Сколько пожмете с груди на раз?

Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

отнюдь не по причине нестояка на курсе)
на курсе-наоборот,как у волка на морозе ,говорят. Сам- не понял.
Ты ,бро,это- держись! Бабы - преходящи, жим - навсегда. Глядишь, там и передумаете :P .
Язвы - это такие люди нелюди, которые всегда найдут что съязвить.
Вы- мнительны.Если это обо мне.Язвить в мыслЯх не было.
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

В общем собрал 520 кг.
Больше не смог.
(Хули два вечера подряд по бутылке водки под колбасу, сыр и газировку.)
Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

Да ты,тёзка,конь!!! маладца!
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано vulcan:

Да ты,тёзка,конь!!! маладца!

Спасибо)
Хотелось конечно в приседе и тяге на десяточку побольше, но после такого запоя удивительно что хоть так смог.
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Сивутя писал(а): смог
Горжусь прям.. пустив скупую стариковскую слезу :P
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано sergey31:

Горжусь прям.. пустив скупую стариковскую слезу :P

Спасибо, тренер!))
Всё благодаря вашим советам и подзатыльникам)
котяра93
Полковник
Полковник
Сообщения: 19535
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » .

Изначально написано Сивутя:

Спасибо, тренер!))

Бро, я тоже для тебя старался как мог :D
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Я то что.. тут главное шприц побольше)))
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано котяра93:

Бро, я тоже для тебя старался как мог :D

И ты, и ты, дорогой, и тебе спасибо))
котяра93
Полковник
Полковник
Сообщения: 19535
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » .

Изначально написано Сивутя:

И ты, и ты, дорогой, и тебе спасибо))

Родителей, родителей поблагодарить не забудь....
И тёщу с тестем :D
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано sergey31:
Я то что.. тут главное шприц побольше)))

Не-а. На мне чёт химия вообще не работает.
:(
Наверно потому что я махровый алко-натурал))
С водки вон оно как...
котяра93
Полковник
Полковник
Сообщения: 19535
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » .

Изначально написано Сивутя:

Не-а. На мне чёт химия вообще не работает.
:(
Наверно потому что я махровый алко-натурал))

В водке калорий много? Или протеина с витамином?
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано котяра93:

В водке калорий много? Или протеина с витамином?

Энергии жизненной))
Не даром живая вода.
котяра93
Полковник
Полковник
Сообщения: 19535
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » .

Изначально написано Сивутя:

Энергии жизненной))
Не даром живая вода.

Скорее животворящая :D
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Сивутя писал(а): вообще не работает.
30 кг херня конечно в жиме
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано sergey31:

30 кг херня конечно в жиме

Исключительно благодаря переходу на грамотный жимовой тренировочный план. ;)
Сейчас понимаю что раньше тренировался неправильно.
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Тут уже до 200 рукой подать
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Думаю во вторник еще раз поотсебятничать - например 140х4х4 попробовать.
А вот что делать дальше - хз.
Или опять по плану пойти попробовать...
Или...
По-хорошему, по правилам циклирования, надо силовой цикл менять на выносливостной.
Да и сильно заморачиваться с сохранением массы не хочется. Чёто морда у меня очень широкая.
Если б схуднуть - был бы посимпатичнее. Да и выносливости глядишь прибавилось бы.
Что скажут эксперты?
Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

надо силовой цикл менять на выносливостной.
Ты же не многоповторюха! бебебебебе!\
Чёто морда у меня очень широкая.
Отрости борорду,как у Иоанна Васильевича (правда дорого :D)
Если б схуднуть - был бы посимпатичнее
Бесспорно!
Да и выносливости глядишь прибавилось бы.
Есессно!
Что скажут эксперты?
Сказал уже. Только,бро,это самое тяжелое- много ходить, многоповторить и прально жрать.Это гораздо тяжелее, чем жать 160 и фсетакое. Это не один героический порыв,а как Штирлиц- всегда. Ни минуты расслабухи, иначе- провал :D
котяра93
Полковник
Полковник
Сообщения: 19535
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 23:02

Сообщение котяра93 » .

Изначально написано Сивутя:

Исключительно благодаря переходу на грамотный жимовой тренировочный план. ;)
Сейчас понимаю что раньше тренировался неправильно.

Колись про план, может и я начну
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Котяра, там ключевое слово "колись"
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Пробовал сегодня жим с пола. Неожиданно трудно пошло! Упражнение понравилось, беру на вооружение)
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано sergey31:
Котяра, там ключевое слово "колись"

Вот ты химик противный!)))
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Изначально написано котяра93:

Колись про план, может и я начну

Нимагу.
Права на этот план принадлежат Сергею31.
Тока с иво разрешения.
Ну а общий принцип правильного плана - это изменение объема и интенсивности (в противоходе) тренировочной нагрузки от трени к трени. (Плюс в программе Сергея по 2 жима в день)
А не как я занимался - каждую треню долбить одно и то же, или постоянно наращивая вес и подходы/повторы.
Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

(Плюс в программе Сергея по 2 жима в день)
Две трени или два упра?
Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

Сколько тренировок в неделю всего?
Сивутя
Полковник
Полковник
Сообщения: 22551
Зарегистрирован: 12 фев 2004, 17:13

Сообщение Сивутя » .

Два упражнения.
Вроде должно быть две. Я фигачил по 4. Потом понял что о**ваю от нагрузки даже на витаминах и сократил до трех.
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Две в неделю. Силовая и многоповторки разные
Аватара пользователя
Vulcan
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 28240
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 23:42
Страна: Российская Федерация
Откуда: Барнаул

Сообщение Vulcan » .

Две в неделю. Силовая и многоповторки разные
А ноги? Или одна верх, другая- низ ? Мощно верх, многоповторюха- низ, потом наоборот?
sergey31
Подпоручик
Подпоручик
Сообщения: 3436
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 00:08

Сообщение sergey31 » .

Нет, комплексный подход. Полноценная нагрузка получается а не только жимовая. Если интересно, могу написать попозже.
Ответить

Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость