Сколько пожмете с груди на раз?

[Туристег]

а вы такой загадочный! не в каждой теме встретишь сурового воина нашпигованного осколками и пулями. теперь понимаю, отчего вы так суровы...

[Vulcan]

Зато в каждой теме вылезает непосредственный месье назойливо задающий кучу вопросов незнакомым людям по темам ,которые его совершенно не касаются. Пытающийся,когда ему на это вежливо указывают , хамовато перевести ,типа, в шутку .Пронырливо предъявляющий и обвиняющий ,но ,когда начинается конкретный разговор , спрыгивает . Обтекаемый такой .Скользкий . Неприятный .
ИзЫди,Ехидна!

[Сивутя]

Наконец-то снова двуху поднял становой.
Три сингла.

[Vulcan]

Руки привязывал? Пояс пользуешь?

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Руки привязывал? Пояс пользуешь?

Да, я после 140 лямки надеваю. Разнохватом не хочу.
Пояс - нет.
Я тут давеча экспериментировал с поясом и в становой и в приседах и понял, что нет, не моё это. Не могу. Живот передавливает, свой кор работает через жопу. Очень неприятные ощущения и движение нарушается. Не нравится.
Я привык без пряса.
Я вообще за тотальный RAW в пауэрлифтинге. Ну только лямки выбиваются из концепции

[Сивутя]

Много видео по тяге курил на этой неделе... но так и не понял как мне лучше тянуть.
У меня стойкое ощущение, что тяну в неоптимальных углах. Ставлю ноги на сраднее полу-сумо (голени перпендикулярно полу) - если нормально обьягиваться и прижимать таз к грифу за счет разведения бедер, то получается что я уже слишком низко сажусь и работаю уже больше ногами (ну я какое то время так и делал, чтобы поясницу беречь).
А если ставлю ноги поуже - уже больше к широкой классике (но руки внутри еще), то стойка выше получается, обтяжкой штанга лучше отрывается ... но это уже что-то ближе к классике, спина больше грузится и ноги в каком-то кривом положении, а приводящие вообще не включаются.
Хз короче.
Надо у Юры Белкина взять платную тренировку. Чтоб посмотрел и сказал как надо.

[Сивутя]

Наверно, если быу меня руки были подлиннее, то моё полу-сумо было бы в самый раз.
Но у меня, я так понял, пропорции так себе для ПЛ.
Заурядный зауряд))

[Vulcan]

А если ставлю ноги поуже - уже больше к широкой классике (но руки внутри еще)

Я так ставлю. Руки внутри,разнохват ,два пальца на насечке,два- на лысой части грифа стандартного, 35 см,примерно , ширина стойки где-то две ширины плеч. И ноги и спина работают в плепорцию.

[Туристег]

когда начинается конкретный разговор , спрыгивает .

когда это я спрыгивал? и в разговоре с кем? с человеком, который всё на пиздохаханьки переводит?
а про ранения говорить и туману напускать - это знаете, быть как Гена Сталин из МРа.
тоже типа "бандит из 90-х", в гелике горевший)) а на деле пляжный фотограф

[Vulcan]

а про ранения говорить

Это ты сказал.

всё на пиздохаханьки переводит?

не в каждой теме встретишь сурового воина

Наверное все наоборот . 31-ый Серега то носиком ткнул ,теперь неймется .Мне так же сделать ?

[Туристег]

куда он ткнул-то? я ничего в этой теме не тёр. ссылку можно, или это просто попиздеть?

Это ты сказал.

это ты написал. когда человек пишет про " металлические предметы в ноге от прошлой жизни"- я и подумал при ранения, это самое очевидное. штифты при переломах обычно извлекают вообще-то

[Vulcan]

Вы вольны думать и додумывать,как вам угодно . Только расспросов много . На шныря похоже.

[sergey31]

Вот Филл умел найти ёмкое, определяющее и очень подходящее слово для этого организма.. и отчего то ведь организмишко этот чуть не с благорностью это слово принимал и гордо удалялся впитывать на какое-то время покидая тему. Знал что-то Филл не иначе ибо за слова свои отвечал. Я зарекся для себя, ни на какие слова не отвечать и не обращать внимания на этого персонажа.

[Сивутя]

Не, 4 тренировки за 8 дней это в моем возрасте уже тяжело. Тем более если штурмовать веса в районе 1 ПМ.
Мышцы и цнс совершенно очевидно не успевают восстановиться.
Поэтому сегодня условно легкий присед 140х5х3 и легкий жим (больше на технику) 115х4х4 (впервые решил использовать нормальные замки).

[Vulcan]

4 тренировки за 8 дней это в моем возрасте уже тяжело.

Возраст тут не при чем . То ты сачкуешь, а то хочешь пятилетку за три года . 4 урожая в год не собрать, беременность крупнорогатых и прочих мясных пород крокодилов не будет длиться быстрее номинальной. От поэтому лучше регулярно помаленьку,чем резкоштурмы. такие циклы усиленные могут иметь место на фоне постоянства занятий. Даже с уходом в перетрен .

[sergey31]

120/10, 140/10/2, 160/11, 100/35 обратным хватом.
Присел аж 70 уже на 10 но один хрен как чужая нога эта. Товарища встретил в зале, он матёрый патологоанатом, говорит судя по симптомами лучше зашить. Сосаатает к знакомому доктору а пока МРТ сделаю

[Vulcan]

обратным хватом.

Вот несколько раз пробовал, так и не понял. Ширина хвата как при обычном? Опускаем туда же? Вес будет меньше?

пока МРТ сделаю

Вот это правильно.

матёрый патологоанатом

Самые правильные доктора Жизнерадостные и здоровые.

судя по симптомами лучше зашить

Пока картины не будет непонятно как быть. Пара месяцев ужо прошло ... Мой бицепс феморис который давеча тож чувствуется. На силовых не сказывается,но я ногами синглов-даблов не делаю. Как -то еще газанув двигаясь,понял что таки не прошло совсем,но это тот привет ,нескольколетней давности о котором когда -то спрашивал.
3.5 км за 18 по пересеченке бегом пожал . Медленно и печально,стараясь не споткнуться.

[sergey31]

Вот несколько раз пробовал, так и не понял. Ширина хвата как при обычном? Опускаем туда же? Вес будет меньше?

Ты держишь как при подъёме на бицепс? Если так, то конечно не пожмешь ничего нормально)
Ширина такая же, чуть может совсем шире но я обычным жму довольно узким.
Вес сперва меньше будет, потом одинаково если не легче. Мне так даже немного легче было жать большой вес на раз, на два-три обычным. Ну это раньше я не жал так несколько лет.
А опускать пониже надо, на верхнюю часть солнечного сплетения.

[Туристег]

Изначально написано vulcan:
Вы вольны думать и додумывать,как вам угодно . Только расспросов много . На шныря похоже.

и по фене ботаешь, хозяйский что ли?
точно клон Гены)))

[Туристег]

Изначально написано sergey31:
Вот Филл умел найти ёмкое, определяющее и очень подходящее слово для этого организма.. и отчего то ведь организмишко этот чуть не с благорностью это слово принимал и гордо удалялся впитывать на какое-то время покидая тему. Знал что-то Филл не иначе ибо за слова свои отвечал. Я зарекся для себя, ни на какие слова не отвечать и не обращать внимания на этого персонажа.

ни хуя он не знал, и ни хуя он не отвечал.
а о нём я составил определение по его одной теме в МРе где он с гордостью описывал как наехал на мать-одиночку после конфликта их детей.
в общем, что он такое мне тогда стало понятно.
а из темы уходил, потому что тухлая она.
развлекайтесь

[Vulcan]

хозяйский что ли?

Не, с тобой не коллеги. Судя по тому,как суетишься, ты и не с другой стороны. И родился на рубеже веков.Из тех ,кому не прилетало ни разу в жизни . Отсюда и тон с бравадой. ты ж знаешь куда звонить.

[Сивутя]

офтопите )

[Сивутя]

Уже неделю или больше пью перед сном мой фирменный коктейль - стакан 6% молока, подогреваю, столовая ложка гречишного мёда, мерная ложка с горкой креатина (5-8г.) и два сырых яйца.
Есть идеи чем улучшить?
Рюмку водки не предлагать!

[Vulcan]

Сырые яйца- нах.( если ты не бас-баритон выступающий) сварить десяток ,желтки выкинуть,белки сожрать. Можно в 2-3 приема .И так- каждый день
В молоко - прот . Самый низкокалорийный ,что найдешь. Там везде столько лишней хуйни сыпят,что жудь. Большинству она не нужна. Прот лучше альбуминовый,но хрен ты его,думаю,найдешь.
Креатин - с гейнером .
Мед - с чаем.Или ложкой из банки .Если сильно Пух,то можно и по- медвежьи .

[Сивутя]

Варить и омлеты не хочу (предпочитаю глазунью) - гемор и тяжело в себя столько еды пихать. А тут жиденький коктейльчик с какими никакими белками (в молоке должен быть медленно усвояемый казеин, что хорошо на ночь для снижения катаболизма).
Ща наверно плавать пойду, пока все бабки по дачам разъехались.
На жылезо сил пока нет) не восстановился. Завтра может.

[Туристег]

И родился на рубеже веков.

опять не угадал. родился я при Брежневе

желтки выкинуть,белки сожрать.

очень устаревшие познания о нутрициологии. сказки о вреде холестерина в желтках давно разоблачены

Прот лучше альбуминовый

на ночь лучше казеиновый.

[Туристег]

Вообще в самом начале теме писал тут один интересный человек под ником ТРЕНЕР .
кому действительно интересен силовый тренинг полистайте его посты.
человек реально шарит.
а сейчас тут парочка превратила тему в свой тренировочный дневник.
я вот например сколько пожал и сколько присел - в тетрадку записываю. привычка давняя, а не тут флуд создаю.
Засим прощаюсь.
кому есть что сказать - кнопочка P.M. есть

[Vulcan]

Пожал под 35 град сорокеты на 7 в последнем подходе ,полирнул брусьями,думал, тридцатник сделаю,выдавил 20 ,во втором 25 и в третьем 30. Жимы гантелей по 20 повторов трицепсы забили. Подтянулся пятнашку ,устал ,потом 12 и совсем устал. Надо ,как Сивутий,есть сырые яйцы с молоком .Но вообще это обычно выливают на сковороду, крошат лук,кидают нарезанный помидор и накрывая крышкой изготовляют блюдо,что зовется омлетом . Но некоторые любят омлет с кровью , он даж до сковороды не доживает

[sergey31]

200/3, 180/5, 170/7 восстанавливаюсь понемногу)

[Сивутя]

Пожал весы))