Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

Дохловат-с. Планировал 11-12 пожать . Не поперло

[Сивутя]

Тяга 220 на раз.
Жим 150х3х3. Добил 120х10.
https://vk.com/video739543749_456239019

[юрий1967]

Изначально написано Сивутя:
Тяга 220 на раз.
Жим 150х3х3. Добил 120х10.
https://vk.com/video739543749_456239019

Все в шоке от таких цифр. Даже нет слов!

[Сивутя]

Не стОит.
Обычные посредственные цифры офисного дрища.

[Vulcan]

100х17,110х11,115х6 . Во втором и третьем по разу бы еще выдавил,пожалуй. Сам -88.
Попробовал я тут тянуть ... 110х6 шмог .Дальше пока не поехал,надо коленки-кисти послушать

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
100х17,110х11,115х6 . Во втором и третьем по разу бы еще выдавил,пожалуй. Сам -88.
Попробовал я тут тянуть ... 110х6 шмог .Дальше пока не поехал,надо коленки-кисти послушать

Попробуй тянуть рюмку или пивной бокал. - гораздо более щадящая нагрузка на колени и кисти))

[Vulcan]

Я с горла привык.Перцовку. Сиволап-с, не столичный крендель

[Сивутя]

2 недели бухал и не занимался.
Пришел, 160х3 присел, 160х1 пожал, ушёл.
Сижу дома бухаю.
Присел и пожал в принципе уверенно, без перенапряга. Пожать на 2 не смог бы, присесть еще 170х2 или 180х1 смог бы, но пришла какая-то старая баба в лифтерской экипе и сказала уебывай нах дрищ из силовой рамы...
Надела наколенники SBD, пояс, затычку в жопу (это предположение) и приседала 80х2 или на 3... не видел.
Как-то так.
Народа в зале тьма... просто пц. Все сошли с ума что ли. Или просто клубу пора поднимать плату за абонемент.
(Но их расчет понятен - продать много дешевых абонементов. Всё равно через месяц-два-три половина этих новичков забросит занятия)

[sergey31]

170/3/2, 150/8, 140/12, 100/20 за отверстия сбоку, затем 180/1, 170/2, 160/3,140/5 с пола. Пробую вернуть два жима за тренировку. На турнике 13 раз, криво, косо и дрыгаясь но восстанавливается хотя крайне тяжело и долго. Дойду до 20 и буду работать над техникой. Брусья оставил раз в неделю вообще без фанатизма, больше чтоб растянуться нормально. Без сахара привык и вполне комфортно) пару раз в неделю бутер с правильным медом и так же пару раз в неделю горький шоколад с кофе на работе 1/4 плитки.

[Сивутя]

Я прям вообще сдаю позиции...
Настроя на тренинг нет.
Езжу раз в неделю и то... сегодня опять хотел забить и поехать домой бухать.
Но всё-таки доехал. Поднял 200 пару раз, 150 пожал 3х3 и домой.
Если доживу до НГ, хочу как в прошлом или позапрошлом со 2 января не бухать и тренить каждый день.
Объявляю 2025 год годом трезвости!

[Сивутя]

P.S. Снег выпал и народа в зале странным образом резко поубавилось. Видимо не смогли дойти по сугробам)))

[Vulcan]

Не ,просто световой день с 9-ти до 3-х.6 часов. У всех спячка.Ибо мы- дети Солнца.

[Vulcan]

110х11, 115х8,120х4,пятый решил попробовать, нешмог, хорошо, когда есть страховочные упоры.
Полирнул штангой своего веса х25 .

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
хорошо, когда есть страховочные упоры.

[Vulcan]

110х11,115х8,120х5 .Пятый шмог .На шестой замахиваться не стал. Полирнул резинками на спину.
Сивутий прав,прухи нет . в 9-00 еще темно, в 15-00 уже темно. Снега нет . света нет. Солнца не видел недели три. да и света со своим графиком почти тоже. Все время хочется жрать и спать. И сколько ни спи- хрен выспишься.

[Vulcan]

Свой на 22.Сотик на 15,16-ый не стал,хотя,думаю,что пошел бы. + на блоках спину.

Объявляю 2025 год годом трезвости!

С 1-го уже на стакане?

[sergey31]

Не ходил никуда чуть больше двух недель в итоге еле 185 на разок) отмазки что болел, скинул 15 кг и был уставшим не рассматриваю. Делал акцент на подтягиваниях, аж загорелся. Было в планах 15 хоть как но вышло 18. Понятно что дёргался, не до шеи но 18, чему рад. Дойду до 20 и буду над техникой работать. Планы до мая 15 чисто, 25 абы как и с 30 кг на три раза подтянуться)
Поглядим что выйдет. Также отказался от навязчивой идеи обогнать иноземного вулкана по брусьям, тут сдаюсь. Нужен или гормон роста или сильно много стероидов ибо болят мои локти)

[Vulcan]

и с 30 кг на три раза подтянуться)

Не подтягиваюсь. теннисные локти начинаются. Пробовал как-то недавно-опять. На брусья не лазил давно.Жимы тоже-только те,о которых докладаю.

скинул 15 кг

О каг! А я,вялотекуще делая зарядку встал как-то на весы и уже 90 . Верх попер .Повторений -много, 12-20.В основном блоки и смит .В режиме зарядки,чтобы в удовольствие и приятность .Протеины не жру, хотя стоит их еще несколько кил. Я их начал раздаривать уже подрастающему поколению,пока срок годности не вышел .

[sergey31]

теннисные локти начинаются

Я 15 раз делаю раз в 7-10 дней, медленно и в полную амплитуду и не на брусьях а на столбах) считай на прямой ладони ибо брусья узковаты куда повадился ходить. Больше и чаще начинают болеть локти и проседает жим. По весу хочется 110-115 попробовать и жать за 200 но увы видимо уже годы дают о себе знать. Посмотрим как будет к концу мая, если не получится план то буду снижать веса и таки увеличивать повторы

[Vulcan]

110-115 попробовать и жать за 200

Вполне себе. Даже без витамина.

Посмотрим как будет к концу мая

Соревноваться собрался?

[sergey31]

Соревноваться собрался?

Если получится, можно попробовать .Специально не планирую пока, одному скучно а единомышленников нету к сожалению. Филл помер, с ним собирались

[Vulcan]

Так взять и посвятить.Тому ,кто помог и способствовал и кого больше нет. Я так делал. Никому не сообщая.Эзотерика ,наверное. Но они живы,пока помнят.Им благодарны и ,может как-то зачтется. Язычники мы.

[sergey31]

140/10/4, 100/25 тяжко жуть после перерыва. Подтягивался с весом первый раз за очень долгое время, буду делать в зале пока два раза в неделю но думаю много. 15 на 3 затянул, 10 на 5

[Vulcan]

буду делать в зале пока два раза в неделю но думаю много.

Это много . Раз в 5 дней или в неделю. Локти надо слушать.

[sergey31]

У меня от турника локти не болят. Может пока) от брусьев очень чувствуется, брусья мне раз в дней 10 самое то. Попробую и дальше уже скорректировать не трудно

[sergey31]

Локти надо слушать.

Ты может широко хватаешься? Я только средним могу

[Vulcan]

Ты может широко хватаешься?

Да. Как правило. Но я разные хваты пользую: параллельный широко,параллельный узко , широко -кисти повернуты.

[Vulcan]

110х12
115х9
120х6 .Седьмой решил не ехать . Возможно бы шмог.
Жопу от скамьи отрывал , перчатки одевал ( на сотике между штангой и стойкой лапу чутка прищемил и решил обуть перчатки .)

[Vulcan]

90х8 в заключительном подходе. Штанга П-образная. Опускаешь ниже,чем с просто грифом сантимов на 10 .Отбива не выйдет,касания- тоже. Дикое растяжение внизу и оочень медленный старт из жутко неудобного положения с максимально растянутыми грудными.
С простогрифом разница кил в 25. Планирую еще покурить этот гриф.

[sergey31]

Штанга П-образная. Опускаешь ниже,чем с просто грифом сантимов на 10 .Отбива не выйдет,касания- тоже. Дикое растяжение внизу и оочень медленный старт из жутко неудобного положения с максимально растянутыми грудными

Есть такой гриф в зале, чет боюсь последнее время жать его. Труднее заметно конечно и тянется хорошо но нужно ли это)
Я в жиме просел до 190 на разок но зато турник попёр, прям загорелся. 32 кг на 2 , 16 на 6 и 10 на 10. Без веса повторил 18 раз далеко не с идеальной но уже лучшей техникой.
Решил увеличить интервал между тяжёлыми тренировками сделав цикл из трёх видов жима чередуя их. Условно силовой 1-3 повтора и два жизни за тренировку, второй узким или с пола. Вторая тренировка погонять сотку 4 подхода 100 на 10/20/30/20+ а третью 140-150 на 8-12 повторов. Уже стал староват и сделав пару лишних подходов это сказывается на следующей тренировке а так, погонять сотку должно хорошо отвлекать плюс нагнать крови как следует