Сколько пожмете с груди на раз?

[Gasar]

сейчас ускоряться буду. на своих ресурсах. гейнер сон и никаких нервов.
стану жырный как свин.

[Vulcan]

Давеча юношу видел - на 80 кг бинтовался бедолага.
Сивуть, есть люди которые это делают по медицинским показателям ( мениски, связки и т.д. .). Может у него нестабильное колено?
таких знаю чуть больше, чем дох-я. Сам такой.Но не бинтуюсь .И не приседаю. тут по длинному циклу толкнул полторашки 15 раз . Честно-устал. Плечи очень хорошо чувствовал. Но тут скорее в силовой манере жал, чем по инерции . На грудь- да, а потом не толчок, а скорее жим. Очень непривычная нагрузка. Парой гирь еще никогда не баловался.

[дезерт игл]

грудь- да, а потом не толчок, а скорее жим. Очень непривычная нагрузка. Парой гирь еще никогда не баловался.

Понравилось? Я полторашку довел до 45 раз,именно в жиме

[Vulcan]

Дык во мне весу сейчас 83 кила. А таким кабанам надо жать двушку .

[дезерт игл]

У меня 38 есть. Сейчас пока их оставил гребанный грипп скосил

[Vulcan]

38 у меня есть тоже. Батя делал. Лет 40 назад. Для себя.

[Igit]

Изначально написано Сивутя:

Сергей31 говорит что схема рассчитана на 2 трендня в неделю.
.

Проанализировал.... Интересно! Получается по базовым упрам нагоняется тонн по 5-8 общего объёма в треню (При моих 1ПМ). Это учитывая, что программа малоповторная. Я херобашу на базу тон по 6-7 в большие группы (присед-становая) и по 3-3,5 тонны в грудак(жим) по хитрой схеме, разгонялся к этой схеме на умеренно-повторной, но даже на ней с учётом разминочных подходов (50% от 1ПМ) накручивалось под 5 тон в грудак. То есть в районе 10-11 тонн на треню в день, когда иду 2 группы мышц. По вышеозвученной схеме общий объём тренировки меньше, как и пиковые веса в подходах....Возникает вопрос, откуда растёт максималка? Или я чего-то не догоняю в биомеханике и биологии.....???
Заметна, конечно лёгкая периодизация по схеме - на базовые группы объём работы идёт по синусоиде, может в этом цимес?
Исходя из меньших объёмов работы, ЦНС скорее всего не так напрягается, как при старых, классических схемах, что позволяет постепенно нагонять силы и не терять нейронного потенциала. Вобщем надо бы попробовать....

[дезерт игл]

меня есть тоже. Батя делал. Лет 40 назад. Для себя.

38 давно заводские

[Сивутя]

Изначально написано Igit:

Заметна, конечно лёгкая периодизация по схеме - на базовые группы объём работы идёт по синусоиде, может в этом цимес?

Так и должно быть.
Ну, по современным взглядам.

[дезерт игл]

Вобщем надо бы попробовать....
#

Витаминки?:-)

[Igit]

Изначально написано дезерт игл:

Витаминки?:-)

Напоркуа оно мне? этим надо было грешить ранее! в 38 лет уже не интересно Хотя видел некоторых отчаяных - при возрасте к 50 начинали принимать, и хвастались что жменькают 130 на раз, правда выглядели при этом странно - больше пузо им дуло и заливало- ни объёмов ни дефиниции, тупо дурь. Не - я уж на собственных резервах как-нибудь, да и при дилеме куда пустить финансы - на витаминки или на Метаксу - Метакса перевесит.
Ну и писал я ранее - что, ежели чуть этил урезать и ещё можно прорваться к 1.5 собственных в жиме.

[Vulcan]

38 давно заводские

Та в девичестве была 24 .

при возрасте к 50 начинали принимать, и хвастались что жменькают 130 на раз,

Хи-хи... Даж сейчас пожму,хоть инвалид и пигмей.Без всяких витаминок.

больше пузо им дуло и заливало

Фубля.

что, ежели чуть этил урезать и ещё можно прорваться к 1.5 собственных в жиме.

Если этого этила немного, то никак не коррелирует.
1.5 веса на раз - немного.

[Igit]

Если этого этила немного, то никак не коррелирует

Предлагаю вывести формулу этого "немного" в расчёте на массу тела в недельный период, и вместе посмеёмся

[дезерт игл]

Та в девичестве была 24

Не,заливать не буду. Полторашка для зарядки идеальна,и бицепса

[Сивутя]

Так, нежмущие лежа мужчины с гирями, а ну брысь отседа ))))

[Сивутя]

На весах 105 ровно. И это я еще обожрался и не какал))))
Пошел позориться в зал...

[Сивутя]

Ебать, чё всё такое тяжелое? Гриф еле поднял

[Vulcan]

Гриф еле поднял

Попробуй гирю.Маленькую...

[Vulcan]

Предлагаю вывести формулу этого "немного" в расчёте на массу тела в недельный период

Чистого этила ( в переводе) 100-200 граммов. Для меня.

[Vulcan]

Вобщем 25 мл сутки.
Смейся,паяц

[Сивутя]

Короче отжал четко по плану: 130х3х2, 140х2х2, 150х1х2.
Хотя последний 150 тяжеловато.
Но при таком собственном весе это вполне неплохо.
Натуральный максимум 140 был при 108. А тут 105.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
Короче отжал четко по плану: 130х3х2, 140х2х2, 150х1х2.
Хотя последний 150 тяжеловато.
Но при таком собственном весе это вполне неплохо.
Натуральный максимум 140 был при 108. А тут 105.

Таблетки сила, спорт могила

[vulcan1600]

Я без всяких инъекций жму 165.
Присесть могу 200

[sergey31]

165

Мышечно-химическая память

[Сивутя]

Изначально написано vulcan1600:
Я без всяких инъекций жму 165.
Присесть могу 200

Ничё-ничё. И тебя победю.
И фсех победю и всех победю...))

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

Таблетки сила, спорт могила

Не, таблетки надоели.

[Сивутя]

Отдыхать между подходами конечно больше приходится.
На витаминах бы я этот план на сегодня просто играючи с чисто символическим отдыхом пролетел бы.
А так приходится сидеть ждать минуты по 3-4.

[дезерт игл]

всяких инъекций жму 165.
Присесть могу 200

Ну и правильно,зачем иньекции? Таблетированная форма удобнее:-):-)

[Сивутя]

Я чесгря изначально не понял и сейчас не понимаю цимес в жиме гантелей.

Ну только что мышцы-стабмлизаторы тренируются лучше? (И лучше ли еще вопрос).
А так одни минусы и гемор.
П.с. Ну и в твоем (vulcan) случае - внести разнообразие в серые тренмровочные будни, когда уже просто не знаешь чем себя еще занять))

[Igit]

Изначально написано vulcan:

Чистого этила ( в переводе) 100-200 граммов. Для меня.

Согласен - это не много. Это половина того, что у меня в неделю частенько бывает Вот я и говорю - срезаться до 200 мл (а лучше до 100-150) чистого этила в неделю и на 1,5 своих в жиме выйти можно