Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

От него можно ожидать и к низу))))

[TPEHEP]

да, ладонями кверху по всей амплитуде, хват - открыт.

[TPEHEP]

От него можно ожидать и к низу))))

так я махи и подъемы делаю гантелями на открытом, опять же, хвате, без разгона в нижней части амплитуды, от бедер, с отключения целевых, без статики

[TPEHEP]

но не сороковкой)))

[TPEHEP]

... Рибоксин хули)))

И, Серега...) не надо иронии)
разведение в таком исполнении грузит больше связочный аппарат, чем мускулатуру, хотя и дает не плохой акцент на внутреннюю часть грудных по всему спектру через плечевой от нижней части до верха, но , при том, является чисто силовым. На курсе, за счет мышц если работать такими весами - я бы просто порвался нахер.

[Vulcan]

хват - открыт.

Это означает, что указательный и большой не образуют кольцо при хвате?
В чем прикол по сравнению с обычным хватом?

Раньше делал жимы хватом без большого пальца, сейчас- наоборот

[TPEHEP]

)в чем прикол? попробуй, и поймешь сразу. когда твои 25-30, станут 15-кой, или 20-кой от силы.

[TPEHEP]

попробуй на бицепс гантельку так поднять, с таким же хватом, ладонью кверху от бедра, кисть довернута на себя. оху.............ешь. даже если не с прямого локтя, что не плохо бы.

[Vulcan]

Плечелучевую отключаем?
Я так не смогу.У меня на правой 3.5 пальца.

[TPEHEP]

Плечелучевую отключаем?

сечешь.

Я так не смогу.У меня на правой 3.5 пальца.

не причем пальцы. хоть два. в ладони держи, на кисть доверни.
з.ы к тому же у тебя еще и левая рука есть, как бы

[Vulcan]

Попробую .Прям ща.Через десяток минут отпишусь.

[Vulcan]

бЛядь! Взял 12 кг .Попробовал так и так. Разницы почти нет. Плечелучувую не чувствовал при открытом хвате. Взял 20 . Закрытым сделал разика 3 ( мог больше) , открытым - ни разу. Надо попрактиковать. Тем более, что плечелучевые опять все время болят. Тяну я и бицепсы опять начал качать. И раньше прогрессу в подтягивалках ( а делал я с 25 кг на поясе разиков с десяток) плечелучевые мешали. И с прямым грифом не могу делать бицак.Да и с даблв грифом тоже не фонтан. Токмо гантелью если.

[TPEHEP]

)ну-ну.
з.ы. оттяжечку вперед дай внизу, через локтевой сгиб в кисть. на подъеме локоть не подтягивай к корпусу и не разворачивай. на мизинец не вали гатнель, держи ровно. ВСЕ) отпишешься.

[Vulcan]

Н амашине тож дабв гриф, но я там делаю выпрямив пальцы, как айкидока.И пригнув голову на пюпитр тяну за лысину дальше до упора. Очень вкусное упражнение.

[Vulcan]

на подъеме локоть не подтягивай к корпусу и не разворачивай. на мизинец не вали гатнель, держи ровно

Вроде так и делал. Коли завалил и прижал бы думаю 20-ку бы вытянул.

[SETH]

Ну что, поработал сегодня 120 - радует, за месяц на старые рабочие веса вернуться, теперь надо выводить 120х4х8, к весне - промежуточная точка.
И присед подтягивать потихоньку, а том 110х6 как-то неинтересно

[TPEHEP]

Н амашине тож дабв гриф, но я там делаю выпрямив пальцы, как айкидока.И пригнув голову на пюпитр тяну за лысину дальше до упора. Очень вкусное упражнение.

ху...ня для девочек.
че с гантелькой?

[Vulcan]

че с гантелькой?

? Вмысле?

[TPEHEP]

Ну что, поработал сегодня 120 - радует, за месяц на старые рабочие веса вернуться, теперь надо выводить 120х4х8, к весне - промежуточная точка.
И присед подтягивать потихоньку, а том 110х6 как-то неинтересно

)у тя гусятник собственный, и река молочная с кисельными берегами. все получится

[TPEHEP]

? Вмысле?

вулкан, в смысле - ты сказал: "прям щас попробую и отпишу"
с гантелькой попробовал? или ты в машине этой, для инвали..., изни, изобразил?
пробуй с гантелью бицепс. разные же вещи, ипать-колошматить.

[Vulcan]

вулкан, в смысле - ты сказал: "прям щас попробую и отпишу"
с гантелькой попробовал?

Так я с гантелькой и сделал ,о чем отписал. Машина эта в другом месте, а гантельки - под боком.

[Vulcan]

20ку не вытянул. Думаю, что рабочим будет где-то 16 кил. Может 14 ( через 2 вилка) 12 пошло легко ( хотя ранее тож сказал бы, что 12 кил на бицак- для девочек и инвалидов)

[TPEHEP]

ясно.а вот теперь возьми в обе руки по гантеле и сделай сначала попеременно, одной поднимая, и удерживая другую,не рабочую руку в положении "старт" в нижней точке, без разворота на бедро, а потом попробуй двумя одновременно.
и корпус не включай, стой намертво. посмотришь тогда свой "рабочий вес".

[TPEHEP]

хотя наверно не стоит - один хер не понимаешь че говорю, и косячишь где-то. я таким образом 20ку пробить на один только раз могу, с урчанием и пыхтением, хотя занимаюсь этим плотно и давно, и еще ни один дядя, среди силовиков кстати, так не сделал, даж с 15-шкой - руки не разворачиваются просто, не то, что не гнуться.

[Vulcan]

16 смог.
Тройку раз.и вместе и поочереди Пупок не рвал до упора.

дин хер не понимаешь че говорю, и косячишь где-то

Дык,барин, ты напой, а мы уж подхватим (с) .

[TPEHEP]

ну если и попеременно - тройку, и вместе - тож тройку, и все одинаково, то - я устану "петь". да,и лень. я вон, про плечи полтемы писал-писал, один болт - пока видос не выложил никто так и не уразумел, че пишу. хуево у меня с русским всегда было. не взыщите)

[TPEHEP]

просто , к примеру, могучий дядя, который жмет 150, и работает "бицепс" штангой стоя за полтинник, пыхтит с гантельками 10-12 обливаясь потом. так как то.
а у тебя, вулкан, обижайся-необижайся, чего не предложи - в разы не "надрывая пупа" вылетает, при том что ты весь куда не возьмись - порванный, а вся предложенная мной техника выполнения на связки процентов так, на 70. Итог прост -либо ты супермен(бетмен, паук, налк) о чем я писал ранее, либо - косячишь в мелочах, но это т олько визуально смогу определить. а "мелочи" как известно.... ну, т.д.

[Vulcan]

ну если и попеременно - тройку, и вместе - тож тройку

До упора не делал , не разминался.

хуево у меня с русским всегда было. не взыщите

Это как раз тест на русскость . Прошел.

ри том что ты весь куда не возьмись - порванный,

Не весь. Только в колене, плече (поштопан) и клешня темпоралити. Правая. Хребет надо поизучать еще. Вскоре займусь.

Итог прост -либо ты супермен

Не исключено. То что я , выступая, был сильнее практически всех своих оппонентов- факт.

либо - косячишь в мелочах

Наверняка.
Блин! Ахуенный Тренер, коли Вы взяли на себя тяжкий труд просвещения в массе непроцарапанной темноты адептов, может Вы как -нибудь с оказией сможете сделать маахонькый видосик на тему сих бицепсов , бо оченно оне меня в последнее время заинтересовали ибо лето- скоро, майке люблю носить, а бицепсы деукам нравяццо и способствуют половой жизни.
Вот сейчас Сивутя допьет свою пинту и отрыгнув присоеденится к моей челобитной.( Хоть он и геронтофил)

[sergey31]

А я говорил

[TPEHEP]

Серега, где нашел?)))))
хачу оригинал.)