Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

А я в теперь тренировку начинаю в час- два ночи. Сивуть, я так быстрее тебя 150 пожму .

И после этого как я в 6:00 встаёшь на работу?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Кстати да. Начинет ощущаться.
На креатине можно ибошить и ибошть тогда, когда без него бы уже давно обессилил.

Не ощущаю от него такого..., ты какой жрёшь?

[sergey31]

С метаном у него, какой же еще)

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

Не ощущаю от него такого..., ты какой жрёшь?

Optimum Nutrition (ON) в капсулах (банка 200 или 300 капс)
1) креатин не на всех работает.
В частности зависит от уровня фермента креатинкиназа в крови.
2) принимать надо с быстрыми углеводами (по сути с сахаром в любом виде).

[котяра93]

И я его пил, только в порошка, потом какие то капсулы взял, потом гляну, его больше трех месяцев говорят нельзя пить

[sergey31]

Отчёт о сегодняшней тренировке. По жиму 190 на 2 пытался в крайних 3 подходах делать, незаладилось совсем! То стойку зацепил но рука ушла. Сделал 100×5,120×5,140×3,170 ×3 2 подхода и 190 3 подхода на раз, последние 2 на 2. Добился 140 на 10. Поприседал немного и дожимы в 1/4 амплитуды 190 на 5, 210 на 3, 230 на 3 и 250 на 2.
Жена корит, не хер говорит больным по залам ходить.
Пива взял)))

[Сивутя]

Больной - это в глобальном смысле или орви?)))
Пиво - это зря. :-р

[sergey31]

ОРВИ похоже ( Пива очень хорошее взял но пить неохота сегодня (

[Vulcan]

И после этого как я в 6:00 встаёшь на работу?

Я ее в это время примерно заканчиваю. . От работы могу оторвать полтора часика ночью на кач.Не очень продуктивно . Интенсивно не получается. Отдыхаю между подходами больше , тренировки получаются длиннее. Хорошо получается несиловые( относительно ) движения. В кои то веки начал бицак качать и трицепсы. Офигенно прокачка чувствуется.Эдакая медитативная практика в отличие от вечернего тренинга -короткого и агрессивного.

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
ОРВИ похоже ( Пива очень хорошее взял но пить неохота сегодня (

и это правильно.
организЬм и так ослаблен болезнью, ещё и наломался как чёрт - нет что бы пожалеть себя.
тяжёлые нагрузки ж они ослабляют иммунитет.

[vulcan1600]

Пенсионеры, сводите давайте тему к дозировкам лекарств и Лужковским надбавкам к социальным выплатам.))))
Про очередь в собесе и поликлинике тоже можно))))

[sergey31]

Впервые в жизни валяюсь дома) откосил от работы. Сопли по колено) Раньше тяжеленная тренировка помогала при простуде. Видно и правда возраст!

[Сивутя]

Ща вирус ходит какой-то сопельный. Началось с офиса, потом всей семьёй переболели.
Но преимущественно так... по-лёгкому протекает. Просто два-три дня соплей.

[vulcan1600]

Скоро Серёга 31 превратится вот в кого:
https://sport.mail.ru/news/others/24198381/

[sergey31]

Ага))) Похудеть в два раза и зеленым стать сначала осталось.

[Сивутя]

ротавирус тебе в помощь

[sergey31]

Не дождетесь! Уже пришёл в себя

[sergey31]

В четверг попробую подсмотренную тренировку повторить на многоповторку в жиме. 100 или 110 кг от одного до 20 в лесенку. Судя по лесенке в отжимании от пола, должно сработать.

[Сивутя]

А я, а я... еще не решил как буду жать в субботу.
Или 110 попробовать 5х5.
Или 120 замахнуться на 3х3.

[SETH]

Изначально написано Сивутя:
А я, а я... еще не решил как буду жать в субботу.
Или 110 попробовать 5х5.
Или 120 замахнуться на 3х3.

110х4х6. Объем рулит, тсказать.
А 120х3х3 только ЦНС задрочит без толку.

[sergey31]

125 на 2 в 5 подходах)))

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
125 на 2 в 5 подходах)))

тож вариант

[vulcan1600]

А 120х3х3 только ЦНС задрочит без толку.

Да шо Ви таки говорите?!
Если Сивутько хочет пожать 150, то такие тренировки категорически ему показаны.
3Х3...2Х5 и так далее.
Даже такие страшные вещи, как удержания, взрывные жимы с паузой и жимы с бруска на груди я тоже бы ему посоветовал.
А ЦНС лечится. Тем более, что у таких старых алканафтов она и так уже изношена и восстанавливается только возлияниями!

[Сивутя]

Изначально написано SETH:
110х4х6. Объем рулит, тсказать.

4х6 = 24.
а 5х5 = 25.
и хде объём? )

[vulcan1600]

110 2Х4
120 2Х2
130 2Х1
135 1Х1
120 1Х2
110 1Х4

[TPEHEP]

присоединюсь к "советчикам")
90 4х6-8(медленно вниз, медленно вверх, без паузы в нижней и верхней части амплитуды)
110 х максимум повторов, сколько получится, но не до отказа
проходка, 2-3 сета:
120-125(плюс-минус по весам, чтоб на 2-3 повтора), без отдыха сразу - сброс по 10-15%, на 3-2 захода соответственно на макс. повторов, пауза минута-полторы - те же 120-125 на раз.
110 на максимум повторов, количество подходов - до отказа в последнем
допы - тяга к подбородку узким хватом с выносом локтя, подъемы гантелей через стороны стоя(можно суперсетом)
з.ы. В следующую треню, на ноги, например(к спине лучше трицепс, с плечами - отдельная история), как доп - жим гантелей на наклонной с умеренным весом - на 12-14 повторов, разведение рук с гантелями лежа с умеренным весом - на 12-14 повторов. Подходы - как попрет.

[TPEHEP]

жимовой швунг в качестве допа тож неплохо, тока в трени без проходки если включить. проходка - раз в две недели, вполне.
з.ы. хотя стараюсь чистый армейский жим выполнять, стоя с контакта, но у меня жмык лежучи извращенский, сами знаете))), он плечи не грузит, потому можно.

[Метал]

в понедельник было 140х12х3
пятница отдых 110х20х3
тренер к соревнованиям готовится,на химии сидит,злой как цука

[TPEHEP]

тренер к соревнованиям готовится,на химии сидит,злой как цука

Метал, уточни, что это ТВОЙ тренер, а то меня щас помидорами закидают))))))

[sergey31]

уточни, что это ТВОЙ тренер

Тренеры все злобные химики!