Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Сегодня:
- присед на спине в пол 60х7, 80х5, 100х5х5.
- становая 70х5, 100х5, 120х5.
- жим ногами 150х6, 200х6, 240х6, 280х5.

[Сивутя]

Сегодня:
- присед на спине в пол 60х7, 80х5, 100х5х5.
- становая 70х5, 100х5, 120х5.
- жим ногами 150х6, 200х6, 240х6, 280х5.

[Сивутя]

Сегодня:
- присед на спине в пол 60х7, 80х5, 100х5х5.
- становая 70х5, 100х5, 120х5.
- жим ногами 150х6, 200х6, 240х6, 280х5.

[Сивутя]

Сегодня:
- присед на спине в пол 60х7, 80х5, 100х5х5.
- становая 70х5, 100х5, 120х5.
- жим ногами 150х6, 200х6, 240х6, 280х5.

[SETH]

Вчера. Жим 120х2х6, 1х5, подтягивания в сумме 20 раз.

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

Не потягиваешься?

Некогда и лень

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Лень.
надо третий день в неделю ввести.
в среду может. Потягушки,тягу блока и брусья, например.

Для этого и в зал не надо. Подтягушки и брусья наверняка во дворе есть

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Лень.
надо третий день в неделю ввести.
в среду может. Потягушки,тягу блока и брусья, например.

Для этого и в зал не надо. Подтягушки и брусья наверняка во дворе есть

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Лень.
надо третий день в неделю ввести.
в среду может. Потягушки,тягу блока и брусья, например.

Для этого и в зал не надо. Подтягушки и брусья наверняка во дворе есть

[vulcan1600]

Сивуть, а вставь сюда мое видео с дожимом.
А то я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть,а вставь сюда мое видео с до жимом.
А то я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть, вставь сюда мое видео с до жимом.
Я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть,выложи мое видео с дожимами плиз.
Я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть,выложи плиз мое видео с дожимами.
Я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть,выложи плиз мое видео с дожимами.
Я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть, вставь плиз мое видео с дожимом сюда.
Я не умею...

[vulcan1600]

Сивуть, вставь плиз мое видео с дожимом сюда.
Я не умею...

[Pahrey]

Здравствуйте, первый раз напоролся на эту тему на ганзах. Тоже хожу в зал, где то около десяти лет. Особых достижений не достиг, может из за того что на курсах не сижу, и химию никогда не пробывал. Передиодический принимаю креатин и витаминный комплекс. Возраст 35 лет, мой вес 105кг, рост180. Жму рабочий вес 120 кг, присяд (полуприсед) 170кг, становая пока на начальном уровне 170кг. Хожу в зал два, три раз в неделю, часа по два. Может кому какая консультация будет нужна, рад буду помочь.

[vulcan1600]

Cивуть, выложи плиз видео с дожимом моим.
А то я не умею...

[Сивутя]

Дожим. 190. Vulcan1600

[vulcan1600]

Перед этим было 180Х3.
Уже после пары тренировок с дожимом, заметно улучшился вылет штанги на рабочих весах во второй половине амплитуды.

[котяра93]

Дожим это в основном работа трицепсов?

[vulcan1600]

Дожим это в основном работа трицепсов?

Да.
Плюс привыкание связок и психики к большим весам.
Этот момент весьма важен в спорте и на соревнованиях.

[Сивутя]

Мне всё нравится.
Единственное, я кажется встречал на ютьюбе мнение, что дожим лучше всё-таки делать не от жёсткого бруска, а от слегка амортизирующей поверхности. Ну типа скрученного в рулон коврика или типа того.
Ну типа чтобы имело место лёгкой подпружинивание штанги.
Не помню мотивировку.

[vulcan1600]

Сивутя, прозанимавшись лет 20 в зале с элитой пауэрлифтинга , где жали с обычного деревянного бруска, я понял, что "подпружиненные коврики" необходимо предать огню!

[Сивутя]

Ок.

[sergey31]

А у некоторых свой,встроенный амортизатор имеется)))

[котяра93]

Изначально написано sergey31:
А у некоторых свой,встроенный амортизатор имеется)))

И встроенный домкрат

[Сивутя]

А я начал подгружаться креатинчиком.
Учитывая прошлосубботние 100 5х5 на сухую, думаю в воскресенье
замахнуться на 120. (на 1-3 повтора, как пойдёт).
Хотелось бы завтра, но завтра день пролетает (автосервис).

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
А я начал подгружаться креатинчиком.
Учитывая прошлосубботние 100 5х5 на сухую, думаю в воскресенье
замахнуться на 120. (на 1-3 повтора, как пойдёт).
Хотелось бы завтра, но завтра день пролетает (автосервис).

Астру сломал?