Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Если по 10 емкость, набирать по 02 деления, остальное в холодильник.

[котяра93]

Не прокиснет?

[sergey31]

Не. Но лучше по 3.3

[Сивутя]

Пардон, го пода, вы МЕ с мл не путаете?
А так да. Если гармошка по 10МЕ на флакон, т.е. 3,33 мг. разводится 1 мл. водой, то 0,2 мл. = 2МЕ.
А если 4МЕ на флакон и 1 мл. разводка, то 2МЕ = 0,5 мл. Пол-инсулинки.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Пардон, го пода, вы МЕ с мл не путаете?
А так да. Если гармошка по 10МЕ на флакон, т.е. 3,33 мг. разводится 1 мл. водой, то 0,2 мл. = 2МЕ.
А если 4МЕ на флакон и 1 мл. разводка, то 2МЕ = 0,5 мл. Пол-инсулинки.

Спалился ты бро, прям явку с повинной дал

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Спалился ты бро, прям явку с повинной дал

Извини, ты сАвсем глупАй штоль? ))
Я специально для тебя полез посмотрел картинки и информацию на сайте инет-аптеки и разложил чё как. Причём разложил простые очевидные вещи, которые ты сам почему-то не дотумкиваешь
Сам я гармошку никогда не колол. Ибо дорого и нафиг не нужно (мне).
А теоретическая подкованность - это просто теоретическая подкованность))
Не зря же меня 31-й Теоретиком обозвал))
p.s. Я вот знаю, что Кокляев сейчас на ней сидит "соло". Он это официально в своём инстаграмме декларирует. Вроде доволен. Типа, и вес подсушился и качество жизни улучшилось и т.д и т.п.

[котяра93]

А про сахар он что пишет? Инсулинозависимым уже стал?

[дезерт игл]

Инсулинозависимым

Поджелудочной уже у всех писец?

[sergey31]

Профи собрались, диагностика на расстоянии.

[котяра93]

Изначально написано sergey31:
Профи собрались, диагностика на расстоянии.

Завидуешь, брат?

[sergey31]

Поджелудочной?

[котяра93]

Изначально написано дезерт игл:

Поджелудочной уже у всех писец?

От таких доз наверняка да

[Сивутя]

Ох, сегодня еле встал чё-то.
По плану устроил день ног.
На спине: 80х6х6
На груди: 80х6х3 - хотел тоже 6х6, но понял, что уже зае***ся.
Вес конечно фигня и встаю я его довольно легко, но сильно утомляет то, что каждый повтор приходится делать на вдохе и задержке дыхания/и неспеша - чтобы беречь поясницу. При этом скорее не столько ноги устают, сколько сам я функционально.
Отдышка, пот ручьём... все дела.
Потом жимы. Чтобы "добиться".
В верх платформы: 100х15, 130х12, 160х10
В низ платформы: 160х8х3.
Потом подъёмы на икры в специальном станке (полусидя) - 4 подхода до забива (без веса х30, 50 кг х 25, 90 кг х 20 х 2).
Потом поделал наклонный жим, но после вчерашнего меня на много не хватило - чё-т быстро устал: 50х15, 80х8,8,7,5.
Ну и разводка на горизонтальной скамье - 15х8х2 - чисто порастягивать грудные.
После этого 3 подхода гиперэкстензий (15,12,10) и 3 по 15 подъёма ног на пресс.
Гиперэкстензии, насмотревшись видосов, сейчас начал делать по новой методе:
- упор под верх бёдер повыше (7 позиция)
- медленное и плавное скругление спины и выдох при опускании
- подъём на вдохе чуть быстрее и как бы с акцентом через голову (по дуге).
Так реально больше работают именно разгибатели спины - я прям хорошо ощущаю, как устают они, а не жопа и бицепс бедра.
p.s. Ну и вкусняху купил... )))

[дезерт игл]

Профи собрались, диагностика на расстоянии

с учетом того, что меня уже 2й месяц по инвалидности гоняют, могу уже на терапевта сдать. Прогнали уже везде, мля. Хотя всего то окулист нужен

[котяра93]

Изначально написано дезерт игл:

с учетом того, что меня уже 2й месяц по инвалидности гоняют, могу уже на терапевта сдать. Прогнали уже везде, мля. Хотя всего то окулист нужен

Какую группу?

[Vulcan]

и 3 по 15 подъёма ног на пресс.

Серёга, надеюсь в висе на перекладине ?

[Vulcan]

И до перекладины? С касанием прямыми ногами оной.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Серёга, надеюсь в висе на перекладине ?

нет. в специальном станке.
махами до перекладины боюсь кого-нибудь случайно убить))
да и спину не хочу так напрягать. она у меня не гнется же.

[Сивутя]

Вот здесь кстати на 9 минуте Белкин говорит про "мой" вариант гиперэкстензий.
https://www.youtube.com/watch?v=dIUo62ldfs0

[Vulcan]

да и спину не хочу так напрягать. она у меня не гнется же.

В висе напрягается меньше, чем в твоем станке.Выхлопа больше. И прикол в том, что большинство в этих "специальных" станках не качают пресс, а просто поднимают ноги.( пресс,конечно, чуть напрягается)

[дезерт игл]

Какую группу?

была 3я, сейчас 2ю наверно дадут

[котяра93]

Изначально написано дезерт игл:

была 3я, сейчас 2ю наверно дадут

Сочуствую

[Vulcan]

Пожал ногами до перекладины.18 раз в первом подходе ,21 вов тором, дальше руки не держат, тут правая еще была давеча подрезана по запястью - больно.
Потом тик-так: из положения вис ноги у перекладины опускаем вниз градусов на као и через верх в противоположную сторону. 14 и 16 ,дальше пальцы разжимаются.

была 3я, сейчас 2ю наверно дадут

Коллега
У нас каждый год должны одноногие и прочие безрукие подтверждать свои дефекты. Тпа могут ноги -руки недостающие вырасти.

[котяра93]

Не факт, можно постоянную группу сделать

[Vulcan]

У нас не делают.Максимум- дают на 5 лет. Обычно-год. Ибо человеку с группой(от определенного процента нетрудоспособности 40 % и выше) выплачивается пенсия по инвалидности, государству-накладно.

[sergey31]

Пожал обратным хватом от 100 до 160 по 10 раз с паузой внизу. Потом узким 100/5/10 и стоя 100/5/3

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
В висе напрягается меньше, чем в твоем станке.Выхлопа больше.

Впадлу.
Не мужское это дело - ноги задирать))
Ну может и попробую.
Я вообще обычно пресс не качаю - это для дрищей.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Впадлу.
Не мужское это дело - ноги задирать))
Ну может и попробую.
Я вообще обычно пресс не качаю - это для дрищей.

А что для кочков?

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
А что для кочков?

Жим, присед, тяга.
Никакие скручивания-схуючивания никогда не нагрузят мышцы пресса так, как база с весами за 100, 200, 300 и т.д.кг.

[Vulcan]

Это заблуждение. Не то чтобы надо пузо качать до посинения,как бицепс настоящего мужыка, но "подкачивать" потиху невредно.

Не мужское это дело - ноги задирать))

А как же хай кик??