Сколько пожмете с груди на раз?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Через месяц.
После курса водки и пива.

Без этого никак?

[Сивутя]

никак.
я ж химик

[котяра93]

Мож лучше метанчика или теста?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Сам это гно ешь.
Я не такой

Ты трамвая ждёшь? я это гно то же никогда не жрал, но и пиво допингом то же не называл

[Сивутя]

Сам это гно ешь.
Я не такой

[Сивутя]

Сегодня попробовал обратную последовательность.
Сперва жим стоя, потом жим наклонный, потом уже лёжа.
Тяжко.
Сделал каждое упражнение 4 подхода по 5 повторов.
(хотел 5х5, но понял, что пятый ниасилю)
Последний подход в жиме лёжа прям еле выжал. Думал щас руки откажутся жать и уроню на себя штангу))
Из-за того что верх уставший уже был - как-то тяжелее было штангу и жать и удерживать.
Всё-таки в нормальной последовательности оно как-то более естественно и комфортно идёт.

[Страшила Мудрый 2]

Изначально написано Сивутя:
Сегодня попробовал обратную последовательность.
Сперва жим стоя, потом жим наклонный, потом уже лёжа.
Тяжко.
Сделал каждое упражнение 4 подхода по 5 повторов.

Извини, конечно, что вмешиваюсь - но НАФИГА???????
Если к Новому Году планируешь что-то показать в жиме лёжа - зачем растрачивать силы на всё остальное?
Долби жим, 2 раза в неделю (чаще, по моему авторитетному мнению, не надо). Попробуй что-то новое, шоковую терапию, так сказать. Мне, например, хорошо помогала "обратная пирамида": после тщательной разминки в первом подходе жмёшь самостоятельно свой максимум на 1 раз, и сразу же второй раз попытка жима этого веса с помощью страхующего; во втором подходе сбавляешь 5 кг. и жмёшь на столько раз, сколько получится; в третьем подходе сбавляешь ещё 5 кг. и опять на сколько получится, и так далее, всего подходов 10.
Когда в первом подходе сможешь выжать свой (уже бывший) максимум на 2 раза самостоятельно (без помощи страхующего) - на следующей тренировке набавляешь 5 кг. - и всё сначала.
Помнится, я по этой схеме прошёл от 90 до 100 кг. за то ли 1, то ли 2 месяца (уже не помню).

[котяра93]

Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Извини, конечно, что вмешиваюсь - но НАФИГА???????
Если к Новому Году планируешь что-то показать в жиме лёжа - зачем растрачивать силы на всё остальное?
Долби жим, 2 раза в неделю (чаще, по моему авторитетному мнению, не надо). Попробуй что-то новое, шоковую терапию, так сказать. Мне, например, хорошо помогала "обратная пирамида": после тщательной разминки в первом подходе жмёшь самостоятельно свой максимум на 1 раз, и сразу же второй раз попытка жима этого веса с помощью страхующего; во втором подходе сбавляешь 5 кг. и жмёшь на столько раз, сколько получится; в третьем подходе сбавляешь ещё 5 кг. и опять на сколько получится, и так далее, всего подходов 10.
Когда в первом подходе сможешь выжать свой (уже бывший) максимум на 2 раза самостоятельно (без помощи страхующего) - на следующей тренировке набавляешь 5 кг. - и всё сначала.
Помнится, я по этой схеме прошёл от 90 до 100 кг. за то ли 1, то ли 2 месяца (уже не помню).

Жестко ,столько отказных повторений ...

[Страшила Мудрый 2]

Изначально написано котяра93:

Жестко ,столько отказных повторений ...

Ну, это всего 1 месяц, в 20 лет здоровье позволяло.

[Сивутя]

Потому что имеено 'все остальное' а также ряд других упражнений позволили мне улучшить результат в жиме.
А долбить только одно упражнение в котором хочешь спрогрессировать (учитывая что оно базовое) - это по-моему не очень хорошая идея.

[котяра93]

Попробуй отдельно на трицепс что нибудь

[Страшила Мудрый 2]

Сивутя, тебе, конечно, виднее.
Будем ждать результата. Говоришь, планируешь 150 в категории до 110-ти? Это уровень КМС, достойный результат.

[котяра93]

Изначально написано Страшила Мудрый 2:
Сивутя, тебе, конечно, виднее.
Будем ждать результата. Говоришь, планируешь 150 в категории до 110-ти? Это уровень КМС, достойный результат.

Он таки с оперированной спиной с кмс может считаться просто героем ,но имхо что бы сделать кмс надо соблюдать режим питания и отдыха

[Vulcan]

надо соблюдать режим питания и отдыха

На ночь 0.5 плюс кружка пива ,отбой в 6-00 ,подъем в обед . Кружка пива,обед и на тренировку.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

На ночь 0.5 плюс кружка пива ,отбой в 6-00 ,подъем в обед . Кружка пива,обед и на тренировку.

Это режим для тренировки печени, а не жим лёжа

[SETH]

Читаю я вас, и завидую все здоровые, сильные, один я как лох,
мотивации таскать железки уже скоро как год нет вообще. Не стоит, рроще говоря
зашел с неделю назад в зал, пожал 100х8 и пошел домой.

[Страшила Мудрый 2]

Изначально написано SETH:
все здоровые

У меня пролапс митрального клапана

[Vulcan]

Сейчас шина на кисти
Нет связок (крестов) в правом колене.
Прошлый год прооперировано плечо, приделан назад отслоившийся хрящ. Пробит до дырки( кости) .Начинал жать заново со шваброй( было руки не выпрямить)
Несколько грыж в позвоночнике и так, по мелочи, вроде давления повышенного.
Что вовсе не повод не далпть зарядку с железяками.Это ж наркотег! Если я этого не буду делать, то точно развалюсь.В теннис играть мне проблематично, так что железки это мой фитнесс.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:
Сейчас шина на кисти
Нет связок (крестов) в правом колене.
Прошлый год прооперировано плечо, приделан назад отслоившийся хрящ. Пробит до дырки( кости) .Начинал жать заново со шваброй( было руки не выпрямить)
Несколько грыж в позвоночнике и так, по мелочи, вроде давления повышенного.
Что вовсе не повод не далпть зарядку с железяками.Это ж наркотег! Если я этого не буду делать, то точно развалюсь.В теннис играть мне проблематично, так что железки это мой фитнесс.

Та вы я смотрю тот ещё физкультурник

[Vulcan]

Дык! Если хочешь быть здоров-...

[котяра93]

Любой спорт и просто гонка за результатами уже зло для организма

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Дык! Если хочешь быть здоров-...

В третий раз повторюсь - садись в лотос, медитируй и наставляй.
Харош ломать себя.

[Сивутя]

Изначально написано Страшила Мудрый 2:
У меня пролапс митрального клапана

У меня кстати был в молодости.
С возрастом и качем "прошёл".

[Сивутя]

Изначально написано SETH:
Не стоит, рроще говоря
зашел с неделю назад в зал, пожал 100х8 и пошел домой.

Не стоит - ну и забей.
Суета всё это. Железки все эти дурацкие, потные вонючие залы

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
На ночь 0.5 плюс кружка пива

Не, пиво для спорта - хреновый вариант.
Водка наше всё.
Пиво очень расслабляет мускулатуру.

[Vulcan]

В третий раз повторюсь - садись в лотос,

(С хрипом) - Не можу я в лотос.Ридикулит,ети его!

медитируй

как хлАзы закрываю, дык все сиське мерещюцца

наставляй.

Дык если все ,кому наставил собируться ,мне ужо не убежать...Плошкостопие...
Только от гирями и спасаюся. Да постом( мясой да икрой)

[Vulcan]

Пиво очень расслабляет мускулатуру.

Мочевого пузыря. Во сне.

[sergey31]

Пожал сегодня на спор 190 на 5 с паузой внизу в последнем, восьмом подходе. Чуть не помер ( Великому Тренеру не покажу видос, ибо скажет, от живота жал) А если у меня везде живот)?

[котяра93]

Изначально написано sergey31:
Пожал сегодня на спор 190 на 5 с паузой внизу в последнем, восьмом подходе. Чуть не помер ( Великому Тренеру не покажу видос, ибо скажет, от живота жал) А если у меня везде живот)?

Кто ты,монстр? Кинь хоть фотки или видео, я хоть гляну на кого равняться. Такой прогресс это просто моя мечта

[sergey31]

Смеяться над стариком? Совести нет совсем ( я животом жму, Великий Тренер забраковал) На такой живот зачем равняться? Я не умею и не хочу сюда видос ставить. Вотсап отправлю. Только не смеяться!