Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Блин. Может весы в раздевалке врут, показывая 97 кг?
Типа я похудел с момента фитнес-тестирования. На пару кил.
Но сантиметраж остался на месте - 112х100х112.
И чем я тогда похудел?
Сочетанием яростной диареи и вспучивания живота? вроде нет такого.

[котяра93]

Может батарейку на весах поменять?

[Varnas]

Со смешным. Сотка.
Думаю не в весе дело.

А с момента операции с какими весами начал делать приседания?

[Сивутя]

С такими же.
С момента операции я долго не приседал вообще.

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Может батарейку на весах поменять?

Весы не мои, а клубные.
Домашние вообще 'пляшут'

[Varnas]

С такими же.

Сивуть Сивуть... У меня грыжа, операци недел, но после перерыва с приседаниями я вобще с 70 начинал.

[Сивутя]

Ну ты молодец чё.
Я не помню уже с чего я начинал. Может с грифа, может с 40-50.
Ты поныть пришел?)

[Varnas]

Да нет - просто поучитса на других ошибках . Свою спину жалко больше, чем чужую

[sergey31]

Привыкаю к грифу вроде! 100 на 20, лесенку до 10 с 150 и два 100 по 40) без мильдония и супрадина.
И ура, тут есть гребной тренажер! Начал с 5 минут. Кардио надо делать, пресс разрастается)))

[Сивутя]

Может грЁбаный?)))

[sergey31]

не, гребной)))

[Сивутя]

Вчера как утром встал убитый, так весь день убитым и проходил.
Не знаю почему. Может погода. Может не проходящее горло. Может ещё чего (но не бухал).
Выносливость - на нуле. 500 м еле пробежал - думал печень нафиг отвалится.
Поробовал в первый раз в жизни пройтись по жиму по 1 подходу
"типа на максимум" повторов. Получилось:
50х20 узким хватом
60х15 средним
70х8 широким (х10 не пошёл. т.к. руки от первых двух забились, а отдыхал между подходами мало).
потом 60х10 - наклонный
и 40х10 - стоя.
в общем, пц слабак.

[sergey31]

Отдыхать надо минимум минут 5 после многоповторки. Ну а так, дрищ конечно ещё тот! Переходит на темную сторону уже, тетять то нечего

[Сивутя]

Да? Блин. А я думал наоборот мало отдыхать надо.
Да и разве это многоповторка... разве что только для меня)

[sergey31]

Позанимался душевно сегодня но...! Пол мягкий! Приседать нельзя, жим стоя тоже((( полноценной замены приседу нет же?

[Gasar]

Штангетки купил. За 2900 в адидасе, по акции. Рабочий на приседе сразу +20.
Завтра тянуть буду, посмотрю эффект.

[Gasar]

Выяснилось, пресса и поясницы нет . Сажусь хорошо. Встаю не очень)
Теперь 2 недели на гиперэкстензии, попробую подкачать недостающее.

[Gasar]

А замены приседу,с свободным весом, кажется нет.

[котяра93]

А я босиком приседаю...

[sergey31]

Да там хоть без трусов! Реально мягкий пол, типа пенопласта. Дал стоя, чуть не упал назад.

[Сивутя]

Изначально написано Gasar:
Штангетки купил. За 2900 в адидасе, по акции. Рабочий на приседе сразу +20.
Завтра тянуть буду, посмотрю эффект.

Я себе такие купил.
http://www.reebok.ru/shtangetk...2.0/V72382.html
Да, дорого, жаба меня просто задушила и за**здила)))
Но как надел - понял, что это то, что я искал. Они просто о**енные!
В них можно и ногу хорошо фикисровать в работе со штангой и свободно двигаться (бегая, прыгая и даже боксируя).

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
А я босиком приседаю...

Тоже вариант.
А для тяги - так вообще самый лучий вариант.

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Да там хоть без трусов! Реально мягкий пол, типа пенопласта. Дал стоя, чуть не упал назад.

во блин бред.
ну это трагедия, Серёг. Серьёзно.
Я в выходные из-за проблем со спиной заменил приседания:
- жимом ногами в положении ног на квадрицепсы (я писал, что у нас тренажёры, в которых две возможные позиции ног);
- жимом ногами в положении на бицепс бедра
- разгибанием ног на тренажёре
- сгибанием ног на тренажёре
- тренажёр на икры (подъёмы). хитрая штука. сложно описать. впервые такой вижу.
плюс по идее ещё спина и пресс участвуют. так что - гиперэкстензии и скручивания, наверно.
как-то так
мне кажется тебе будет проще и дешевле - вырвать у них нах из пола кусок пенопласта и приседать на жёстком )))

[Сивутя]

Тренажёр на икры вот такого принципа, но другой фирмы и внешнего вида
http://www.zanfiz.ru/zhim-na-ikry-v-trenazhore/
его плюсы в том, что:
1) нет нагрузки на поясницу;
2) не надо стоять раком (есть и такой вариант у нас в зале ).
3) в отличие от сидячего варианта в нём вроде все головки прорабатываются (если склероз не изменяет - инструктор что-то такое говорил).
p.s. Так-то я икры обычно вообще не качаю. Они у меня и так вполне достаточные из-за генетики и бокса. Так что чисто повыёбываться ))
Но, кстати, побаливают вот уже какой день после той тренировки.
p.p.s. Не буду произносить, как оказывается эта техника называется... )))
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%...%D0%BE%D0%BC%22

[Gasar]

Изначально написано Сивутя:

Я себе такие купил.
http://www.reebok.ru/shtangetk...2.0/V72382.html
Да, дорого, жаба меня просто задушила и за**здила)))
Но как надел - понял, что это то, что я искал. Они просто о**енные!
В них можно и ногу хорошо фикисровать в работе со штангой и свободно двигаться (бегая, прыгая и даже боксируя).

не дорого. в рибоке сейчас по 9990 типа кросс фит модель.

[sergey31]

Тренажеры есть всякие, но не то это. Пойду насчёт куска пола говорить. Жесть, как твёрдый пенопласт два см. Ходить отлично, но мои 125++ да ещё сотка при жиме стоя внезапно продавила это нанопокрытие под пятками)))
Б..ть, только ноги стронулись и тут это покрытие!

[Сивутя]

Изначально написано Gasar:

не дорого. в рибоке сейчас по 9990 типа кросс фит модель.

для меня дорого )
p.s. Вы наверно про эту...
http://www.reebok.ru/krossovki...ert/AR0664.html

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Б..ть, только ноги стронулись и тут это покрытие!

Патамушта надо в правильные залы ходить и справильными дядьками заниматься! :-p
А то вот ходишь по всяким, а меня завтра утром некому страховать в жиме.

[sergey31]

Какой вес в жиме стоя на спину?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Какой вес в жиме стоя на спину?

Я такой не делаю.
Я на грудь опускаю.