Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

Белыми носками? Пижон!

[Сивутя]

160 нахуй блять!!!
И следующим подходом еще раз так же.

[Vulcan]

Красиво. Там еще один повтор минимум . Решил не ехать?

[Vulcan]

Вот что сырые яйцы с молоком делают!

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Красиво. Там еще один повтор минимум . Решил не ехать?

Не планировал. И до отказов не работаю.
Я не ожидал что она так выстрелит))
150 имхо тяжелее шла
Я просто сказал себе: легко! Смогу!
(Рони Коулман "light weight!")
И мозг видимо поверил)))

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Вот что сырые яйцы с молоком делают!

И креатин...
И ягермайстер с пивом )))

[Vulcan]

И ягермайстер с пивом

И корейской морковкой.
Но я бы исключил.

[Сивутя]

Химии ноль. Если ты об этом.
Т.е внешние гормоны не принимал уже лет 5.
Но последние 3 месяца сидел на кломифене.
Возможно он повлиял на набор массы.
Сейчас "слез".
Завтра еду к урологу... посмотрим что скажет.

[Vulcan]

Если ты об этом.

Вообще нет . Я действительно о корейской морковке.Самой острой.С холодным светлым пивом . очень себе сочетание. Если животик выдержит. Многие не могут.

[Сивутя]

Надо завтра в честь Победы 200 присесть.
Готовлюсь... пью, ем, ем, пью... лег спать.
Но всё равно сильно сомневаюсь...
По жиму вторично. Как пойдет.
Если вдруг попрет, то 165 было ахуенчик.
Но вряд ли успел восстановиться от прошлой трени на 160.

[Сивутя]

... а потом приходит какой-нибудь Олег и приседает 170х5, 200х5, 210х5, 220х5, 230х5.
С...
Машина просто.
Ну он невысокий, коренастый...

[Сивутя]

Сегодня на тяге снизошло озарение, которое уже давеча где-то слышал...
Почему при многоповторке (2 и более повторений) это 2е и более повторение получается легче, чем 1?
А потому что 2е и последующее почему-то автоматом тянутся в более оптимальных углах (ты сопроводил штангу до пола как тебе удобно и с этого же положения тянешь её вверх).
Т.е. как я и говорил... в своей стандартной полусумо если я обтягиваюсь как следует и развожу бедра - я слишком низко сажусь уже в неоптимальные углы.
Поэтому попробовал ставить ноги поуже (широкая классика).
Работает. Тянуть легче.
Но блин. Тогда больше работает моя травмированная поясница...

И вот дилемма - тянуть низко в полусумо и неоптимальных углах, но беречь поясницу (более прямая спина) или тянуть выше в широкой классике, оптимальных углах, но поясница потом (пока что) слегка поднывает...

[Сивутя]

В этом нелегком выборе я выбрал водку.

Водка - друг и товарищ, который тебя никогда не подведет, всегда пьётся в оптимальных углах и т.д.

[Vulcan]

И вот дилемма - тянуть низко в полусумо и неоптимальных углах, но беречь поясницу (более прямая спина) или тянуть выше в широкой классике, оптимальных углах, но поясница потом (пока что) слегка поднывает...

Первый вариант . Оптимальные углы- широкое понятие, у каждого свои . если ты при совокупнорсти неких углов не травмируешься ,то они- оптимальные.

В этом нелегком выборе я выбрал водку.

Хороший выбор . Только вот закусь скудная и неоптимальная. С3уммаоный вес ее и состав по отношению к таре - неоптимален.

[Сивутя]

Утренние танцы жирного 120 кг деда.))

[Сивутя]

Устал поднимать субмаксимальные веса, нужен долгий отдых, поэтому сегодня "легкая тренировка"...
Присед 120х5, 130х5, 140х5, 150х5.
Жим 110х4 , х5, х6, х7, х8 (бразильская система )

[Vulcan]

Утренние танцы

Левая падает. И должна длиннее держаться ,между плечом /предплечьем угол должен быть больше 90 .Тупым .И кулаком на цель направлена.Всегда. Будешь с того быстрее ,острее и целее. Голова болеть не будет .
А так дед хорош: взрывной-шустрый . Рядом с грушкой колбаса хорошая,ее бы тоже надо уважить, низ-верх(или верх-низ) поработать и локти красивые можно делать . Сторца можно тоже пристроиться,если подвес позволяет.

[Сивутя]

Да, колбасу тоже иногда пинаю, и с боку и с торца

[Сивутя]

200 присед
https://youtube.com/shorts/aHK6FNrVxCM?si=0XuVtD1Z7G5-Zvfw
Свой вес 121.

[Сивутя]

Жим 160х2. Но второй еле выдавил.
Всего из рабочих:
110х5, 140х4, 150х3, 160х2, 160х1, 150х3, 140х4, 110х10

[sergey31]

270 как шварбу а 285 задавило нафиг) С резинкой конечно. Через три недели ещё разок попробую

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Первый вариант . Оптимальные углы- широкое понятие, у каждого свои . если ты при совокупнорсти неких углов не травмируешься ,то они- оптимальные.

А я сегодня еще раз попробовал и убедился, что с более высокой стартовой позиции мне тянуть гораздо легче.
Спина мощная, а ноги нет.
Если с глубоким подседом вниз мне 160-170 уже даются тяжело, то так, в более узкой постановке ног и высоком стартовом положении 180 ваще уверенно. (Это после вчерашних рекордных приседаний).
И по ощущениям даже не очень понимаю, где поясница страдает сильнее.
В низком подседе она тоже огребает... и даже еще вопрос в каком из двух положений расстояние от таза до грифа штанги меньше.

[Vulcan]

Хренассе вы слоны ! Место для блинов на грифе еще есть?

[sergey31]

Места нет, соскочить может но другими блинами можно за 300 набрать

[Сивутя]

Кто куда, а я в отпуск...

[Vulcan]

Отпуск это флакон бехеровки и полторашка пива?
Вчерась зарядку сделал - брусья 40,35 и поразводил под углом вверх мальками 3 подхода по 15 . Ощущения сегодня позлее,чем после жима трехзначного веса.

[Сивутя]

Это начало отпуска))
Я разводку делаю таким же весом буквально 1 ну 2 подхода. Просто чтобы порастягивать грудные после жима. (По совету жимовых экспертов).
Само по себе это упражнение как-то не очень интересно.

[Vulcan]

Я разводку делаю таким же весом

Я про вес не писал . 15, 17.5 ,20 . по 15 .

Само по себе это упражнение как-то не очень интересно.

Полезное.

[Сивутя]

165 выжал нормально, позвал "оператора" на 170..., а 170 под видеозапись не выдавил
https://youtube.com/shorts/tTiuKQc6eos?si=BM0OcFDFS4sWTEGA
Добил 130х6х3.
Надо опять чуть снизить веса и уйти в объем,
А к концу отпуска 170 сделать.
А лучше весь отпуск пообъемить, а после 5 дней отдохнуть и снова попробовать 170.
В общем, чтобы уверенно пожать 170 надо 160х3 делать.

[Vulcan]

На старте поторопился.Снял-надо было микропаузу фиксануть и тогда опускать . . Мнение мое,не факт,что правильное.