Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Сейчас жму на раз 115.
Уверенно.
может даже и 120 смогу.
но при этом 100 только на 5.
Короч, у меня похоже склонность к быстрым волокнам. которую я и пытаюсь сейчас развивать.
некоторые (грубо говоря), жмут 100 на 10, но уже 110 не тянут ваще.
а у меня не идут повторы, но чем больше вес - тем наоборот лучше он жмётся.

[котяра93]

Чем больше вес,тем лучше жмется....,как это?

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано котяра93:
Чем больше вес,тем лучше жмется....,как это?

---

а вот такая интересная фигня )
небольшой вес жмёшь как попало.
а понимая, что над тобой большой вес - больше на этом концентрируешься, больше напрягаешь "мост" и начинаешь более полноценно включать и широчайшие и ноги... и тем самым его вытягивать.
хз. сам не могу толком это объяснить.
т.е. как бы понимаешь, что всё, "шутки кончились" и напрягаешь/включаешь в работу ВСЁ.

[sergey31]

150 на 11!!!)))

[Сивутя]

Хииимик :-р

[SETH]

цитата:

---

Изначально написано Сивутя:
Сейчас жму на раз 115.
Уверенно.
может даже и 120 смогу.
но при этом 100 только на 5.
Короч, у меня похоже склонность к быстрым волокнам. которую я и пытаюсь сейчас развивать.
некоторые (грубо говоря), жмут 100 на 10, но уже 110 не тянут ваще.
а у меня не идут повторы, но чем больше вес - тем наоборот лучше он жмётся.

---

Можно вообще пирамидой ради разнообразия поработать.
Типа, 80х10, 90х8, 100х2 или 3х6, как раз оптимум получится.
ну я так сейчас делаю, только веса малость больше, 140х1

[Сивутя]

Пирамиды уже пройдкны давно.

[SETH]

цитата:

---

Изначально написано Сивутя:
Пирамиды уже пройдкны давно.

---

Просто у меня тут прозрение накатило, что лучше таки давать неравномерную нагрузку, т.е. в одном цикле работаем 5х5 с тяжелым весом, в другом, скажем, 4х8 со средним, а в третьем можно и пирамидой, чтобы цнс отдыхала и не привыкла к одному виду нагрузки.

[zhogl]

Рабы арифметики.

[SETH]

цитата:

---

Изначально написано zhogl:
Рабы арифметики.

---

Аргументируйте, пожалуйста.
Интересно другое мнение узнать.

[sergey31]

150 на 12 обратным хватом очень порадовали многоповторки.

[progamer]

85 на 1 раз выжимаю, что же такое, не идет кач вообще, генетика видимо))
ем гречку по 6 раз в день, и кач 2 через 1, и один хрен -6 кг в месяц
ну и что это такое?! я блять расти хочу, а оно ест мой жир и нифига!
вот как мне быть?

[H-o-o-k]

цитата:

---

Изначально написано progamer:
я блять расти хочу, а оно ест мой жир и нифига!
вот как мне быть?

---

Для начала надо сменить аватарку!

[Asatru]

цитата:

---

Изначально написано progamer:
85 на 1 раз выжимаю, что же такое, не идет кач вообще, генетика видимо))
ем гречку по 6 раз в день, и кач 2 через 1, и один хрен -6 кг в месяц
ну и что это такое?! я блять расти хочу, а оно ест мой жир и нифига!
вот как мне быть?

---

А отдыхать не пробовали? 2 через 1 эт ж всего 2 дня отдыха для целевой группы. Большинство людей и с гармошкой не особо за 2 дня отдохнут. Отдых и жратва решают.

[progamer]

сплю как сурок в 11 уже в койке, подъем в 6
я не понимаю или силовые выросли или жир сгорел, не могут же эти 2 процесса идти одновременно, делал 6 подтягиваний а теперь 10
было дело экспериментировал с ипомарелином, так за 3 месяца -18 кг..я не понимаю, я дрищ по КАРМЕ?!

[sergey31]

Вчера пожал 150 на 13 правда без паузы внизу.

[H-o-o-k]

Я - дрищ. 72 кг собственного веса (рост 185). С груди 4Х8 97 кг. 1 раз не экспериментировал.

[sergey31]

200 на разок, с паузой и без мостика. В четверг попробую 210 обратным хватом

[Сивутя]

Сегодня вышел на 125.
Три подхода.

[sergey31]

цитата:

---

Originally posted by Сивутя:

Сивутя

---

химик

[Сивутя]

цитата:

---

Изначально написано sergey31:

химик

---

Каюсь, грешен - сижу на курсе пива.
Вчера дозу 4л. Засодил перорально ))
Думаю, надо менять препарат. Тоже хочу 200 жать )) :-р

[sergey31]

Чачу попробуйте... 200 именно на ней сработал)

[котяра93]

Алкашня.....

[sergey31]

Блин 200 обратным хватом завалило нахнер. 190 легко а 200 нифига ((( уйду на пару месяцев на много повторную
технику. больше 170 не полезу, в идеале 150 попробую довести до 20 повторов.

[Tourist96]

140 пожал на раз. свой вес 93

[sergey31]

Вчерась решил многоповторку поделать, 100 кг на 25 2 подхода, 100 на 20 5 подходов и на 15 явно лишний) Убил мышцы просто замечательно. Буду раз в месяц практиковать.

[Сивутя]

химик :-p
а я в прошлые выхи 120х3 5 подходов сделал.
вот думаю, какую тренировку завтра сделать, (спустя 7 дней отдыха).
100 или 110 кг на 6-8 (или может даже 10) повторов, или опять 120 на 3-4 (или может даже 5) повторов). Или на 125-130 замахнуться на 1-2 повтора.

[sergey31]

Соточку на 36 пожал...
АП теме!

[Сивутя]

сил на прогресс сегодня не нашлось.
поэтому тупо повторил прошлую тренировку тока в наклонном жиме накинул десятку.
ж.лёжа 120х3 - 5 подх.
ж.наклонный (~45) 100х3 - 5 подх.
ж.стоя 70х3 - 5 подх.
в жл попробовал как Малан показывает локти внутрь подворачивать.
да. прикольно при этом в широчайшие упор идёт.
но механика немного иная. непривычно. а потому слабее идёт.
надо перестраиваться на меньших весах и нарабатывать.
пс. в след выхи пожалуй скину до 100, 80, 60
и поработаю неск подходов до упора. ну или какое-то фикс колво повторов какое ещё не придумал ))

[sergey31]

Пост химический откат))) Пробуй многоповторку