Сколько пожмете с груди на раз?

[sergey31]

И да пребудет с тобой сила джедаев!

Спасибо мой друг!

[Сивутя]

Изначально написано sergey31:
Сверкая страшными усами...)))
Нам в зал профессиональную скамью наконец поставили

Для меня и остальных людей нормального размера и нормальной ширины спины она неудобна. Как я уже писал.
Слишком широкая. Из-за этого спина хуже включается в жим и результат слабее.

[sergey31]

Я не знаю, что там у тебя с размерами но снимать с нормальных стоек одно удовольствие.

[vulcan1600]

Скамья широкая
И мой слабеет жим
Откат и сустанон уж минул
Ты химия давай скажи
Что нужно, чтоб я тридцать первого подвинул.?!

[котяра93]

Можно про скамью и спину поподробнее

[Сивутя]

Нельзя

[Vulcan]

Можно про скамью и спину поподробнее

Спина узкая,скамья широкая. На узкой скамье прогиб по продольной оси больше(сводим лопатки больше), соответственно пекторалисы больше натягиваются и есть эффект растянутого лука.Наверное щадит в какой-то мере плечи. Все сказанное есть мои домыслы,не факт, что правильные,но полагаю,что это так.
Узкие скамейки более актуальны при разводонах .

[Vulcan]

Пожал.Не лежа ,а сидя и не с груди , а из -за головы. 70х12. 100 лет не делал. Хромой я.Инвалид.

[Сивутя]

Да, думаю, ты правильно описал картину.
Вот объясни мне - нахуа ты жмешь из-за головы? Тебе мало убитых коленей - хочешь еще и плечи убить?
Для чего тебе это упражнение?
Вот не понимаю чесслово.

[Сивутя]

В общем, разметил себе тренировочный цикл по 26 августа.
За основу, как уже говорил, - цикл Шейко. Но он 12 недельный. Поэтому чуть растянул середину и добавил одну промежуточную проходку.
Таким образом проходок две - 12 июля своя, облегченная и 3 августа по схеме Шейко.
Если цикл рабочий, если Борис Иваныч, мой организм и характер не подведут, то по идее, 26 августа я должен выжать и присесть 180 и потянуть 200.
Но по мне так это прям план-минимум... ))) и усы )))
Так что будем стараться. Посмотрим, что можно выжать из этой старой бабки.

[котяра93]

Изначально написано Сивутя:
В общем, разметил себе тренировочный цикл по 26 августа.
За основу, как уже говорил, - цикл Шейко. Но он 12 недельный. Поэтому чуть растянул середину и добавил одну промежуточную проходку.
Если цикл рабочий, если Борис Иваныч, мой организм и характер не подведут, то по идее, 26 мая я должен выжать и присесть 180 и потянуть 200.
Но по мне так это прям план-минимум... и усы )))
Так что будем стараться. Посмотрим, что можно выжать из этой старой бабки.

Тебе бро, надо с такими результатами какой-нибудь кубок водокачки попробовать выиграть

[Сивутя]

При моем весе для кубков результаты очень посредственные.
Присед и тяга меньше 200 - это вообще ни о чём.
Но присед мне сложно поднять из-за особенностей организма, здоровья и нежелания переходить на лифтерскую технику.
Скорее наоборот хочу попробовать поднять гриф и приседать чисто по ТА-шному.

[Сивутя]

На ютьюбе есть видосы как приседает тяжелоатлет Слава Яркин.
При весе 75 и стремной технике присед адовый - за 250.
Я не понимаю как это возможно и как штанга такого веса его просто не раздавливает.
При этом его брат-тренер уверяет, что всё это в натураху.

[котяра93]

Если на химии, то как он умудряется так мало весить? Может просто человек одарённый?

[Сивутя]

Изначально написано котяра93:
Если на химии, то как он умудряется так мало весить? Может просто человек одарённый?

Я не говорю что он на ней.
Видимо одаренный.


А весить... да так же как весят легковесы в лифтинге. Меньше жрать и правильно курсить.

[Сивутя]

Вот и страдай.)
Массонаборным оно быть не может по определению.
И про присед 250 не верю.
Одно вранье

[Vulcan]

При весе 75 и стремной технике присед адовый - за 250.

При весе 85 делал условно присед (наверное ,таки,меньше 90 град,я себя не видел) с 250 кг 6 раз. На пузе лифтерский пояс с застежкой,как у молочного бидона, на коленях бинты ( меня замотали) . Страховали три мужика покрупнее 31-го Сереги . Лет мне было ,наверное, 29. Кроме креатина ничего не потреблял. Я к чему- не раздавило меня. Сам приседал 180 точно на разы.Возможно- 190. В 2006-ом весил как-то 90 .Был очень большой .Даж бицак был 40 .

[Vulcan]

Вот объясни мне - нахуа ты жмешь из-за головы? Тебе мало убитых коленей - хочешь еще и плечи убить?
Для чего тебе это упражнение?

Блядь, где ты был позавчера со своими умными советами?? В грудном отделе хребта страдаю. Грешу на этот жим. Плечам/суставам на это пох, а хребет у меня- да.
Для меня это охрененное массонаборное плечевое упражнение всегда было ( вкупе с развадонами стоя) . В первом больше 95кг на разы не делал,на центнер даж не покушался.Разводил 22.5 . Сейчас- 15, реже 17.5.
Вобщем так все было хорошо, почти ничего не болело, надо вот было залезть... Просто время оставалось мало, надо было за полчаса сделать плечи и кирилия. Пожал из-за башки и потянул к пузу 110 х18 трижды.
Вобщем буду подтягиваться и отжимать брусья. На плечи тянул гантели и штангу стоя широким хватом. Арнольдовский жим может попробовать? Никогда не делал.

[Vulcan]

Массонаборным оно быть не может по определению.

Это почему? Что посоветуете??

Вот и страдай.)

Грешно упиваться чужими страданиями.

И про присед 250 не верю.

Я с ними дошел до где-то 180 или 200. Потом попросил попробовать . А там всегда-"за" . Старый качковский/штангистко-лифтерский зал в Питере. Дядек меньше центнера не было. Блинов менее 10-ти кг -тоже.

[Vulcan]

не верю.
Одно вранье

С тремя блинами по 25 кил отжимался на брусьях несколько раз. Тоже не веришь,дрыщ ?

[vulcan1600]

с 250 кг 6 раз

потянул к пузу 110 х18 трижды.

Это фигня.
Моя жена может и поболее.

[Vulcan]

Это фигня.
Моя жена может и поболее.

Жены оне разныя бывают. Кому то везет больше .Моя свой вес лежа может 16 раз пожать. И присесть со штангой весом ,как собственный 40( наперегонки как-то делали) .
У кого сколько жены жмут?

[Сивутя]

Моё твёрдое убеждение, что чем женщина дальше от спортзала - тем лучше.

[Сивутя]

Пзцд...
https://www.youtube.com/watch?v=8JNsJGqLvl8
3,3 своих веса.

[AGGmbH]

Изначально написано Сивутя:
Пзцд...
https://www.youtube.com/watch?v=8JNsJGqLvl8
3,3 своих веса.

Витаминки, куда без них ! Молодец - не отрицаю, удачи и успехов !!!

[Vulcan]

3.4. 230 и 67.5
Сивуть, ты сколько весишь? А жмешь? тут дай Бог 2 своих веса пожать...
Откуда такие люди беруться? Витаминки- витаминками, но если нет талантов- ...

[AGGmbH]

но если нет талантов

Не - наградила зигота увы и ах... боремся с тем что есть... :DD!

[котяра93]

Изначально написано AGGmbH:

Не - наградила зигота увы и ах... боремся с тем что есть... :DD!

Мож чем другим наградила?

[Сивутя]

Изначально написано vulcan:

3.4. 230 и 67.5
Сивуть, ты сколько весишь? А жмешь? тут дай Бог 2 своих веса пожать...
Откуда такие люди беруться? Витаминки- витаминками, но если нет талантов- ...

Да я че я дрищ.
А так да... витаминки не панацея, если мозгом и генами не удался.

[Сивутя]

Короче, по приседам - решил приседать как Кларенс Кеннеди:
Штанга на трапециях, спина прямая, опускание в сед через отвод жопы, внизу - полный сед с вставкой в колени, и вставание также с акцентом на заднюю цепь.
https://www.youtube.com/watch?v=YI-CU9_GUd4
Только веса у меня в 2 раза ниже пока... )
Какое-то более понятное и стабильное по технике движение получается, чем просто плюхание вниз с началом движения с разведения колен, как Белкин учит.
И ощущения прикольные. Сегодня так поприседал - очень понравилось.