Сегодня начал закидывать в топку креатин.
Сразу поперло.
5 минут разогрев на эллипсе.
Присед на спине: 50х8, 80х5, 90х4, 100х3, 110х3, 120х3 (но технику вообще повело, тк вес не пошел), 100х5, 100х4, 100х3, 80х5, 50х5.
Все веса после 120 приседал не то что бы с паузой, но с короткой остановкой внизу.
После этого жим ногами:
На квадры: 150х8, 200х6, 200х5.
На двушку: 200х8, 240х6, 270х5.
3 подхода гиперэкстензий х15 х13 х11.
Минут 5 пооколачивад слегонца мешок.
Ну а кардио не пошло уже.
Я еще угол 1 град. Выставил.
1 км прошел 6 кмч.
А на бегу 10 кмч через 700 м пульс показал 175 и я сказал: нунах. 200м шага сбить пульс до 120 и нах в душ.
Теперь попрёт на креатине и витаминках))
Вот еще 1600-ый мне технику приседа поставит на следующей неделе и пойду на кмс)))
Сколько пожмете с груди на раз?
Медьдоний и креатин - наше всё))
вот это убийство вообще.но с короткой остановкой внизу
я в конце ускоряюсь чуть, и как на пружине начинаю подьем.
так чуток легче поднимать.
по ппц как все болит потом.
вчера поставили качать квадрицепс, на этой, стойке со штангой. гриф под подбородок, ноги вперед, полный присед. 3 по 20 по 40.
нашел, блин - какие то мышцы в пояснице - которые о том что я капец какой спортсмен - вообще не знали.
сегодня хожу как макака резус, весь день.
нашел, блин - какие то мышцы в пояснице - которые о том что я капец какой спортсмен - вообще не знали.
сегодня хожу как макака резус, весь день.
Изначально написано Gasar:
по ппц как все болит потом.
Только начали заниматься?
Болят мышцы только не привыкшие к нагрузкам. В тч после долгого перерыва в тренировках.
Не понял что за стойка и как это гриф под подбородок ноги вперед))
С февраля сушился. Качаюсь с середины мая.
У меня только рабочий на приседе 95 стал.
То есть 3 по 4 по 95, спокойно.
У меня только рабочий на приседе 95 стал.
То есть 3 по 4 по 95, спокойно.
Изначально написано Gasar:
С февраля сушился. Качаюсь с середины мая.
У меня только рабочий на приседе 95 стал.
То есть 3 по 4 по 95, спокойно.
кОчки так не качаются.
у них минимум 8 повторов в рабочих подходах.
А кто так качается?
Изначально написано котяра93:
А кто так качается?
Все те, кто не качки)))
Блин. Позорище. Становая 120х3х3 с трудом.
Хотя ничего удивительного.
После вчерашнего забоя ног и на четвертый подряд вечер тренировок наверно глупо было ожидать что-то другое.)))
Тут уже нужны вкусняшки повкуснее креатина и мельдония. Виски, например)
Траванулся в выхи.2 дня ,простите,срач,температура 38,не жрал ничего.Сегодня думал плечики влегкую,тренер жать заставил,скот 
.110х10х3 в сетах.Думал сдохну.
.110х10х3 в сетах.Думал сдохну.Изначально написано Сивутя:
кОчки так не качаются.
у них минимум 8 повторов в рабочих подходах.
по восемь я меньше вес тяну.
я ж не сразу. это завершающие подходы.
сегодня тянул, вместо пятницы. 110
и это мало поев. вел бы себя прилично во вторник - вообще б тянул как зверь.
Изначально написано Метал:
тренер жать заставил...
Вот поэтому я не хочу заниматься ни с каким тренером.
Я делаю что хочу, когда хочу и сколько хочу. По настроению и самочувствию.
Да, мне не добиться каких-то серьёзных результатов, но оно мне и не нужно.
Для меня главное в тренировке - что-то поделать (любая физ.активность), но так, чтобы оно было в удовольствие.
Зато у меня не возникает отвращения к занятиям и я не бросаю их через месяц-два-полгода, как, наверно, многие.
Изначально написано Сивутя:
Вот поэтому я не хочу заниматься ни с каким тренером.
Я делаю что хочу, когда хочу и сколько хочу. По настроению и самочувствию.
Да, мне не добиться каких-то серьёзных результатов, но оно мне и не нужно.
Для меня главное в тренировке - что-то поделать (любая физ.активность), но так, чтобы оно было в удовольствие.
Зато у меня не возникает отвращения к занятиям и я не бросаю их через месяц-два-полгода, как, наверно, многие.
Да ну нах...., ты, бро,на моей памяти раза три бросал уже
Ну как заставил:сказал ,иди жми,можно нах послать(не основной вид спорта,не главный тренер),но нах пришел тогда?Мне с тренером легче,сказал,что делать,делаю.Сам себя всегда пожалеешь-оправдаешь
Изначально написано котяра93:
Да ну нах...., ты, бро,на моей памяти раза три бросал уже
Ой, да ну как бросал - так временные перерывы.
В нашем деле это иногда полезно.
А так-то с перерывами я уже больше 10 лет занимаюсь.
С какого веса в жиме начинал?
Изначально написано котяра93:
С какого веса в жиме начинал?
не помню. вообще.
но мне кажется - кил. 60 максимум. я слабенький был и никогда отжиматься от пола и подтягиваться не любил.
где-то через 2 года вышел на личный рекорд 120.
после чего решил что больше выжать мне без химии не дано и начал бухать.
ну а в прошлом сентябре, как ты помнишь, выжал 140.
теперь цель - 150. но до сентября (ко дню рождения сына) не успею.
50х10, 70х8, 90х6, 110х4, 120х2 на пределе
После чего 100х3х3
После чего 100х3х3
Сегодня нормально потренил:120 на 10, 140 на 10, 150 на 12, 160 на 8 и минилесенка 170 до 5 повторов, 100 на 30 два подхода. После, через два упражнения на спину 120 на 12 обратным хватом, 140 на 10, 160 на 3 и 170 на два.
Готовлюсь к сезону!
Вес застрял блин, угли не ем две недели и пох.
Готовлюсь к сезону!
Вес застрял блин, угли не ем две недели и пох.
100 на 30 это ппц..., померяй после подхода пульс и давление
Все в норме, давно привык.
Изначально написано sergey31:
Сегодня нормально потренил:120 на 10, 140 на 10, 150 на 12, 160 на 8 и минилесенка 170 до 5 повторов, 100 на 30 два подхода. После, через два упражнения на спину 120 на 12 обратным хватом, 140 на 10, 160 на 3 и 170 на два.
Готовлюсь к сезону!
Вес застрял блин, угли не ем две недели и пох.
эээ... это жим???
Изначально написано sergey31:
Вес застрял блин, угли не ем две недели и пох.
Хера... и как? Прям вообще исключил?
Грам сто-то считается нужно для мозга.
Я бы без углей еле ползал и жал бы только голый гриф)))
а... круто. как раз тот неловкий момент, когда мой максимальный вес, следующий использует как начало разминки.
у меня есть товарищ в зале. из этой серии. когда просит подстраховать - я сначала блины считаю.. он говорит - "зато ты пропорционально сложен!"
у меня есть товарищ в зале. из этой серии. когда просит подстраховать - я сначала блины считаю.. он говорит - "зато ты пропорционально сложен!"
Изначально написано Gasar:
эээ... это жим???
"Не пытайтесь повторить это" (с)
Ну почти вообще, после пяти так совсем. Никакой разницы, может внутренние запасы )
Изначально написано sergey31:
Ну почти вообще, после пяти так совсем. Никакой разницы, может внутренние запасы )
Да ты за такую тренировку калорий тратишь - можно бассейн закипятить
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость