Сколько пожмете с груди на раз?

[SETH]

2 Сивутя. У меня такая же песня - растет вес на штанге, растет и собственный вес. За полгода тренировок 3 кг набрал. 89-92. и жим лежа на 10 кг подрос.
120-130 на раз.
Походу, занимаюсь неправильно.

[timurtiger]

да что вы заладили про холестерин?понимаете, у нас спорт, хоть ты лифтер хоть штангист - специфический, нужно много отдыхать,востанавливать силу, давать сильные нагрузки на организм, и в таком случае,будте готовы к двум серьезным напастям,это сердечко сожается и жирком обрастаем, поэтому я советую хотя бы раз в неделю делать пробежки, во 1 тот же холестерин уменьшается,жиры с боков и с попы сжигается, ну и сердечко работать лучше начинает, дыхалочку поправляете, а так собратья яйцеводы дам свой рецепт))) я сначала взбиваю 3 яйца, и или мееелко шенкую 2 помидора (можно 3 по вкусу) или же на терке их нарезаю, смешиваю с яйцам, соль - перец по вкусу и жарим, все) омлет готов) бон аппетит!

[Сивутя]

2 SETH: за полгода... хех... я за месяц (ну, может два) набрал больше 6 килограмм
правда по большей части, по-моему, это "брюхо" и вода от креатина
Только и делаю, что качаюсь, жру, сплю и немного работаю
Кстати, про яйца всмятку я оказывается хорошо придумал (похвалю сам себя ).
Вот статья: http://sportswiki.ru/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0

[макс 1974]

в 11 классе(16лет) росло так- в сентябре вес 59 при росте 175- рабочий вес жим лежа 55х10
в мае- свой вес 90, рабочий вес 90х10
как-то так-))))

[Сивутя]

Макс, признайся, что это всё стеройды
Не может человек в 16 лет (!) набрать 30 кг (увеличить свой вес в 1,5 раза!!!) за 8 месяцев.
"Не верю" (с) Фома

[макс 1974]

Сивутя
занимались человек 8, все одинаково, 3 химичили, 5 нет, я не химичил, тк незачем было
кто химичил- очень сильно внешний вид выигрывал(венозность, форма бицепса, и вообще выглядели более спортивно)
на штанге вес был 1-1 и собственный вес почти одинаково
пн-ср-пт
Понедельник
1.отжимания с блином 15 кг от пола- 3хмаксимум
2.отжимания на брусьях узким хватом 3х25 с гирей
3.жим лежа, 12,10,9,8,8 в суперсерии с тягой штанги в наклоне- повторения совпадают
4.жим штанги под 30 градусов 15,12,11,10 в суперсерии с тягой верхнего блока сидя, повторения совпадают
5.разводка гантелей- кило по 12 или 14 было - в суперсерии с тягой блока сидя узким параллельным хватом, 3х25
6.пару подходов тяга- румынках 3-4 раза, вес свой, больше тренер не давал делать, тк говорил что рано
Среда
1. жим сидя за голову, вес легкий- 30-40 кг, 5х20 в суперсерии с махами в стороны- по 12
2. тяга к подбородку- 3х10 в суперсерии с разводкой в наклоне- 3х6
3.бицепс стоя5х12,10,9,8,8 в суперсерии трицепс лежа 5х5-6 раз с помощью, вес серьезный
4. жим ногами 3х50
пресс по желанию, но не приветствовался
еда
утром- 5 яиц всмятку, 3-4 куска черного хлеба с маслом, чай
днем- обычный обед
ну и не меньше кило творога в течении дня, а!
изделие "колобок" в одноименном магазине - не забуду, творожная байда грамм на 800 а внутри грамм 200 изюма!
и болгарские соки в стекле, персиковый особенно
год это 90 примерно!

[MAX.X.X]

Я когда про фармакологию спрашивал, не имел в виду "Химию" типа анаболики или стероиды! Я имел виду витамины, энергетики жирозжигатели и тд.
А яйцы я кушаю даже очень! Правда не в сыром виде а в сухом, я взял альбумин (сухой яичный белок) там содержание белка 85/ , 36яиц на 100г альбумина.

[Сивутя]

Ясно. Ну... хз.
Значит, может и бывает...
У меня в то время не было ни условий,
чтобы так заниматься, ни условий, чтобы так жрать
(да и желания кажется не было)
кг творога с изюмом в день... охренеть... это в голодные перестроечные годы )))

[MAX.X.X]

кг творога с изюмом в день... охренеть... это в голодные перестроечные годы )))

Буржуй!!

[SETH]

вот вы злодеи, со своим творогом - опять жрать захотелось )

[timurtiger]

диета друг мой!)диета) иначе вместо кубиков на животе будет один сплошной куб

[макс 1974]

колобки были такие-

[Сивутя]

ой, ужас какой...
я только объелся, сейчас стошнит )))

[SETH]

пойду еще слехка перекушу

[Сивутя]

иначе вместо кубиков на животе будет один сплошной куб

да кому нужны эти кубики...

[SETH]

правильно, лучше быть большим, пузатым и жать 300

[Сивутя]

Кстати, про "2 Сивутя, длиной письки большим жимом перед знакомыми телочками хвастаться".
Сегодня похвастался на работе... мол, вот... сотку жму... а мне в ответ: "Да хоть тонну, нам это ни о чём не говорит" (!)
Так что перед тёлочками хвастаться жимом не катит

[timurtiger]

старый анекдот вспомнил)
Сидят в бане качек,весь на мускулатуре,рельефный и рядом с ним богатый пузатый дядька...
Смотрит на качка смотрит...
- слышишь...у тебя что с животом? Тыкает ему на пресс
- а это у меня пресс....
Богатый пузатик достает смачную пачку баксов,тресет ей
- нет братан,вот это пресс, а у тебя что то не то с животом
П.С. Сегодня пресел 190кг, новый рекорд,хотя им не горжусь, так как сегодня был в плохой форме, так еще и живот сильно крутил, без настроя сел нормально, значит пора на 200 кг заказывать,(пс свой вес 89кг)

[SETH]

timurtiger, нормально.
у меня пока 170х1. больше боюсь садится - страховать некому

[Сивутя]

Да, анекдот баянистый, сам его люблю рассказывать, только в контексте встречи этих двоих на пляже
Везёт вам... тоже хочу приседать
Всё-таки жим ногами это не то...

[timurtiger]

SETH ну у нас проще, у нас тренер приварил страховочные перекладины, тобишь если даже встать не сможешь, штанга упадет на две трубы, как бы брусья такие
Сивутя так делайте)что мешает) или в зале стоек нет? В другой зал уходите,а то жим ногами вредная штука

[Сивутя]

Зачем что-то варить, в нормальных залах есть специальные стойки для приседаний со страховочными перекладинами.
Ну типа нельзя мне. Одну операцию на позвоночнике пернёс, вторую не хочется...
Хотя, может всё равно начну... чуть попозже... с небольшими весами...
Дикуль вон приседал же...
p.s. чем это она (он) вредная?

[Guccio]

2 месяца приседал со штангой на груди, , больше 120х2 не получалось - локти опускаются, штанга вываливается. В среду плюнул, положил на плечи, другое дело! хоть и без привычки, 170х2, 140х6 присел. Рожа правда страшная в процессе, по-ходу что-то пережимает в шее-трапеции))
п.с. теперь надо научиться бинты коленные мотать

[SETH]

угу, я тоже о бинтах задумываюсь.
надо брать, ибо свыше 130 приседать - уже некомфортно.

[Guccio]

в прседе есть 2 варианта: контролировать сед до параллели (т.е. заострять внимание, заморачиваться "досел-недосел", или садиться жеппой в пол и в нижней точке как бы пружинить (так Кокляев приседает). Мне ближе второй вариант, но с весами больше 150 без бинтов, опасаюсь за колени

[Сивутя]

ребят, ваш жим её огорчает:
http://www.youtube.com/watch?v=HcGRmE9f ... e=youtu.be
а её (смотреть с 1:11) огорчает ваш присед:
http://www.youtube.com/watch?v=LWqb32jN ... re=related

[Guccio]

так она у Дикуля блины в аренду взяла)

[Сивутя]

Угу. Именно в одной из тем про обсуждение приседа и тяги Дикуля я первую ссылку и нашёл.
Кстати, лично я считаю, что у Дикуля они нифига не фейковые, но это отдельная холиварная тема интернета...

[макс 1974]

это для редчайших сексуальных девиантов
поддрачивать на телок с гнутыми грифами и блинами дутыми
причем они еще половина транссексуалы!

[timurtiger]

Сивутя, вся фишка в том, что во время жима ногами, у вас поясница травмируется больше чем во время приседаний, так же как и во время жима спина страдает больше чем во время жима стоя или же толчка атлетического,это доказано, да и не ужели сами не чуствуете что во время жима ног у вас толком продолговатые мышицы спины не могут нормально напрячься, спина не зафиксирована и все, каюк. Стойки пришлось варить, так как у нас далеко не евростандарта зал,а катокомба, но этим мне он и нравиться, есть все для тренеровок, а пол можно и не жалеть, не то что во всяких элитных кач-залах,где уронил гантель - беги в аптеку за вазелином. Спина у меня тоже не лучшем состоянии тыла,весь набор, и шейный остеохондроз, и смещение позвонков в грудной области,и защемление нервов в пояснице и тд,массажем все вылечил,а спортом закачал и вообще не знаю о травмах
Guccio а зачем вам вообще приседания на груди?это нужно для штангистов, для меня,чтобы выработать фиксатор и баланс когда штангу на грудь закидываешь во время толчка, а что косается локтей,лично я только месяца 2 кисти растягивал чтоты научиться штангу ложить на грудь,очень болезненная штука
П.С. Приседать положено так,,чтобы попа опускалась ниже коленей,чтобы выписывать острый угол,если не досядите и тудет тупой угол,то и не на соревнованиях не засчитают, да и не тренеровка будет а онанизм какой то