Сколько пожмете с груди на раз?

[Сивутя]

Зачем тебе гантели, которые ты даже от пола не оторвешь?)))

[Gasar]

Я вчера сел наконец то. 3 месяца заживало.
Никогда не думал, что соскучаюсь по приседу.
И пожал. До максимума. В ноябре жал 85*6
100*2 - делал дожим.
Был уверен, в полной амплитуде, что 120 то точно теперь пожму.
Хрен там. 100 на раз. И все.
Вот те и прогресс. Одно расстройство.

[Сивутя]

Мое имхо, что на таких весах дожимы, бруски и прочие извраты - это изврат.
А на чем была основана уверенность про 120?
Чтобы пожать 120 нужно сотку жать как минимум 5х5.

[Сивутя]

Я сегодня присел 120х5х3 и два раза пожал.
Первый заход 130х2х3.
Второй 120х2х3 с плавным опусканием, короткой задержкой и на взрыв.
(Это только максимальные подходы)
Всё легко и непринуждённо).
Отдых между подходами чисто символический 1-2 минуты.

[Gasar]

Изначально написано Сивутя:
Мое имхо, что на таких весах дожимы, бруски и прочие извраты - это изврат.
А на чем была основана уверенность про 120?
Чтобы пожать 120 нужно сотку жать как минимум 5х5.

максимум давно не жал. одни многоповторы. думал он вырос больше...
а он не вырос

[Vulcan]

Зачем тебе гантели, которые ты даже от пола не оторвешь?)))

Я их,бывает жму . А крылушки -60 кой тяну. Понял,дрыщ пивной?
Взрывал и толкал 60-ку.На грудь подъем - с ней же. Потом гиря пудовая выпадал с гирей на вытянутой руке. Балуюсь...

[sergey31]

Сивутя достиг третьей стадии ХИМИЧЕСКОГО дрыщизма! То изнывал от непрухи, бухал и депресовал а щас всех учит. Цыферки выписывает, графики. Как говорится, щас только вешался а теперь простудиться боится! Слов набралсч; "как палка, летает, легко" 150 жал, пугает фотографиями.
Есть о чем задуматься коллеги

[sergey31]

А я чет сдал совсем от безуглеводки( леленку хотел 150 до 10 и обратно так на 10 завалило нафиг. Думал сам с собой договориться и вниз не ходить, сто раз на 40 вместо пожать... Так не пошло и все тут! Думаю, может быть от изменения питания или просто три крайние тренировки почти на пике и не восстановился просто, древний же, отдыхать надо наверное больше?((( Уйду в многоповтрре, буду соточкой три по 30 делать и хватит может? Или лет на 10 отложить

[Vulcan]

Думаю, может быть от изменения питания

Запросто.На сгонке веса падают-факт.

или просто три крайние тренировки почти на пике и не восстановился просто, древний же, отдыхать надо наверное больше?

Если диетишь,то восстановление медленнее.И отдыхать-да,надо больше. Пущай Сивутя нас обгонит.Не будем создавать конкуренцию.Сольемся!

Уйду в многоповтрре, буду соточкой три по 30 делать и хватит может? Или лет на 10 отложить

Оттак и делаю. Щаслив! Как без штанги- все перестает болеть.Факт!

[sergey31]

Успокоил немного. Отдохну без весов пару недель пожалуй. Вулкан, ты уж точно знаешь, правда сначала чуть вес сходит и стопарится на время? Держу жестко, угли порезал, порции разбил и урезал, сахар исключил даже утром. Плюс кардио 5 раз в неделю шляюсь по папкам) а вес упал чуть и стоит, ни на грамм!

[sergey31]

Самое страшное, воды мне надо пить почти пять литров! Я до трех то не доберусь никак. Нахрена воды то столько, если её не хочется? Я ж животное) а они не пьют когда не хотят!

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Я на раз жму меньше.Когда 140 делал рабочий вес был 125х6-8-10.

Индивидуальные особенности имеют место быть.

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Или лет на 10 отложить

Иди уже на пенсию, старый химик! :р

[Сивутя]

Кардио 5 раз в неделю это много.
5 литров воды тоже.
Это всё бред.
Успокойся уже, сядь на диван, открой бутылочку пивка. Я понимаю, что старческий маразм не даёт покоя, но надо взять себя в руки и урезать кардио и воду до 2 ))

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Оттак и делаю. Щаслив! Как без штанги- все перестает болеть.Факт!

У меня наоборот без штанги все начинает болеть))

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
Балуюсь...

Извращенец!):-р
Штангу жми. И не балуйсяф!

[Сивутя]

Изначально написано Gasar:
максимум давно не жал. одни многоповторы. думал он вырос больше...
а он не вырос

1) многоповторы жмутся несколько иначе, чем максимальный и субмаксимальные веса.
Другая биомеханика что ли. Не знаю как объяснить. В общем, всё немного по-другому. Ну, по крайней мере у меня.
2) я написал, сколько примерно нужно намногоповторить, чтобы пожать 120.
Если 100х5х5 не жмешь то о 120 нечего и мечтать. И тут даже наверно 90х6х6 или 80х8х8 не помогут.
Потому что уже другие волокна будут работать и вообще всё по-другому (см. П 1 выше).
Через многоповторку можно нарастить максимальный жим только посредством чего?- правильно, накачивания мышц. Спины, груди, рук, ног и т.д. Т.е. нарастив свою массу и окружности. Если этого не произошло, то аналогично - нет оснований полагать, что 120 пойдет.
Я на 120 топтался лет 10.

[Gasar]

85*6 не помогли. где то так.

[Сивутя]

Изначально написано Gasar:
85*6 не помогли. где то так.

См выше.
Если речь про 1 подход, то получается что делая 100 на раз ты жмешь 85% на 6.
Ну вот и считай. Значит примерно грубо говоря для того чтобы пожать 120 ты должен пожать хотя бы 102,5х6 (я не уверен, что эта закономерность сохраняется линейно).

[Vulcan]

Штангу жми. И не балуйсяф!

Не дается...

Значит примерно грубо говоря для того чтобы пожать 120 ты должен пожать хотя бы 102,5х6 (я не уверен, что эта закономерность сохраняется линейно).

Я на раз жму меньше.Когда 140 делал рабочий вес был 125х6-8-10.
Когда 110х10.125 х2-3. 130 может на раз .Но не факт.

[sergey31]

Успокойся уже, сядь на диван, открой бутылочку пивка.

Ты может мне еще курс распишешь?)))

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Ты может мне еще курс распишешь?)))

Ну если ты мне тоже пивка откроешь, то могу.))
Какие препы? Креатин, бца, гейнер и аевит?

[Vulcan]

Самое страшное, воды мне надо пить почти пять литров!

Зачем?? Я так делал, чтоб в пузе пусто не было,но до 5-ти литров было точно далеко.Это когда гонял 10-12 кил. перед сезоном.

Вулкан, ты уж точно знаешь, правда сначала чуть вес сходит и стопарится на время?

Прикол в том, что если сильно грузишься штангой/железом в немного повторов( 8-10 ) , то организм отдавать вес не хочет,падла, хоть и не жрешь ничего. Задержка воды и солей, может быть? Я много бегал и стучал кувалдой, железо-только взрывы,ну и мешок (человеки.Но -пореже) .

[sergey31]

Зачем??

Типа 40 мл на кг веса!

[sergey31]

немного повторов( 8-10 ) ,

С повторами у меня еще хуже. Раз в неделю 2-5 повторений, вторая треня от 10 до 50 повторений.
Я может хочу слишком много и быстро)
Плюсы уже есть ощютимые. Пузо не так торчит и 5-7 км кардио прогулок значительно легче даются. До мая бы скинуть червонец...

[Vulcan]

До мая бы скинуть червонец...

Когда вес за центнер- не вопрос,как правило.

Пузо не так торчит

Так оно боится,когда его трясут.

5-7 км кардио прогулок значительно легче даются

Тут главное- регулярность.

[Vulcan]

Раз в неделю 2-5 повторений,

Вот они и не пускают вес.Но 2-3 кг в месяц отпустить должны. Рабочие веса упадут,скорее всего.

[sergey31]

Рабочие веса упадут,скорее всего.

Поглядим

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Поглядим

К бабке не ходи.

[Vulcan]

К бабке не ходи.

Сивутя вон,как сходит,так- жмет. А там- мечта поэта :мощная дама 50-ти с лишкОм лет.(мечтательно) массажЫстка...