Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Смерти моей хочешь, от горла??? Попробую! Я только за новые ощущения в спорте!

[sergey31]

Пью чешское пиво))) проходка не пошла вообще. Ну и ладно)

[sergey31]

Тренер, если не лень и под вернётся видос на ютуб, с правильной на твой взгляд техникой разводки, кинь ссылку пожалуйста.

[sergey31]

Сивутя не в духе, расстраивает ((

[vulcan1600]

Слава Аллаху у меня нет никаких программ и сложных графиков.
Делаю, что хочу.
Без всяких там сложноподчинённых схематозов.
Жим не пошёл - иду на перекладинку, подтягивания не попёрли - потяну блок, к примеру.

Это йа после вчерашнего неудачного жима.
Мечтаю о пиве, которое потом и влилось в меня в количестве трёх кружек.

[TPEHEP]

Серег, я те в живую объясню. Там нюансов куча.
и лавка нужна такая, чтоб лопатки работали - узкая лавка, см 15-20 шириной.

[TPEHEP]

че то у всех жим не прет

[sergey31]

Зато пиво прет)))

[TPEHEP]

от горла??? Попробую! Я только за новые ощущения в спорте!

Серег, забыл тебе сказать - будешь пробовать если, прогнись в спине, но не в пояснице, а выше, ближе к грудному отделу, лопатки максимально сведи и подними грудь выше за счет разворота, плечи вниз по корпусу, голову - оторви от скамьи, так, чтоб подбородок касался грудных на протяжении всего жима, шея расслаблена, локти -в стороны, без выноса! направление траектории - от горла или яремной ямки в сторону головы строго по прямой, снаряд должен остановиться в верхней точке амплитуды на уровне переносицы, так, что при съеме - от стоек подальше выкладывайся, и страхующий, чтоб подал снаряд - обязательно, поставить -поставишь, снимать сложно будет.
я не "лечу", так, на всякий случай. движение опасное - чуть с траектории уйдешь( а это часто бывает, я сам себя ловлю на "обводе" в сторону живота с контакта в нижней точке) можешь без плеч остаться, осторожней кароч..

[sergey31]

Понял... я соткой попробую, не больше.

[TPEHEP]

да, самое главное, чтоб все получилось работай кистью в процессе жима - в верху доворачивай кисть ОТ СЕБЯ, как будто бьешь костяшками, в низу - забирай на разворот кисти, но не до конца, хват - открыт, закрытым не делай - заблокируешь подвижность сустава.

[sergey31]

Открыт это "обезьяний"??

[TPEHEP]

"обезьяний" не очень подходящее определение... открытый - это без "замка" большим пальцем на указательный, но гриф должен лежать глубоко в ладони, а не у подушек пальцев.

[TPEHEP]

я дрыхнуть пошел - на треню в 9 вечера)

[TPEHEP]

сопоставив фармакологическое действие инозина(рибоксин) и креатина, попробовал совместный одновременный прием обоих препаратов, как в дополнение друг-друга. По сути, как основа "эксперимента", было взято свойство, что оба непосредственно участвуют в образовании новых АТФ, на фоне дополнительных положительных свойств инозина - оптимизация метаболизма, благоприятное воздействие на печень(где, к слову и синтезируется основная доля креатина), и сердце.
Принимаю второй день после первой и второй трени(или на ночь). Наблюдаю. Пока, в моем случае, по самочувствию такой прием дает более положительную динамику функционирования организма в условиях тяжелых нагрузок, нежели их раздельный прием - продолжительность работоспособности на тренях увеличилась, сон стал более стабилен на фоне приема предтренинга(кофеина), веса пока на месте. Посмотрим.

[sergey31]

А мой подопечный щупальца по 45 отростил и сотку на 13 пожал чисто! С наступающим всех!!!

[SETH]

Крайняя тренировка в этом году, запланировано 120х5 в жиме, и далее по самочувствию.

[sergey31]

А я похоже устал слегка) опять думал хоть 205 пожать, закрыть сезон, но не пошло. С воскресенья не восстановился совсем. Пожал 160 а 180 снял и поставил обратно))) 140 на 15 с паузой и 100 на 35 за раз, без отдыха.
Неделю от железок передохнуть надо. Кардио, турник, от пола поотжимаюсь.

[TPEHEP]

ни у кого жим не идет - сеня соткой придавило, не помню такого за последние 20 лет. Просто выключило в середине сета), ваще ипец - лежу, вещаю: "мужики, снимите ее с меня", так они полторы минуты тока соображали, что я реально прошу помочь)))) говорят - думали, ты сам с собой разговариваешь))))

[TPEHEP]

хоть одно радует - подопечный за сотку шагнул, 102,5 после часа становой.

[TPEHEP]

хотя, может спал мало, ночная треня на 4 часа растянулась, подопечный - хирург, оперировал кого-то, пришел поздно, пришлось тянуть больше и дольше чем запланировал

[TPEHEP]

все. ты прав, Серег - неделю жрать и спать. Всех с наступающим.

[Vulcan]

мой подопечный щупальца по 45 отростил и сотку на 13 пожал чисто

С такими-то банками и сотку...
Завидно мне . Я дрыщ, 40 бывает очень редко. Сантиметра обычно не хватает.

[TPEHEP]

))пошутилка принята - зачет. я ж не чокнутый - "первого"... второго, не раньше

[Vulcan]

110х9,8,7
Только что.
Из-за головы смит .75х10, 11,11
Тяга верх Блока к груди и подтяг шир хватом добиться* хотя логичнее наоборот, но у меня не было цепей для груза, посему решил замучить крылья блоком) - 10, 9, 9. Правую клешню в тягах привязываю.
Пресс в висе на петлях .

[Vulcan]

Может первого разведусь плечами и погоняю блок. А может - не буду.Буду жрать и спать. День с ночью перепутан конкретно.

[котяра93]

А я приехал к матери и кидал весь день снег, поясницу ломит, руки не поднимаются..., совсем другие видно нагрузки

[sergey31]

Там с прослоечкой)))

[TPEHEP]

а у меня 42 и мне не завидно))

[TPEHEP]

небольшая прибавка по становой и откат по армейскому - 185 и 90 соответственно.
план не выполнен, завтра - бицепс и доп на грудные. закрываю год)