Сколько пожмете с груди на раз?
Шраги это совсем ниочем не говорит, еще и в лямках.
Изначально написано sergey31:
Шраги это совсем ниочем не говорит, еще и в лямках.
Не, ну 200 на шраги - это серьёзно.
Я до такого веса никогда не доходил, хоть это и моё одно из самых любимых упражнений и трапеции у меня довольно приличные.
Чувак один в зале типа того делал или даже больше, но он чистосердечно под пытками признавался, что сидит на гармошке. Да и сам весил ... больше меня, не то что вулкана.
А то что в лямках - это нормально. Их лучше в лямках и делать.
Зайди в соседнюю тему про приседы. Позырь видос, который я запостил )))
Изначально написано Сивутя:
А я вчера сперва чуть-чуть пожал по заветам Серёги 31-
60х30, 70х15, 80х10, 60х20.
Потом чуть-чуть поубивал ноги:
На груди в пол: 50х8, 70х8, 90х6 или 8 не помню, 100х6х3.
После этого на спине (в пол)
100х6 и 60х6 с остановкой внизу.
После этого жим ногами на квадрики:
150х15, 200х8
И на двуглашку: 200х8 что ли...
После чего решил, что еще один подход и я сблевну. И поехал домой. (Я вчера в зал поперся чуть приболевший с температурой).
Если каждый день пытаешься качаться, то это не только неправильно, но и плохо на здоровье влияет... Нагрузки рекомендуется делать день через день, т.к. мышцам и всему телу нужно давать отдых... Если качаешься, то создай для себя систему, что бы мог все нужные группы мышц прокачать...
Спасибо за совет.
Не за что. Я прокачивал мышцы на силу, т.к. кроме повышения ударной техники думал и об возможной борьбе... (Осторожно с креатином - могут быть последствия, если на время сделаешь паузу)... его после курса год без всего нужно выкачивать, или располнеешь...Спасибо за совет.
. Технологию выкачивания не подскажите?В чем страшный вред Сивутиной тренировки??? Вроде совсем легенькая версия..
Пал до сумо в тяге. Спина не гнётся ни фига. А в сумо гнётся. За две с половиной недели ремонта зубов такая растренировка...обидно блин.
А в сумо она прямая))
в смысле прямая? что бы без прогиба в пояснице?
Без прогиба завалишься назад
да же попробовал с шваброй. это если жопу под себя, а мне так не сесть... надо ноги иметь короче, сантиметров на 25. или руки длиннее на столько же.
или получается с горбатой спиной тянуть.
или получается с горбатой спиной тянуть.
Прямая - в смысле расположена почти вертикально. Прогиб всегда должен быть.
Изначально написано vulcan:
Ноги- шире,руки- уже. Должно получится.
Эт уже сумо...
дык - я про него и говорил.Прогиб всегда должен быть.
180 на два обратным хватом)
У меня вот с разнохватом проблемы,от него спину перекашивает
Я про жим.. 
Изначально написано sergey31:
180 на два обратным хватом)
No comment :-p
Изначально написано Сивутя:
No comment :-p
Не парься Сивуть, у натуралов это 80
Изначально написано sergey31:
Как это?
Это корректор искажает смысл моих фраз...
Натуралы вообще обратным хватом не жмут)))
Т.к. не понимают зачем он :-р
Т.к. не понимают зачем он :-р
Лишь бы гадость сказать ранимому человеку...
Изначально написано sergey31:
Лишь бы гадость сказать ранимому человеку...
Вспомнилось... )))
.
Вот это вообще сейчас ниже пояса!!!Сивутя писал(а): Вспомнилось... )))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость