Сколько пожмете с груди на раз?

[Igit]

И ещё вопрос, сколько перерыв между днями тренировки?

[sergey31]

Я два раза в неделю предпочитаю. Часа по три, независимо от виьаминов

[Сивутя]

Изначально написано Igit:

А собравшиеся здесь благородные доны не оху2,71вают от такого объёма на одну тренировку? Я так понимаю, что это всёже "витаминная" схема?

Сергей31 говорит что схема рассчитана на 2 трендня в неделю.
На витаммнах я ее поначалу ибашил по 4 дня в неделю да еще на завышенном 1ПМ. И уходил в перетрен.
А так, если всё в меру то не вижу там особых объемов. Вон Котяра жалуется что план лоховский и он может жать гораздо больше лучше выше быстрее...
Хз. Если попробую по ней же в натураху, то расскажу. Но думаю ее немного переделать.

[Vulcan]

Я два раза в неделю предпочитаю. Часа по три

Т.е. 6 часов в нед. У меня так же, только дня на 3-6 раскидываю.

[sergey31]

И турник часа полтора раз в две недели

[Vulcan]

И мешок часа два в неделю

[Сивутя]

И нафиг оно всё нужно.
Лучше лежать на диване.

[котяра93]

Что можно три часа делать в зале и полтора на турнике? Языком чесать?

[sergey31]

Ты котяра тут только этим и занимаешься)

[vulcan1600]

Ага. Пиздун задушевный))))

[котяра93]

А вы, а вы,... Химики, во))), жлобы стероидные ,

[Сивутя]

Кстати если кто еще не понял, для процентов в обратном жиме 1ПМ от обычного жима не канает. Поломаетесь. Берите меньше.

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
А вы, а вы,... Химики, во))), жлобы стероидные ,

С сегодняшнего дня я натурал))
На ПКТ.
Свой вес уже 107. (Ну до 110 меня просто заливало водой и жиром от водки).
Решил пока пойти по Серегиной программе.
На сегодня соответственно план 140х2х4.
И 140х3х5 присед.

[vulcan1600]

А ещё истину глаголю,что жим в наклоне меньше обычного.
И гантели жмите легче, чем жмете штангу.
А на скамье Скотта весов не вкушайте, наподобие свободных на бицепс.
Ибо поломаетесь, а спасетесь лишь через понижение веса.
Истинно вам вещаю.

[котяра93]

Изначально написано vulcan1600:
А ещё истину глаголю,что жим в наклоне меньше обычного.
И гантели жмите легче, чем жмете штангу.
А на скамье Скотта весов не вкушайте, наподобие свободных на бицепс.
Ибо поломаетесь, а спасетесь лишь через понижение веса.
Истинно вам вещаю.

Начертать это в граните, дабы не забылось...

[sergey31]

Жим обратным равен обычному. Если наработка есть конечно.

[Сивутя]

Пожал и присел по плану без вопросов.

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Жим обратным равен обычному. Если наработка есть конечно.

Это только у мутантов))
Я обкакаюсь 140 обратным выжать.

[sergey31]

170 может? 150 точно сможешь

[Vulcan]

просто заливало водой и жиром от водки)

Воттка- да, сложный продукт комбинации жиров и оксида водорода

[Vulcan]

И гантели жмите легче, чем жмете штангу.

Коли б подавали в руки грамотные подаватели... А так- да Две штуки в сумме ,как мой вес - предел .Тупо не закинуть на грудь.Поэтому - только на наклонной, так легче закидывать и стартовать. Есть зал , где есть станок , как для жима лежа, но для жима гантелей лежа ( на горизонтали) .

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
170 может? 150 точно сможешь

140 - 80 процентов

[sergey31]

Сможешь. Очкуешь просто как всегда

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Сможешь. Очкуешь просто как всегда

120 обратным по плану (х3х4) отжал нормально. Но 140 и даже 130 так бы не смог.
Вот кстати от 150 я 80% и считал для обратки.

[sergey31]

170/2/4, 180/2/3 с расширителями грифа и паузой 3 секунды. Добил 100/40

[Gasar]

А я к бинтам привыкаю.
коленки почти полностью деэпилировались.
теперь ноги мерзнут.

[котяра93]

Синяков не оставляют?

[Сивутя]

Давеча юношу видел - на 80 кг бинтовался бедолага.
Начинал бы с грифа ейбогу.
А я значит на фоне гиповитаминоза и недостатка питания обдрищал, аж кубики начали показываться на пузе.
Вот даже интересно, покажут завтра весы хотя бы 105 и смогу ли пожать плановые 140х2х2 и 145-150х1х2.

[Gasar]

Изначально написано котяра93:
Синяков не оставляют?

изнутри коленей . но поверхностные.

[Gasar]

Давеча юношу видел - на 80 кг бинтовался бедолага.

может то же привыкает. я на 110 бинтуюсь. меньше не сесть)))))