Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

ходить без трости и корсета я стал только летом прошлого года , травма спины

Я в этом веке тож дважды с жима швабры начинал . И ,разок, с приседов с ней же. Как прохаживаются с полгода на костылях и еще половину с палочкой- в курсе. . Во втором случае пошел жим хорошо , во первом- было время для ног

[antichrist88]

Вчера вечером пожал 90*3 семь подходов. Следую заветам. Потом лежа разводку 4*8 с 20кг и потом разгибание одной руки с гантелей из за головы. Полет нормальный. Попробую не месяц, а месяцев несколько в таком режиме, один месяц это мало, это всего лишь восемьгрудных тренировок.

[Vulcan]

Жим гантелей на наклонной 30х15,16,15
Жим штанги лежа на наклонной 65х20, 70х20,75х20
Плечу под этим углом не так больно.

[sergey31]

90*3 семь подходов

Дофига с максимальным весом выходит.
Я бы так, 60/5, 70/5, 80/4/2 и 90-95/2/2

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

Дофига с максимальным весом выходит.
Я бы так, 60/5, 70/5, 80/4/2 и 90-95/2/2

Крепатура на след.день после тренировки была в пределах нормы, сегодня уже все прошло. Тяжеловато шло третье повторение в последних двух подходах. В целом понравилось.

[sergey31]

Попробуйте если желание будет, как написал. Тяжеловато не хорошо)

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:
Попробуйте если желание будет, как написал. Тяжеловато не хорошо)

Попробую конечно. А то моя стабильность поднадоела уже. Если получится через несколько месяцев еще хоть пару кг накинуть к ПМ, то это будет победа!

[sergey31]

Попробую конечно. А то моя стабильность поднадоела уже. Если получится через несколько месяцев еще хоть пару кг накинуть к ПМ, то это будет победа!

У вас, тренировка в день жима что из себя представляет?

[sergey31]

Блин, выжал 190 обратным, легко пошло, с запасом. Но, чет сразу не очень пошло. Плечи потом еле смог 60 кг делать 5/5
Как бы обратно не скатился. Зарекался дурак старый, максимум +10 кг в месяц прибавлять.

[Люблю пострелять]

Изначально написано sergey31:
Блин, выжал 190 обратным, легко пошло, с запасом. Но, чет сразу не очень пошло. Плечи потом еле смог 60 кг делать 5/5
Как бы обратно не скатился. Зарекался дурак старый, максимум +10 кг в месяц прибавлять.

Плечевые суставы, они такие привереды, капризули...

[sergey31]

Никак не синхронизируюсь с возрастом

[Люблю пострелять]

Изначально написано sergey31:
Никак не синхронизируюсь с возрастом

Да, с возрастом НЕОБХОДИМО гораздо тщательнее и подольше разогреваться и разминаться.
Вот и весь секрет.
Против природы не попрешь...

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

У вас, тренировка в день жима что из себя представляет?

1 жим лежа
2упражнение для плеч (разводка стоя в стороны или что то подобное).
3 упражнение для трицепса (франц.жим или разгибание какое нибудь с гантелью).
Все.
Вчера уже вторую многопоторную жимовую тренировку провел. 65 кг 4 подхода по 18. Потом стоя гантели в стороны поразводил и сидя из за головы двумя руками гантель поразгибал.

[antichrist88]

Изначально написано sergey31:

Если есть, еще пять минут, хорошо бы поделать спину, тягу той же гантели к животу. Для плечей полезно и для жима хорошо. В какой нибудь день, можно бицуху добавить, тоже влияет на жим как не странно

У меня три вида тренировок. Грудную описАл уже, есть еще спинная (турник и тяга гантели, иногда еще становая добавляется), ножная (присед и потом выпады). Так по кругу они и идут. Грудная, спинная, ножная. В дни отдыха может быть легкий турник в виде утренней физзарядки. Бицепс раньше делал. Потом как перестал делать - сразу турник улучшился моментально. И рука больше чуть стала. Видимо на пользу не шел он мне. Но периодически практикую подтягивания обратным хватом для бицепса.

[sergey31]

Когда готовился к соревнованиям и собственно угробил все что можно, по Шейко. Три тяжелых трени в неделю из них в двух, по два тяжелых жима за тренировку. Так вот, там строго, после жима, надо было делать блок или тягу к животу. Чтоб тренить стабилизаторы и заодно, что-ли снять напряжение, компенсировать нагрузку именно на плечевой сустав. Не говорю о полноценной прокачке спины, просто так, как говорится нагнать крови. Опять же, если желание возникнет.

[antichrist88]

Попробую тягу гантели после жима добавить

[sergey31]

Заодно и трицепс передохнет

[sergey31]

1 жим лежа
2упражнение для плеч (разводка стоя в стороны или что то подобное).
3 упражнение для трицепса (франц.жим или разгибание какое нибудь с гантелью).
Все.

Если есть, еще пять минут, хорошо бы поделать спину, тягу той же гантели к животу. Для плечей полезно и для жима хорошо. В какой нибудь день, можно бицуху добавить, тоже влияет на жим как не странно

[Vulcan]

60х20,70х20,свой вес -85х23,90х15,дальше не поехал. Попробовал подтянуться,на прямую руку не опуститься. Но! Взяв корягу блока,где ладони навстречу друг другу потянул через верхнее колесико нормально. Никакого дискомфорта.
Дохтер сказал,что все связки и суккасилийя целые,а это просто артрит пенсионерский,предложил в акромиально ключичный сустав кортикойдов через инсулиновую иглу,но я пока помучаюсь-отказался. Был у меня кортикоидный опыт...
Делаю зарядку-сачкую...

[antichrist88]

Изначально написано vulcan:
Взяв корягу блока,где ладони навстречу друг другу потянул через верхнее колесико нормально. Никакого дискомфорта
У меня турник в форме такой коряги был. С опущенными вниз концами. Продал, ибо у меня это не подтягивание, а костоломство какое то получалось. А вот на прямом турнике все супер.

[Vulcan]

С опущенными вниз концами.

Не, моя коряга при виде сверху- буква П . С загнутыми вниз концами - тоже неплохо. Физиологично.

[sergey31]

Вроде пронесло с плечами. Без особого дискомфорта 140/8, 160/3, 170/2 и 100/20

[antichrist88]

Попробовал опять 105 на раз. Ну как то по-лучше вроде стало. Уже не так криво косо и с риском обосраться как было раньше. Выжалось уверенней.

[sergey31]

170/4 с паузой секунду уже, понемного идет восстановление

[TPEHEP]

тридцаточку на бицепс гантелью в наклоне, ну, на разок, чисто провериться что еще что-то могу, жму 260-280, правда только по трассе, и в хорошую погоду, больше - просто страшно)

[sergey31]

Привет ТРЕНЕР! Держишь марку всё, красавчик.
Спорт режим тот же, пиво мясо и бабы?

[Люблю пострелять]

Изначально написано sergey31:
Привет ТРЕНЕР! Держишь марку всё, красавчик.
Спорт режим тот же, пиво мясо и бабы?

Ну и дури (силищи) же у вас мужики! Мне такое даже не снилось... Домкраты, блин...

[sergey31]

Мне такое даже не снилось... Домкраты, блин...

Да уж наслышаны)

[TPEHEP]

Изначально написано sergey31:
Привет ТРЕНЕР! Держишь марку всё, красавчик.
Спорт режим тот же, пиво мясо и бабы?

пиво, мясо, мотоцикл) ну, и работаю, иногда))

[SETH]

В рамках возвращения в "спорт" 110×5, скрипя и пердя. При лучшем 110х14.
Прав Ицаев, не бросайте тренировки