Сколько пожмете с груди на раз?
самое частое - лопатки не до конца сводишь, "подставляешься", а вообще смотреть надо, за этим еще многое может "поехать". Может еще быть, как вариант - слишком узкая скамья, или высокая для тебя скамья(в последнем случае недостаточный упор на ноги)
Сивуть, то что жрать не хочется - это уже не весело совсем, это проявление алкоголизма, чистейшее. Завязывал бы.
А как ощутить доконца или не до конца свел?цитата:
Изначально написано TPEHEP:
самое частое - лопатки не до конца сводишь, "подставляешься", а вообще смотреть надо, за этим еще многое может "поехать"
хороший вопрос) изначально - руки не должны быть совсем выпрямлены в локтевом в верхней точке, вес - на корпусе. Но с этим можно накосячить и в начале подъема, смотреть надо кароч.
Как это вес на корпусе и я не совсем связал вашу фразу со сведением лопатокцитата:
Изначально написано TPEHEP:
хороший вопрос) изначально - руки не должны быть совсем выпрямлены в локтевом в верхней точке, вес - на корпусе. Но с этим можно накосячить и в начале подъема, смотреть надо кароч.
Вес можно удерживать на руках, подставив кости, грубо говоря, тогда лопатки до конца не получится свести физически, можно "на корпусе", за счет целевых групп мышц больше, изначально распределив на них нагрузку, тогда руки в локтях до конца выпрямить тоже не получится, чисто физически, опять же. Надеюсь, доступно изложил - не знаю как объяснить лучше открытым текстом онлайн.
Может схемку или рисунок кинете?
не получится, к сожалению, там даже не просто трехмерное изображение нужно - описанным смещением вектора нагрузки весь корпус меняет положение, лопатки, позвоночник, плечи, грудная клетка, руки. Слишком сложно, это нужно наглядно объяснять
Мож видео?
дружище, если изначально не понятно о чем я, то можно даже широкоформатный кинофильм снять - не поможет. Показывать и объяснять надо, с учетом индивидуальных особенностей, в реале. Ну, поверь просто.
это многосуставное базовое движение, слишком сложно - можешь не так понять и только вред будет
Чтобы закрыть тему:
"Углеводы являются многоатомными спиртами с альдегидной или кетоновой группой..."
Далее - здесь:
http://biokhimija.ru/lekcii-po...-uglevodov.html
"Углеводы являются многоатомными спиртами с альдегидной или кетоновой группой..."
Далее - здесь:
http://biokhimija.ru/lekcii-po...-uglevodov.html
Скамья узкая, если лопатки развести, то она прям между лопаток вся помещается.цитата:
Изначально написано TPEHEP:
самое частое - лопатки не до конца сводишь, "подставляешься", а вообще смотреть надо, за этим еще многое может "поехать". Может еще быть, как вариант - слишком узкая скамья, или высокая для тебя скамья(в последнем случае недостаточный упор на ноги)
Писал -писал, а ганза все сожрала.
она такая
то скамейка для работы гантелями - жим, разведение рук, на такой жать штангу, да еще и в силовом варианте - жесть. И если к ней стойки прилеплены, это тож ничего не значит - в фитнес клубах полно такого "шикарного", "итальянского" недооборудования, красивого и бестолкового. Жимовая скамейка должна быть широкая, понятно почему дернул. На подтягиваниях и пуловерах боли нет? на тяге штанги узким хватом к груди стоя?
Кстати, вот только недавно дошло, что ежели ты обычный любитель, но на раз ходить вообще не стоит.цитата:
Изначально написано TPEHEP:
SavaiNN, связка. Стандартная ошибка на жиме.
Сделал, условно, 5х5 с одним весом, на 1,2 умножил, глянул, что получилось, и нормально.
Добавляй блины, и осваийвай новый рабочий вес 5х5, 4х6, 3х8, кому как удобнее работать
ну, тут не соглашусь - это кому что надо уже. А на 1.2 умножать это какие-то виртуальные достижения, да и не факт, что выстрелит.
SavaiNN, по болевым как?
SavaiNN, по болевым как?
Во-во поделюсь наболевшим, скамья и стойки это много...Был летом в Туретчине, у них спортзал в подвале, скамья для жима проф, т.е. подставки возле головы для ног снимающего, соответственно штанга далеко за головой, никого нет, но мы же бля здоровые ухари-короче, до 110 ещё снимается, а потом пришлось свешивать голову...через день ощущения-как будто спицу воткнули от груди наискосок в лопатки, не болит особо, но и мешает очень, только через пару месяцев массажистка смещение убрала, думал к тому времени горб вырастет...
берегите себя-никто о вас беспокоиться не будет
берегите себя-никто о вас беспокоиться не будет
Я в спортзал хожу такой, а-ля СССР, скамейка самодельная. На подтягиваниях боли нет, на тяге тоже нет, а вот на пуловерах есть- боль в районе плечевого сустава, сзади. Я пока на гири перешелцитата:
Изначально написано TPEHEP:
то скамейка для работы гантелями - жим, разведение рук, на такой жать штангу, да еще и в силовом варианте - жесть. И если к ней стойки прилеплены, это тож ничего не значит - в фитнес клубах полно такого "шикарного", "итальянского" недооборудования, красивого и бестолкового. Жимовая скамейка должна быть широкая, понятно почему дернул. На подтягиваниях и пуловерах боли нет? на тяге штанги узким хватом к груди стоя?
. да и вообще- думаю с весами большими завязывать. Дошел в присяде до 200, тяга 220, после занятий пару дней суставы дают о себе знать. Не болят, но какие то в них неправильные ощущения. потом проходят. Больше нравится брать например 140 и приседать в подходе 20 раз. И на подтягивания надо налегать- не идут никак! 8 раз всего подтягиваюсь при весе в 115 кгТрап цел - задняя дельта, по всему. Если на подтягивании к груди широким в последней трети боль будет - точно она. Попробуй, если так отпиши - подскажу как подлечить
если нет, по описаниям болевых в по вариантам останется подостная, тут не помогу, к сожалению - пока соображалки и наработок не хватает малость..)
да, глюкозамин с хондроитином в любом случае порекомендовал бы попринимать, в повышенных дозировках(от 3000мг за прием в составе 50х50) с витаминами и аминками в комплексе, если травма не старая - поможет быстрее восстановиться. По спортпиту хороший препарат(раньше был, проверено) анимал-флекс от юниверсал с рабочей дозировкой, по аптеке есть комплекс АРТРА, сам не принимал, насколько эффективен не скажу, но по заявленному составу самое то, только лопать его в тройной дозировке придется, аминки и витамины допонительно. Побочки от препаратов нет.
з.ы. если Артра лопать будешь - Метилсульфонилметан туда же в дозировке 2-2.5гр. на прием, в этом препарате его нет.
з.ы. если Артра лопать будешь - Метилсульфонилметан туда же в дозировке 2-2.5гр. на прием, в этом препарате его нет.
Хондроитин купил от такой http://dobrynya.su/sportivnoe-...90-tab-ultimateцитата:
Изначально написано TPEHEP:
да, глюкозамин с хондроитином в любом случае порекомендовал бы попринимать, в повышенных дозировках(от 3000мг за прием в составе 50х50) с витаминами и аминками в комплексе, если травма не старая - поможет быстрее восстановиться. По спортпиту хороший препарат(раньше был, проверено) анимал-флекс от юниверсал с рабочей дозировкой, по аптеке есть комплекс АРТРА, сам не принимал, насколько эффективен не скажу, но по заявленному составу самое то, только лопать его в тройной дозировке придется, аминки и витамины допонительно. Побочки от препаратов нет.
з.ы. если Артра лопать будешь - Метилсульфонилметан туда же в дозировке 2-2.5гр. на прием, в этом препарате его нет.
Аминки комплексные тоже пью. Месяцок буду беречься. Спасибо за советы
ЛАКТОМИН 80, чисто немецкий продукт для внутреннего рынка, сырьевой сывороточный белок, экспортируется в Россию малыми объемами в таре 15-20 кг. Продукт не содержит ароматизаторов, ферментов, красителей и консервантов, не имеет вкуса.
Сам лопаю в течение трех лет с хвостиком, что могу сказать - отличная штука, если на вкусовые свойства не заморачиваться, ценник вдвое ниже аналога спортпита, усвояемость идеальная. От себя порекомендовал бы принимать с ферментами протеазы в препаратах типа АЦИДИН-ПЕПСИН (160рэ в аптеке без рецепта) для более полного и легкого усвоения высоких доз.
Недостатки:
большой объем - лучше брать на двоих, просто можете не успеть употребить и он частично утратит питательную ценность
отсутствие какого либо-вкуса, немного напоминает разведенное водой молоко
В Москве продукт продает всего один человек который его импортирует, без расфасовки, есть те кто продает на развес с накруткой есс-но, но я предпочитаю брать мешок и быть уверенным в качестве, тем более, что 15 кг. вылетает у меня за два-два с половиной мес.)
Если интересно могу дать контакт.
Сам лопаю в течение трех лет с хвостиком, что могу сказать - отличная штука, если на вкусовые свойства не заморачиваться, ценник вдвое ниже аналога спортпита, усвояемость идеальная. От себя порекомендовал бы принимать с ферментами протеазы в препаратах типа АЦИДИН-ПЕПСИН (160рэ в аптеке без рецепта) для более полного и легкого усвоения высоких доз.
Недостатки:
большой объем - лучше брать на двоих, просто можете не успеть употребить и он частично утратит питательную ценность
отсутствие какого либо-вкуса, немного напоминает разведенное водой молоко
В Москве продукт продает всего один человек который его импортирует, без расфасовки, есть те кто продает на развес с накруткой есс-но, но я предпочитаю брать мешок и быть уверенным в качестве, тем более, что 15 кг. вылетает у меня за два-два с половиной мес.)
Если интересно могу дать контакт.
кстати, АЦЕДИН-ПЕПСИН вам было бы здорово принимать и с мясной пищей(рыбой, птицей) учитывая, что вам предписано повышенное потребление белка, ибо этот фермент(ПЕПСИН) расщепляет животные белки до аминокислот, при этом побочек не имеет, и не подавляет выработку собственных ферментов. А присутствующий в его составе БЕТАИН помогает печенке жить и трудится)
да, витаминки включите еще двух-трех недельным курсом, Супрадин - вполне
Друзья, подскажите,пожалуйста:
После бариатрической операции необходимо в день 100-150 г белка.
Порекомендуйте препарат, но чтоб не очень гадкий и объемный был , а то и так очень трудно глотать, и чтоб БЕЗ углеводов.
Нашел какую-то бабью ссылку на Platinum Isolate Supreme 5.0, но может быть- что нибудь получше есть?
После бариатрической операции необходимо в день 100-150 г белка.
Порекомендуйте препарат, но чтоб не очень гадкий и объемный был , а то и так очень трудно глотать, и чтоб БЕЗ углеводов.
Нашел какую-то бабью ссылку на Platinum Isolate Supreme 5.0, но может быть- что нибудь получше есть?
Спасибо, буду очень благодарен за контакт на Лактомин 80, желательно, чтоб с розничной развесовкой, удорожание особо не напрягает.цитата:
да, витаминки включите еще двух-трех недельным курсом, Супрадин - вполне
Про Супрадин - это был мой след вопрос, но в добавление к нему мне необходимо принимать Железо по 320 мкг 2 р в день и Кальция 1000-1500 мг.
Если есть какие-то рекомендации - вообще было бы волшебно, если нет - все равно спасибо.
Почему-то нет рекомендации принимать Кальций вместе с витамином Д. Это сейчас уже немодно?
по железу и кальцию не посоветую, настолько не углублялся никогда в обменку - не было необходимости. Хотя с кальцием все просто - домашняя кисломолочка, творог там, и т.д. А на счет витамина Д - считается что с ним усвояемость кальция лучше, так как-то, но, опять же, утверждать не буду ибо не интересовался особо никогда - тут больше на натуралке.
По развесному Лактомину - не подскажу тоже, просто мелькало на форумах где-то. Умники у него покупают и пересыпают. И я не особо доверяю вскрытым заводским упаковкам - слишком велик соблазн разбавить, бабки-то не маленькие. Лучше возьмите мешок 15кг, тем более, если финансы позволяют, не отчаетесь, тем более, что в пересчете на 150 рекомендованных грамм чистого белка в день - вы купите 15000 грамм 80-ти процентного продукта, это уже 12000 грамм чистого белка, делим на 150гр, получаем - мешок на 80 дней. Два с половиной месяца всего, прям как у меня). А если необходимость отпадет раньше - может потом отсыплете кому из друзей.
По развесному Лактомину - не подскажу тоже, просто мелькало на форумах где-то. Умники у него покупают и пересыпают. И я не особо доверяю вскрытым заводским упаковкам - слишком велик соблазн разбавить, бабки-то не маленькие. Лучше возьмите мешок 15кг, тем более, если финансы позволяют, не отчаетесь, тем более, что в пересчете на 150 рекомендованных грамм чистого белка в день - вы купите 15000 грамм 80-ти процентного продукта, это уже 12000 грамм чистого белка, делим на 150гр, получаем - мешок на 80 дней. Два с половиной месяца всего, прям как у меня). А если необходимость отпадет раньше - может потом отсыплете кому из друзей.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя