Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

Вроде меньше, даже говорят окружающие. Много хочу сейчас, с учетом витаминов, весил бы за 135 а я хоть мееедленно но худею. Вышел на 2.5 воды в сутки.

[sergey31]

Гулял с 20,22.5 и с 25-ками

Как у тебя спина от такого? И от жимов одной рукой..

[Vulcan]

Замечательно. В последнем подходе привязывал руки (крюки одевал) .От ходьбы спина не болит.Совсем. Когда жму одной, другой придерживаюсь за что-либо. При жиме из-за головы все грустнее.

[котяра93]

Изначально написано sergey31:
У меня вес стоит насмерть! Устроил день пресса раз в неделю, посмотрим.

Бегай бро, тупо Бегай и убери дрожжи, у меня за месяц пятёра легко слетает, правда потом забиваю и возвращается

[sergey31]

Вот сам и бегай) 130 кг, пятый десяток, пью и сломана спина

[Сивутя]

Куда ему бегать с таким весом. Все ноги разобьёт.

[котяра93]

Изначально написано sergey31:
Вот сам и бегай) 130 кг, пятый десяток, пью и сломана спина

До кладбища хоть бежать недалеко?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Куда ему бегать с таким весом. Все ноги разобьёт.

Ещё никто не разбил на моей памяти

[котяра93]

Дык они ж за рекордами бежали, я знаю пару марафонцев в возрасте и ничего, колени есть

[Vulcan]

Ещё никто не разбил на моей памяти

Знаю несколько человек.Колени кончились. Легкоатлеты обоего пола.Нестарые.Нетолстые.

[Сивутя]

Не пошел сегодня на треню. У мамки днюха. Жму торт ))
Завтра пойду.

[Vulcan]

Жал штангу потягивая к пузу в наклоне. 115х 15 трижды и 120х14. Потом корягу через верхний блок к груди. Пробежал трешник неспеша ( вчера были второй день ноги и 10 подходов на голень. Пусть сдохнет, раз вечно болит и тянется! )

[котяра93]

В наклоне 90 градусов?

[Сивутя]

Не жал, а тянул!
А я корягу стоя в наклоне тяну.
Штангу так не делаю.
Когда то давно делал так тягу широким хватом к груди в наклоне параллельно полу.
Может так и убил поясницу. Хз

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Не жал, а тянул!
А я корягу стоя в наклоне тяну.
Штангу так не делаю.
Когда то давно делал так тягу широким хватом к груди в наклоне параллельно полу.
Может так и убил поясницу. Хз

Там нагрузка не столько на широчайшие, сколько на поясницу

[Vulcan]

В наклоне 90 градусов?

? Нет, конечно, не параллельно полу. Не йог я.Не йог. а градус не скажу- 45-60 . Амплитуда очень короткая.Хват узкий. Мне это упражнение очень хорошо прет . Да и не мне тоже.Кому показал - запрогрессировали , спины отрастили, похадон такой характерный с расставленными руками становится , в дверь надо боком заходить, а то не пролазят.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

? Нет, конечно, не параллельно полу. Не йог я.Не йог. а градус не скажу- 45-60 . Амплитуда очень короткая.Хват узкий. Мне это упражнение очень хорошо прет . Да и не мне тоже.Кому показал - запрогрессировали , спины отрастили, похадон такой характерный с расставленными руками становится , в дверь надо боком заходить, а то не пролазят.

Я блок сидя тяну - меньше спину нагружает

[Vulcan]

Там нагрузка не столько на широчайшие, сколько на поясницу

При таком варианте- да. Крылья то вытянут сильно больше, чем удержит поясница.Тем не менее в залах часто вижу тех, кто делает это упражнение. Здоровые видно.Пока. тут схемы с упором пуза-груди в упор правильные .

[sergey31]

Ничего не заменит 30 подходов турника на спину и шлифануть горизонтальными 5/20

[Vulcan]

30 подходов это слишком жестоко. Даже в лучшие времена больше 10-ти не делал. Чо там делать, если в последнем подходе 2-3-4 раза? А сейчас пальцами не удержу.

[Сивутя]

Жим:
80х6, 95х5, 110х4, 120х3х2, 130х2х2, 135х1х2
Тяга:
60х5 // 100х4, 120х4х2, 140х4х4
Узкий жим: 100х6х5
Сегодня тяжеловато.
Два дня пьянства и ночь почти без сна сделали своё поганое дело.

[котяра93]

Изначально написано vulcan:

При таком варианте- да. Крылья то вытянут сильно больше, чем удержит поясница.Тем не менее в залах часто вижу тех, кто делает это упражнение. Здоровые видно.Пока. тут схемы с упором пуза-груди в упор правильные .

Дык оно тогда уже более изолированое и ничем от тяги блока к животу сидя не отличается

[sergey31]

Чо там делать, если в последнем подходе 2-3-4 раза? А сейчас пальцами не удержу.

По 2-3 уже с середины идет, но качественно. Повис полностью вывесился, вверх и с замедлением в низ. Реально много, тяжко но и после 40 спина растет. А до 30 буквально за пол-года. Попробуй ради интереса, если понравится то не чаще раз в две недели.

[sergey31]

Пожал немного 100/20
120/20
И три по 20 в слингшоте 150.

[Vulcan]

Попробуй ради интереса, если понравится то не чаще раз в две недели.

Спину отращивал в межсезонье за пару месяцев. Подтягивался на поясе 15-20-25 кг, тяга к животу в наклоне- 130-150 кг и шраги от 160 кг.До 200 . Главное-жрать больше . Крылья хотят веса,остальное- пофиг.

Чо там делать, если в последнем подходе 2-3-4 раза?

По 2-3 уже с середины идет, но качественно.

Я за 10 подходов .Не за 30. я столько не проживу...

[Сивутя]

Спину за пару месяцев?
Шраги 200?
Ну ты и химик.

[Vulcan]

200- через 2 месяца,ты опять невнимателен. Начинается со 150-160 .
За пару месяцев,когда человек пробивается кусочком мяса в день ,да кочерыжкой капустной да чайком без сахара.Бегает, как лось, поднимает мало .тебе не понять. Весит , как скелет- 75-76 кг. А потом начинает кушать и поднимать обильно,бегает сильно меньше ,живет в зоне комфорта . Быстро становится 86 .

[Сивутя]

Внимателен.
В общем, делаешь в году периодизацию, циклируя курсы на массу и на сушку, и соответственно, железо с офп/бегом.

[Vulcan]

Нэт, дарагой. Я тебе про циклирование выступающего спортсмена. С чем я уж 8 лет как все. Сейчас периодизация есть но она такая... спонтанная. Бывает дофига работы и совсем нет время для вдумчиво качнутся- берем большие веса , тренировки не сильно долгие.Есть время, 4как сейчас занимаемся чаще, упров больше, повторений тоже. Летом еще подводная охота, да пострелять хочется на воздухе: больше бега ,меньше железа,турнички там. Сачка могу на неделю задавить. Бывает железо надоедает, одеваю перчатки чаще, адепты меня бьют ногами, я нервничаю и худею. Вообще я эти 8 лет назвал бы счастливым распиздяйством.Жить стало комфортнее. Можно кушать. Не надо фанатично пахать, изыскивать средствА на команду, но то, на сё. Бля, даже вспоминать не хочется. Хотя периодически посещают мысли выступить по ветеранам и тут же себя спрашиваю :" мало тебе придурок травм?" А как же твои жена ,дети , ишиас и люмбаго? Человек он такая... скотина. Малоизученная. Да и стрельба пошла хорошо, прошлый год 68 стартов и в половине медальки. Наверное это такой прогресс( или регресс) когда начинаешь хуже драться вследствие снижения кондиций, прет стрельба и связанные с ней навыки. Сейчас в одном из пистолетных классов я влез в первую десятку из четырех с половиной сотен спортсменов. Это неплохо. В карабине седьмой из ста двадцати. А если вылезу подраться- буду последний в рейтинге . Хотя, смех смехом , но теперь так включаются мозги на ринге! Не было такого раньше в такой мере. Мне б раньше такие мозги и способность тактически мыслить. Но у меня не было тренеров, приходилось все самому выгрызать. Сильно много времени берет. Правильный тренер мне бы сэкономил времени вчетверо!

[Vulcan]

В общем, делаешь в году периодизацию, циклируя курсы на массу и на сушку

Сивуть, я понимаю, что ты парень продвинутый и про переодизацию даже прочитал недавно ( мне про нее(больше 20-ти лет назад) читали лекции те, кто писал учебники, что может ты читал.Но это вряд ли.) ,но тоже- пальцем в небо. Кроме циклов "на массу" и на "сушку" существуют всякие разные другие. И периодизация,как явление, не есть догма.Бывает текущее и оперативное планирование. Гибше надо быть . Жизь вносит коррективы и мы гнемся.И выпрямляемся. Аки пружинко.
Больной,не принимайте все так буквально(с)