Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
И с пивом?

Ох, боюсь, что он так активно задружил с пивом и мотом из-за несложившейся дружбы с девочками

[Сивутя]

Вчера типа "среднюю" (по тяжести) становую делал.
140х4х4.
Тяжеловато. Мне кажется за неделю ещё не восстановился после прошлой тяжёлой.
Первый подход вообще тяжело пошёл, потому что я вдруг вспомнил про классическое исполнение тяги (с накрыванием грифа ногами на старте).
Получилась полная хрень, лишняя нагрузка на поясницу и тянулось тяжело.
Со второго подхода плюнул на это и стал делать тягу как и до этого - нормально - "по-кокляевски". С перпендикулярных голеней и с правильными углами. Сразу пошло увереннее и с меньшим дискомфортом в пояснице.
Такая "кокляевская" тяга даёт сразу фору в весе только за счёт того, что при правильном стартовом положении ты уже как бы частично "разгружаешь" штангу за счёт использования своего тела, как противовеса.
В общем, буду и дальше делать также.
Может быть ещё попробую как Константинов грудной отдел горбить, чтобы дополнительные углы выиграть.
Апосля тяги - шраги 140х8х4. Неплохо идут ))
p.s. Решил уже, что в следующий вторник сделаю лёгкую тягу (120х5х5 или ещё больше повторений), а уже через раз, может быть снова попробую тяжёлую.

[Vulcan]

Апосля тяги - шраги 140х8х4. Неплохо идут ))

В шрагах главное- вес. 140 маловато для пацана в центнер весом. Попробуй кинуть сверху еще 20 ку,хотя бы и делай с читингом последние повторы. Если не держат пальцы ( а шраги это долго) - привязывайся или пользуй крючья.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Вчера типа "среднюю" (по тяжести) становую делал.
140х4х4.
Тяжеловато. Мне кажется за неделю ещё не восстановился после прошлой тяжёлой.
Первый подход вообще тяжело пошёл, потому что я вдруг вспомнил про классическое исполнение тяги (с накрыванием грифа ногами на старте).
Получилась полная хрень, лишняя нагрузка на поясницу и тянулось тяжело.
Со второго подхода плюнул на это и стал делать тягу как и до этого - нормально - "по-кокляевски". С перпендикулярных голеней и с правильными углами. Сразу пошло увереннее и с меньшим дискомфортом в пояснице.
Такая "кокляевская" тяга даёт сразу фору в весе только за счёт того, что при правильном стартовом положении ты уже как бы частично "разгружаешь" штангу за счёт использования своего тела, как противовеса.
В общем, буду и дальше делать также.
Может быть ещё попробую как Константинов грудной отдел горбить, чтобы дополнительные углы выиграть.
Апосля тяги - шраги 140х8х4. Неплохо идут ))
p.s. Решил уже, что в следующий вторник сделаю лёгкую тягу (120х5х5 или ещё больше повторений), а уже через раз, может быть снова попробую тяжёлую.

Шраг вместе с тягой попробуй

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

В шрагах главное- вес. 140 маловато для пацана в центнер весом. Попробуй кинуть сверху еще 20 ку,хотя бы и делай с читингом последние повторы. Если не держат пальцы ( а шраги это долго) - привязывайся или пользуй крючья.

Да я по поводу их не парюсь.
У меня и так трапеции визуально приличные. Нет надобности их до ушей раскачивать.
А так-то по ощущения и 160 и может даже 170 можно было бы поделать, но с увеличением веса страдает амплитуда. А читинг с большим весом опасен для спины.
Лямки палюбэ использую. Т.к. больше 110-120 уже нормально не удерживаю (или делать хват в замок надо).

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

Шраг вместе с тягой попробуй

Не нравится.

[Vulcan]

Этанол - это спирт.

угу.диметилпропилбутан.
Этанол пью. 96.6.Разбавленный пополам. Болею я .Горло однако.Водки в доме нет,рижский бальзам кончился,а коньяк не лезет.Вино-холодной. А тут - разбавил, стопарик подогрелся-глыть.Мм-ааа.Вкуснотищща!! ( у кого там пятерка по химии? ,греется ОН ,когда разбавляют, сердится вестимо)

[Vulcan]

Шраг вместе с тягой попробуй

Всмысле? Одним движением?

[котяра93]

Можно двумя раздельными...

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Всмысле? Одним движением?

Угу. Кот имеет в виду подъем штанги становой тягой с выполнением в конце шрагового движения плечами.
Мне так не нравится. Т.к. правильная тяга предполагает распрямление спины (даже иногда легкое отклонение назад) и расправление плеч в конце движения. А это положение не совсем соответствует моему стартовому положению в шрагах.
При этом, поскольку все-таки основное упражнение (на которое берегутся и тратятся силы) - это именно тяга и трапеции в нём так же работают (причем в большей мере те части, которые не работают в шрагах), то я пришел к мысли о логичности 'добива' трапеций шрагами именно после тяги.
(Хотя иногда делаю их и после жимов - по принципу 'работы над верхом').

[TPEHEP]

ох, Сивутько, как ты прав..)

[котяра93]

Шраги после тяги тяжко - хвата кистей не хватает, а привязываться принципиально не хочу

[Сивутя]

Изначально написано TPEHEP:
ох, Сивутько, как ты прав..)

Ох, соберись, тряпко!)
Нашел о чем тужить.
Ты вот лучше парься, что я скоро больше тебя жать буду от горла)))

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Шраги после тяги тяжко - хвата кистей не хватает, а привязываться принципиально не хочу

Зря. Совершенно неуместный принцип.
Если нужный вес руки не держат - лучше привязаться, но зато качественно отработать целевые мышцы. Я и тягу с весами за 120 делаю в лямках. Потому что это уже общеизвестный факт, что разнохват - не айс. Поэтому если у тебя не подготовка к соревам по ПЛ, то и тянуть им на тренировках нет никакого смысла, один вред.

[Vulcan]

Ты вот лучше парься, что я скоро больше тебя жать буду от горла)))

Из-за головы от трапов- 3а????сья . Эта пивная борода на моте и с весом в 75( недолго осталось ждать на диете персики с пивОм ) пожмет больше тебя.

[Сивутя]

Недолго вам, букашкам, осталось жать больше меня))) ибо я бросил пить и налег на штангу. Трепещите
Да и если серьезно, то от горла и из-за головы я жать не собираюсь. Травмоопасно и нафиг не нужно. :р

[котяра93]

Изначально написано vulcan:
От горла попробовал,х.з. вроде есть смысл, но такой напряг мозга, да и болты в плече... Я в качалку отдыхать прихожу.

Сегодня лежа отдохнул

102х12,11,11

Подтянулся широкм хватом грудью 17,15,13.
кашель, сцуко, достал.

Куришь много?

[MAX.X.X]

решил позавчера себя помучить.
Начал тренировку с приседа 120Х8 4подхода, потом становую 140Х8 4под., потом жим пиромидой до 140Х6 и вниз. теперь еле двигаюсь, жопа и ноги отваливаются, но что странно спина не беспокоит.

------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Еще мужыг
( В прошлом веке у нас говорили, что мужчины начинаются с 81 кг ( первый тяж ) )

82.. ну так... мужычОК )))
а по жиму - да, мужик)))

[Сивутя]

Изначально написано MAX.X.X:
решил позавчера себя помучить.

зачем же так жестоко? все три базы за раз.
а спину по-моему нереально затренить так, чтобы она болела
(если речь про мышцы выпрямители спины)

[котяра93]

Изначально написано MAX.X.X:
решил позавчера себя помучить.
Начал тренировку с приседа 120Х8 4подхода, потом становую 140Х8 4под., потом жим пиромидой до 140Х6 и вниз. теперь еле двигаюсь, жопа и ноги отваливаются, но что странно спина не беспокоит.

Я б столько базы за одну треню не смог бы ,обычно делаешь что то одно из базовых и пару тройку подсобки

[Сивутя]

Фубл. чё-то даже не хочу думать о штанге, зале и упражнениях.
У меня наверно перетрен и недосып
Хочу тупо лежать и спать. Неделю. А еда чтобы сама входила и выходила...
Как люди с гораздо бОльшими весами тренируются по 5-6 раз в неделю - я хз.
Хотя тех же билдеров когда послушаешь (давеча Щукина смотрел) - это не люди. Это фарм-комбайны, которые 20 часов в сутки постоянно чё-то жрут, принимают, колют.

[Vulcan]

Куришь много?

Не.Сосульки ел .И пью мало, вот и горлышко прихватило.И еще эти ё-е кондиционеры в зале .И бандану забыл, а лысину мокрую просифонивает на раз.Сопли вылечил, остался кашель. Купил еще пузырь рижского бальзама. Почти вылечился уже .

а спину по-моему нереально затренить так, чтобы она болела
(если речь про мышцы выпрямители спины)

А?

Фубл. чё-то даже не хочу думать о штанге, зале и упражнениях.
У меня наверно перетрен и недосып

Маленький наелся. Гы-гы.

б столько базы за одну треню не смог бы ,обычно делаешь что то одно из базовых и пару тройку подсобки

Да. Хотя видел слонов, что приседы и тягу в одну тренировку долбят до посинения. Два таких героя в наших двух качалках погнули все грифы ( говно китайское)

[Vulcan]

Это фарм-комбайны, которые 20 часов в сутки постоянно чё-то жрут, принимают, колют.

Сивуть, говядина свежея запеченая ( старайся не жврить) или на огне , прот , молочко и творожок могут не мало, поверь.Да хвурктов овощей ( рябины урожай в этом годе) свежих. А если еще креатинчика ...( поди дошираком питаешься и макарошками)
А вобщем, мышцы бывают от СТАЖА . Так что давай,ху-рь!

[Vulcan]

От горла попробовал,х.з. вроде есть смысл, но такой напряг мозга, да и болты в плече... Я в качалку отдыхать прихожу.

Сегодня лежа отдохнул

102х12,11,11

Подтянулся широкм хватом грудью 17,15,13.
кашель, сцуко, достал.

[Vulcan]

Вешу 82.5

[Vulcan]

Еще мужыг
( В прошлом веке у нас говорили, что мужчины начинаются с 81 кг ( первый тяж ) )

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Сивуть, говядина свежея запеченая !

Да-да. Конечно. И рибоксин с витаминкой С.
Начитался я уже этого пиздеда в интернетах.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Да-да. Конечно. И рибоксин с витаминкой С.
Начитался я уже этого пиздеда в интернетах.

Про панангинчик и мельдоний забыл

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

Да. Хотя видел слонов, что приседы и тягу в одну тренировку долбят до посинения. Два таких героя в наших двух качалках погнули все грифы ( говно китайское)

Им лет по сколько?