Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

С чего это я химик? С того , что первый раз в году креатинчик покушал?
Вес, кста ,на месте. 85кг

[Vulcan]

С чего это я химик? С того , что первый раз в году креатинчик покушал?
Оппонировать Вам больше нечем?
Вес, кста ,на месте. 85кг

[Сивутя]

нечем.
я сейчас ничего не ем кроме пельменей, занимаюсь раз в неделю и больше сотки на 8-10 раз не осилю.
я слабак.
p.s. и не надо мне так по-хамски "выкать" с большой буквы )))

[TPEHEP]

цитата:

---

Originally posted by котяра93:

У меня кот примерно в таком режиме живет,а собака живет намного интереснее

---

)так - зима ж.. тока не напишите сейчас, что кот кастрированый..

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано TPEHEP:

)так - зима ж.. тока не напишите сейчас, что кот кастрированый..

---

[Сивутя]

p.s. А я ещё и курить в последнее время начал на неВрной почве.
Вот пожал тонкие "женские" Вог с ментолом затягов на 12 ((

[Vulcan]

цитата:

---

Вот пожал тонкие "женские" Вог с ментолом затягов на 12 ((

---

Фуу бее! Надеюсь никто не видел? Тогда надо переходить на трубку и сигары , это : 1)Круто
2)Брутально и очень по -мужски
3) экономит время и деньги ( с трубкой в руках/рту не будешь крутить гайки и т.д. Раз в день опосля ужина...
Как вариант- самокрутки. Пока достал, насыпал, скрутил....

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано vulcan:
Как вариант- самокрутки. Пока достал, насыпал, скрутил....

---

... уже устал
не. я надеюсь завязать. не позднее 31 декабря.

[котяра93]

Ладно,жим это база,а изолирующие на сиськи кто что делает?

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано котяра93:
Ладно,жим это база,а изолирующие на сиськи кто что делает?

---

трогательно-вращательные движения кистями... на женские сиськи

[TPEHEP]

Сивутя), максимум подходов и до отказа в каждом, как понимаю?

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано TPEHEP:
Сивутя), максимум подходов и до отказа в каждом, как понимаю?

---

конечно!

[котяра93]

цитата:

---

Изначально написано Сивутя:

конечно!

---

А какие мышцы первые отказывают?

[Vulcan]

трогательно-вращательные движения кистями.. Это база. Изолирующие- точная настройка ( у вас был старый советский приемник ? )

[Сивутя]

шутниГ )))

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано котяра93:

А какие мышцы первые отказывают?

---

мозга )

[DimASS 1989]

Господа, помогите советом.
Никак не могу вылезти в жиме за 80 кг, хоть и занимаюсь уже давно.
Весил 86-жал примерно 75*6 80*2
Щас в связи с травмой скинул до 79, жму примерно 70*8 70*6 75*5.
Может схему изменения весов подскажете какую?

[котяра93]

Начинай с 60 и накидывай каждый подход по пять,а как дойдешь до 80 скидывай по пять,мне такие схемы помогают

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано котяра93:
Начинай с 60 и накидывай каждый подход по пять,а как дойдешь до 80 скидывай по пять,мне такие схемы помогают

---

это не схема.
это обычная пирамида.
бытует мнение, что если нужен рост силы, то скидывать не надо. (макскскс писал тут, кажется).
пусть Тренер рекомендует схемы ))
А я бы посоветовал, ну там Фалеева 5х5, например. Начать с 70. Потом как 70 уверенно будет - накинуть ещё 5. Как 75 уверенно будет - переходить на 80 и тд.
Ну а для того, чтобы это уверенно было - ввести креатин, если он ещё не введён, гейнер (Up Your Mass от MHP), если он ещё не введён, а также добавить какую-нибудь подсобку вроде отжиманий на брусьях и подтягиваний широким хватом, например.
хз.
такого простого "одинарного" средства вроде "дрочить чаще правой рукой" я не знаю. По-любому прогресс достигается только комплексным решением.

[Сивутя]

p.s. У меня друг довольно долго мечтал о сотке в жиме.
Пара подобных нехитрых советов и он её сделал, причём даже на 3 раза.

[котяра93]

Ну подтягивания на результаты в жиме врядли повлияют

[gizmo762]

цитата:

---

Изначально написано vulcan:

Фуу бее! Надеюсь никто не видел? Тогда надо переходить на трубку и сигары , это : 1)Круто
2)Брутально и очень по -мужски
3) экономит время и деньги ( с трубкой в руках/рту не будешь крутить гайки и т.д. Раз в день опосля ужина...
Как вариант- самокрутки. Пока достал, насыпал, скрутил....

---

Поддерживаю камрад Свидетель Корнхолио продаёт отличные кубинские сигары, мне нравятся Сигло 6 , но это не чаще пары раз в месяц
Ну подтягивания на результаты в жиме врядли повлияют
Мне брусья с отягощениями помогли

[TPEHEP]

Чтобы рекомендовать что-то, нужно видеть проблему, я ее не вижу, а онлайн можно только демагогией заниматься и членами меряться, чем завсегдатаи этого форума который я лет так восемь наблюдаю, в целом и занимаются. Это как врачу диагноз по телефону ставить, и лечение назначать, тем более, что подавляющее большинство здесь от спорта пиздец как далекие, и хотя жмут, тянут и поднимают что-то, по их представлениям значимое, но каким "местом" они это все делают представления особого не имеют, хоть силенки то, в отдельных случаях, есть - вулкан вон, приседает себе, разгибает, пока колени не заболят, и норм ему, но слушать особо ничего не хочет, не то что менять, один раз попробовал, не вник и бросил. Мне то в принципе наплевать - его колени, не мои, так на кой мне тут убеждать и доказывать? Тем более бесплатно - я за работу не хилые бабки получаю, и огромное спасибо от благодарной, в итоге, аудитории. Да иди, приседай дальше как приседал.
Раз ребята, боль и дискомфорт есть, или в максимум уперлись и пробить год не можете, даже долбоебу должно стать понятно - в первом случае косячите где-то значит, во втором - корректировку в привычный процесс вносить надо, и какие там у вас веса большие-маленькие, не суть - горбатому спину хер сломаешь, барану череп хер проломишь. Я честно, вести здесь диалог устал - просто поймите, на кой ляд мне это надо если на почти каждую попытку подвести человека к вопросу конструктивно, получаешь его ответ - да я 130 на 10 вчера, во какой я, не забывая упомянуть какой он давно уже старый(уставший, травмированый, пьюший и т.д.), подчеркивая этим свою исключительность.
Напоследок, по вопросу - если действительно интересно хоть чуть, а не трепа ради. Все знают, что в каждом комплексном базовом упражнении работает не одна группа мышц. По сему - долбить целенаправленно одно заученное движение из тренировки в тренировку - устанете крепчать. Если в базовых веса встали - побольше внимания на допы и технику, включайте в трени упражнения направленные на проработку слабых участков доп-групп мышц комплекса, участки амплитуд где дергаться начинаете чтоб с весом совладать. И так, в каждом упражнении - ищите, выделяйте такие участки на основных группах, на допах, даже если амплитуда базового упражнения эти участки отдельных групп не задействует, и их прорабатывайте. Как - некоторые принципы я пытался описывать ранее, объясняя про вектор нагрузки, акцентирование и т.д., включая мячики, стаканчики с водой и остальную "муть" недостойную внимания реальных стронгменов. Начните с этого. Потом полное движение в каждой группе. Потом собираем группы в комплекс, как то - жим лежа - широчайшие, дельта, грудная, трицепс.
И то что я сейчас изложил - только малая часть, направление, даже не методика. Работайте, мож чего и добьетесь, если упорства хватит, и мозгов. Трудитесь короче.

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано котяра93:
Ну подтягивания на результаты в жиме врядли повлияют

---

жим бывает разный.
в лифтёрском повлияют.

[zhogl]

цитата:

---

Ну подтягивания на результаты в жиме врядли повлияют

---

Проблема может быть в мышцах-помогаторах. А подтяги эти помогаторы приподнимут. У меня после спец-отжиманий от пола разболелись широчайшие. ????

[котяра93]

цитата:

---

Изначально написано TPEHEP:
Чтобы рекомендовать что-то, нужно видеть проблему, я ее не вижу, а онлайн можно только демагогией заниматься и членами меряться, чем завсегдатаи этого форума который я лет так восемь наблюдаю, в целом и занимаются. Это как врачу диагноз по телефону ставить, и лечение назначать, тем более, что подавляющее большинство здесь от спорта пиздец как далекие, и хотя жмут, тянут и поднимают что-то, по их представлениям значимое, но каким "местом" они это все делают представления особого не имеют, хоть силенки то, в отдельных случаях, есть - вулкан вон, приседает себе, разгибает, пока колени не заболят, и норм ему, но слушать особо ничего не хочет, не то что менять, один раз попробовал, не вник и бросил. Мне то в принципе наплевать - его колени, не мои, так на кой мне тут убеждать и доказывать? Тем более бесплатно - я за работу не хилые бабки получаю, и огромное спасибо от благодарной, в итоге, аудитории. Да иди, приседай дальше как приседал.
Раз ребята, боль и дискомфорт есть, или в максимум уперлись и пробить год не можете, даже долбоебу должно стать понятно - в первом случае косячите где-то значит, во втором - корректировку в привычный процесс вносить надо, и какие там у вас веса большие-маленькие, не суть - горбатому спину хер сломаешь, барану череп хер проломишь. Я честно, вести здесь диалог устал - просто поймите, на кой ляд мне это надо если на почти каждую попытку подвести человека к вопросу конструктивно, получаешь его ответ - да я 130 на 10 вчера, во какой я, не забывая упомянуть какой он давно уже старый(уставший, травмированый, пьюший и т.д.), подчеркивая этим свою исключительность.
Напоследок, по вопросу - если действительно интересно хоть чуть, а не трепа ради. Все знают, что в каждом комплексном базовом упражнении работает не одна группа мышц. По сему - долбить целенаправленно одно заученное движение из тренировки в тренировку - устанете крепчать. Если в базовых веса встали - побольше внимания на допы и технику, включайте в трени упражнения направленные на проработку слабых участков доп-групп мышц комплекса, участки амплитуд где дергаться начинаете чтоб с весом совладать. И так, в каждом упражнении - ищите, выделяйте такие участки на основных группах, на допах, даже если амплитуда базового упражнения эти участки отдельных групп не задействует, и их прорабатывайте. Как - некоторые принципы я пытался описывать ранее, объясняя про вектор нагрузки, акцентирование и т.д., включая мячики, стаканчики с водой и остальную "муть" недостойную внимания реальных стронгменов. Начните с этого. Потом полное движение в каждой группе. Потом собираем группы в комплекс, как то - жим лежа - широчайшие, дельта, грудная, трицепс.
И то что я сейчас изложил - только малая часть, направление, даже не методика. Работайте, мож чего и добьетесь, если упорства хватит, и мозгов. Трудитесь короче.

---

вот и весь куль до копейки

[zhogl]

цитата:

---

Господа, помогите советом.
Никак не могу вылезти в жиме за 80 кг, хоть и занимаюсь уже давно.

---

цитата:

---

в максимум уперлись и пробить год не можете, даже долбоебу должно стать понятно - корректировку в привычный процесс вносить надо,

---

Я когда-то приседал 120 по 6 раз, а 130 так в жизни и не присел.
ТРЕНЕР прав - если проблема в недостатке силы в мышцах-помогаторах, то диагноз можно поставить только при личном осмотре.
Выскажу свою точку зрения.

цитата:

---

жму примерно 70*8 70*6 75*5.

---

Точно такая же проблема, как и у меня была с приседами.
Налицо резкий дисбаланс между силовой выносливостью и разовой пиковой силой. Это значит, что построенная мышца оказалась заточенной под длительную тяжелую работу, а не под разовое пиковое усилие. Т.е. мышечная ткань по строению - как у культуристов, а не у ПЛов и ТАшников.
Надо заставить ее перестроиться.
Заставить м-цу работать всю целиком сразу в одном-единственном движении можно статикой или очень медленным выполнением этого движения. Только учтите: правильно выполненная статика настолько вынесет энергию из батареек, что вы запросто не сможете вернуть штангу на стойки. Страшила должен быть рядом и быть готов.

------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).

[Сивутя]

Любой форум - он как советский сервис, прост и ненавязчив, и работает по принципу "не нравится - ... на ...".
Никто никого не заставляет писать умные советы. Тем более за бесплатно. Соответственно, никто не обязан их читать, а тем более прислушиваться к ним.
А я да... захожу сюда просто потрындеть, повыкладывать свой маленький писюлёк, а иногда просто подурачиться и поржать.
И да, я далёк от спорта.

[TPEHEP]

Сивуть, не расстраивайся ты так, ты ж знаешь - не дрочат только Герои, и только в фильмах) мне - просто надоело, тебе - просто скучно) и не надо так все на свой счет, и болезненно - до оправданий..) я ж тоже понимаю, в КАКОМ ресурсе на клавиши жму)) просто иногда подзаебывает, и я, как и все, не в силах удержаться от раздачи плюшек)

[Vulcan]

цитата:

---

но слушать особо ничего не хочет, не то что менять, один раз попробовал, не вник и бросил.

---

. Что бы я ни сказал, будет истолковано так, как было истолковано.
Вулкан ничего не бросил. Приседает потиху.С чего вы взяли, что бросил? Слушает. Вникает.

цитата:

---

разгибает, пока колени не заболят, и норм ему

---

Колени болят -это их перманентное состояние.. Операция нужна. Почему не делаю - вопрос другой.
Я как бе этот год сначала все начал : с жима швабры стоя.

цитата:

---

Да иди, приседай дальше как приседал.

---

Приседал сегодня(возвращаясь к теме ) .Штанга на груди Под пальцы коврик резиновый .90х12,12 100х8 .Разминку с 40 и 70х15,15 не считаю. В станке- выпрямляю.
Сегодня делал легко- квадрицепсы забиты за пару дней намотал несколько десятков км груженый, по снегу и где-то по льду . Притомился.