик тебе, кидал или нет не помню на почту. В зал пару продвинутых ходит, постарше меня, уверяют, что на курс сел. У одного проблемы с плечами вылезли, на нем еще проверю.

[sergey31]

Потренил сегодня душевно, решил проверить ЦНС и связки. 140,150,160,170/2 потом в слинге 200/5, 220/5, 240/1
250/1
Шлифанул 100/25
Вроде норм) не пойму, как сюда видос засунуть.

[Vulcan]

решил проверить ЦНС и связки.

У меня с ЦНС зае-сь, а вот за связки страшно. На процедурки хожу.Каждый день. (вдруг поможет ) Поэтому давно ничего не рву с большими весами,быстро не бью,спурты не бегаю. Очкую. Давеча вот со своим весом три подхода по 15 присел.Жопой совсем в пол с паузой.Чего-то устал.Хотя ничего почти не чувствуется по прошествии. Сегодня решил вспомнить за хвранцузский жим лежа со штангой. Давно не делал ,больно локтям было.Но! Оказывается с кривым грифом -вполне себе .Медленно многоповторно,опуская на лобешник. Приятно.

не пойму, как сюда видос засунуть.

Тут я не помощник.Если только на ютуб и ХТМЛ код потом сюда.

[antichrist88]

Больше 80*8 в четырех подходах не жму. Теперь жму 82,5*8. В четвертом подходе последние пару повторений дожимаются трудновато. Это наверное и есть прогресс...Вы там все какие то космические веса жмете, вам таких прогрессов не понять.

[sergey31]

Вы там все какие то космические веса жмете, вам таких прогрессов не понять.

В прогрессе, главное, что он есть. Могу ошибаться, вы начали вроде, в зрелом возрасте?

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

В прогрессе, главное, что он есть. Могу ошибаться, вы начали вроде, в зрелом возрасте?

Начал в 40лет. После 20лет осознанного алкоголизма. Сейчас мне уже 44. Спасибо за поддержку.

[sergey31]

Ну так, это многое объясняет. Те, немногие активные участники, начали значительно раньше. Кто-то, как я например, вернул рабочие веса, благодаря мышечной памяти. Другие тренят большую часть жизни. После 40, трудно прогрессировать, пишут в 30 уже особого роста не будет (я не согласен))
Тем более, кондиции, рост, руки длинные. В 44 жать соточку и подтягиваться, весьма круто. Так что все хорошо) я вот тоже не могу понять, как 300+ можно пожать.

[Vulcan]

После 40, трудно прогрессировать, пишут в 30 уже особого роста не будет (я не согласен))

Категорически не согласен. Есть куча примеров.

я вот тоже не могу понять, как 300+ можно пожать.

Эти парни под 200 весят.Наверное. Витамины много дают.Правильный тренер.

[sergey31]

парни под 200 весят.Наверное. Витамины много дают.Правильный тренер.

Мурад Алибеков сотку весит, за 300 пожал. Причем лет ему около 40

Категорически не согласен. Есть куча примеров.

Не менее категорически не согласен)
Даже лично тренировал пару человек, старше меня. Сотку жали на 20 и 140 на пару, без фармы.
Выше это я про общепринятое мнение. Хотя, судя по нему, мы давно должны уже стать песком)

[AleksandrSs]

У меня с этим вообще проблема, уже год собираюсь пойти в зал и не получается.

[antichrist88]

85*7 три подхода нормально, в четвертом вышло 5повторений и стойку зацепил и как то не пошло. По ощущениям в первом и втором подходе наверно и восемь раз смог бы. Но буду пока жать чтоб стабильно было на семь в четырех подходах, как будет - перейду на восемь повторов.

[Vulcan]

Спустя 7 недель залез под сотик.Было 100х10 трижды( безсистемные редкие тренировки ) , сейчас 100х10,9,8( тренировки еще более редкие и еще более безсистемные ) . Плечо разболелось почти сразу. Мазилки помогают, как мертвому припарки.Процедурки - тоже. Врач говорил еще месяц взад ,коли будет невтерпеж-приходи,блокаду сделаю .Х.з. что цэ таке блокада у них, но из детства припоминаю что-то навроде 900 дней и ночей ужОса и страданий. Пока блокаду не хочу.Буду терпеть.
Вот свои 85 кг гонял - жив был . Что, сотик уже запределен? Вообще-то сотик я жму последние лет 20 даже без регулярных тренировок .От 5-ти где-то (неемший ,устамший,больной и растренированный) и где-то до 15-17 -20 (? вроде столько не было,когда такой здоровый,то гружу более сотки). Опять , как ранее думал ,уйти в греблю на резиновой лодке, в брусья и турники с йогой? Меня ж без железа ломать будет...

[sergey31]

Меня ж без железа ломать будет...
edit

Обязательно будет. Статика сохраняет силу, делай три подхода с одним повтором, с опусканием под минуту. Именно так и изометрией залечил плечи, думаю двушку уже пожать смогу, попробуй. Сам вспоминаю, каких то пару месяцев назад, не мог сотку на десять пожать.

[Vulcan]

Статика сохраняет силу, делай три подхода с одним повтором, с опусканием под минуту.

С тем же сотиком? Только негатив?