Сколько пожмете с груди на раз?

[Gasar]

Изначально написано Метал:
42 дня без мяса 145х5х3 в трисете.Без витаминов,на гребаной гречке с грибами.

жим сам по себе суета.

[Vulcan]

Эти гиревики - очень хитрые люди

Я это понял еще летом,когда стал баловаться гирями.
Конечно техника важна! Кто б спорил. Мне дыхалки не хватает (вот хрен бы подумал) .Вчера вопрос после такой тренеровки как раз вентилировал. Этот месье с ролика дышит именно так, как еще один гуру учил. Попробую. И Я делаю сильно быстрее Маэстро .

[Vulcan]

42 дня без мяса 145х5х3 в трисете.Без витаминов,на гребаной гречке с грибами.

Зачем же так над собою глумиться? Великий пост- оно конечно,но путники, воины и хворые от поста освобождаются. А жимовики -суть все три категории

[Метал]

Так мож пузо уйдет

[Vulcan]

Даже ,если так, то вернется. Быстро. Образ жизни надо менять. А не поститься 6 недель.(Хотя и не вредно.Для самодисциплины).

[дезерт игл]

Конечно техника важна! Кто б спорил. Мне дыхалки не хватает (вот хрен бы подумал) .

Курю как паровоз,но дыхалки хватает

[котяра93]

Сивуть, по твоей схеме между подходами сколько отдых?

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Сивуть, по твоей схеме между подходами сколько отдых?

Сколько нужно, чтобы отдохнуть.
На витаминах я легко её отрабатывал, отдыхая по 2-3 минуты. А щас 3-5, а то и все 7 минут.
Некий профессор Силуянов утверждает что между подходами надо 5-10 минут отдыхать.
О как.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Сколько нужно, чтобы отдохнуть.
На витаминах я легко её отрабатывал, отдыхая по 2-3 минуты. А щас 3-5, а то и все 7 минут.
Некий профессор Силуянов утверждает что между подходами надо 5-10 минут отдыхать.
О как.

Так долго? Теперь понимаю, что вы там часами торчите в залах. Я обычно две минуты и за сорок минут упахиваюсь в хлам

[Vulcan]

Некий профессор Силуянов

Вообще-то он учебники пишет... По которым в профильных ВУЗах студиозисы ума набираются.

[Сивутя]

А меня сегодня порадовали анализы.
После нехилого 15 (!) недельного курса витаминок я полностью пришел в норму ровно за 2 недели.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

Вообще-то он учебники пишет... По которым в профильных ВУЗах студиозисы ума набираются.

Я догадался, что профессором его называют не просто так))

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

Так долго? Теперь понимаю, что вы там часами торчите в залах. Я обычно две минуты и за сорок минут упахиваюсь в хлам

Ну если тебе двух достаточно, то могу только за тебя порадоваться.
Время отдыха ведь еще от цели упражнения зависит. Если цель - накачка мышц, то можно и по 30 сек отдыхать. А если сила, то...

[Vulcan]

После нехилого 15 (!) недельного курса витаминок я полностью пришел в норму ровно за 2 недели.

Лось! До эндогенного уровня??? Таки курс был до 3-х табов/сут? таки это детский .
Я следил еще с пару месяцев.Уж больно зелье ядреное было. Ты вот до сих пор чувствуешь .

Если цель - накачка мышц, то можно и по 30 сек отдыхать. А если сила, то...

Делал подъемы корпуса с полторашкой в вытянутых руках.Интересно.
Порвал с пола 60-кил штангу на вытянутые руки.Так, чтоб дожима не было. 65 уже приходится дожимать сантимов 25.70 - хрен вырву,наверное. Делал по 4 раза. Отдыхал долго.На грудь тот же вес- играючи .Подрыв, а дальше сама летит. На тумбу высотой по яйца позапрыгивал. Легко и приятно .
Завтра- сиське.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:
На тумбу высотой по яйца позапрыгивал. Легко .
Завтра- сиське.

Да, до эндогенного.
Да я-то что... лось... - это всё медицина, ну и наверно подтверждение того, что всё сделал грамотно.
На тумбу тоже регулярно прыгаю по воскресениям теперь, после того как рядом с мешками и рингом сделали кросс-фит зону.
Меня запрыгиваний на 10 хватает. И максимум на 2 подхода))) для меня это - "тяжелое кардио". Дышу потом тяжело долго.
Вот не знаю какой она высоты в см. Где-то по пузо или чуть выше. (Это максимум че можно собрать в высоту).

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:

Очень сильно зависит то рабочего веса. После 100 на 40 я минут 10 отдыхаю. При 80+ от максимума...

... особенно если считать от максимума витаминного... (то есть реальный процент интенсивности еще выше)...
- то в этом случае, зная себя и свой организм, отдыхаешь по ощущениям. Потому что понимаешь, что если недоотдохнуть, то уже плановое число повторов просто не вытянешь.

[Vulcan]

Меня запрыгиваний на 10 хватает. И максимум на 2 подхода))) для меня это - "тяжелое кардио".

Когда это кардио-2 минуты прыгаю. Темп- невысокий.(Могу сосчитать прыжки за 2" ).Сейчас это взрыв. не до усталости даже. Повторов везде мало.Скорость- максимум.Интенсивность- низкая.

Вот не знаю какой она высоты в см. Где-то по пузо или чуть выше

Если до ремня-метр-метр десять.Много.Говорю ж- лось. Моя- сантимов 80. Больше нету. Можно фотку будет тумбочек? Хочу себе в зал собственную замутить.

[Vulcan]

Да, до эндогенного.

А задрал во сколько раз- втрое?Больше?

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Ну если тебе двух достаточно, то могу только за тебя порадоваться.
Время отдыха ведь еще от цели упражнения зависит. Если цель - накачка мышц, то можно и по 30 сек отдыхать. А если сила, то...

На разогревочных подходах тоже такие паузы? Остыть же можно

[Сивутя]

Можно. Если не забуду.
Типа такого::
https://www.google.ru/search?q...BD%D0%B8%D0%B9& newwindow=1&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiVs7XUy5nTAhXEC5oKHfwdCd0Q_AUIBygB&biw=360&bih=512&dpr=4#imgrc=zBW-E6dqecKtrM:
Плиометрический бокс. Мягкий.

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

А задрал во сколько раз- втрое?Больше?

В смысле на витаминах?
Ой, я во второй половине срока даже не проверял. Но судя по теоретическим данным и предыдущему опыту и анализам раз в 10 )))
И это не считая остального "компота".

[sergey31]

тебе двух достаточно, то могу только за тебя порадоваться

Очень сильно зависит то рабочего веса. После 100 на 40 я минут 10 отдыхаю. При 80+ от максимума не меньше пяти.

[Vulcan]

судя по теоретическим данным и предыдущему опыту и анализам раз в 10 )))

Воот! Похоже на правду.У меня шкалы не хватило. Посему и удивлен. Так пропик может .Говорят. раньше был в аптеках и я возил его нашим штангистам. Массы,сказали, не дает, только силку и озверин на старте. Может брешут.

[Сивутя]

Ага, бытует мнение, что проп сушит.

[Gasar]

Сел 130*3*3
Хорошо.

[Сивутя]

Силачи )

[Сивутя]

Изначально написано Gasar:
Сел 130*3*3
Хорошо.

Видиву давай пиши и выкладывай)
Заценим технигу и фсе такое.
31й жим свой 180х5 заснял.
Норм. По технике сойдет.

[Метал]

110х18х3
присел 50х35х3
Все сетом,отдых пока идешь к штанге.

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:

На разогревочных подходах тоже такие паузы? Остыть же можно

Кот, ну не тупи на очевидном.
Конечно же на разогреве отдых короче.
Ну в разумных пределах (минута, например, просто чтобы не забить мышцы раньше, чем выйдешь на рабочие веса).

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:

Кот, ну не тупи на очевидном.
Конечно же на разогреве отдых короче.
Ну в разумных пределах (минута, например, просто чтобы не забить мышцы раньше, чем выйдешь на рабочие веса).

Я просто привык вникать в мелочи и нюансы, как говорили раньше: волшебство кроется в деталях