Сколько пожмете с груди на раз?

[макс 1974]

MAX.X.X
я много на брусьях отжимаюсь и гири жму
с жимом пока подзавязал, обычно осенью 2 месяца, раз в неделю

[MAX.X.X]

я много на брусьях отжимаюсь и гири жму

Я вот тоже решил по брусьям вдарить.

[макс 1974]

советую 10х10 с паузой от 10 до 25 сек
-))))))))))))

[MAX.X.X]

советую 10х10 с паузой от 10 до 25 сек

Попробую спасибо.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Страшила мудрый]

советую 10х10 с паузой от 10 до 25 сек
-))))))))))))

Для чего такой режим? Сила вряд ли. Объём? Выносливость?

[MAX.X.X]

Для чего такой режим? Сила вряд ли. Объём? Выносливость?

Я месяц у одного серьезного чела тренировался, жим 270кг сам 113кг, так вот он раз в неделю заставлял по 400 отжимания на брусьях делать, т.е. хоть за раз хоть 10 по 40 хоть 40 по 10 без разницы, и польза реально была, жим молеха поднялся.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[timurtiger]

ну брусья да,прлезная штука, есть такое понятие как шокирование мышиц,когда затачиваешь себя под одни и те же нагрузки-повторения,происходят ступоры

[макс 1974]

пробую сейчас именно так (10х10) через день с паузой 15 сек
никакого шокирования нет, мышцы не болят, на локти одеваю неопреновые бондажи
подтягивания делать стал тоже так, но на 9 и 10 подходе не хватает пока сил, делаю 7-8 раз пока
вес уменьшился на 10 кг за 4 месяца при сохранении силовых и уменьшении времени на восстановление
долго(полгода) так конечно тренироваться нельзя, это месяц, максимум полтора
обычная тренировка так выглядит
день 1
отжимания от двух кирпичей(увеличение амплитуды) 3х15
отжимания брусья 2х5
10х10
пресс(подъем ног на шведской стенке)3х25
выходы на высоких брусьях 5х5(ручки на уровне шеи, с подпрыгиванием, вниз с максимальным сопротивлением)
бег 800 медленно, 800 быстро
день 2
подтягивания 10х10 без разминки, лямки и очень широкий хват
бег 800м медленно

[MAX.X.X]

макс 1974

Ой дятька! не жалеешь ты себя!
нафиг надо!
Я про бег! У меня одна нога на половину железная, с одной стороны лодыжки пластина на 4 болтах, с другой 2 штифта внутри кости, и все это 2 проволоками вместо связок стянуто. Но! на пресмашине на 10 раз 500кг жму, у меня нет автомашины и я по городу передвигаюсь пешком, всегда, думаю это компенсирует мою не любовь к бегу
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[макс 1974]

MAX.X.X
я по стадиону по дорожке мягкой
1600(8 кругов) - не думаю что вредно, тем более что покрытие достаточно неплохое

[MAX.X.X]

майку купил из полистера, которая сохнет быстро, а то хлопковые- вообще жесть

Во теска, это дело! Я себе майку для тренировки в секендхенде нашел какая то хитрая синтетика, толстая, сохнет моментально, да еще в жиме почти как экипа помогает как резиновая, я очень сильно потею на тренировках, приходится много пить, до 3 литров за тренировку выпиваю!
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[MAX.X.X]

1600(8 кругов) - не думаю что вредно, тем более что покрытие достаточно неплохое

Братка! Да я просто в шутку! Ты молотчага, просто я бег ни когда не любил, я когда боксом занимался для меня просто трагедия была бегать Так легкая зависть
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[макс 1974]

MAX.X.X
аа, да мне как-то уже без разницы, единственное, майку купил из полистера, которая сохнет быстро, а то хлопковые- вообще жесть

[макс 1974]

Тезка, я 3 одинаковые такие купил, в этом цвете, по 390р
http://basketball.sport-store.ru/catalog/414/35709/
лучше вообще не носил, даже швы не на плечах сделаны, а как-то сбоку, стирается отлично и сохнет минут за 10 полностью

[MAX.X.X]

Тезка, я 3 одинаковые такие купил, в этом цвете, по 390р

Да классная, но у нас в РК я чегото такие не видел.

[макс 1974]

135х3, еле-еле
и сразу разбитость какая-то
брусья намного лучше!

[MAX.X.X]

135х3, еле-еле
и сразу разбитость какая-то
брусья намного лучше!

А у нас жара под 50, сил совсем нет. Пока 140кг 4подхода по 2 повторения.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[макс 1974]

жара под 50
сочуствую-)
у нас 31

[MAX.X.X]

Завтро комплекс с начала начинаю те. 4по8.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Максимка маньяк]

неделю назад получил свое удостоверение Мастера спорта по жиму AWPC Дождался... на очереди МСМК - 7 кг не хватает

[MAX.X.X]

неделю назад получил свое удостоверение Мастера спорта по жиму AWPC Дождался... на очереди МСМК - 7 кг не хватает

Озвучьте результат и вес. интересно 3 Макс
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Максимка маньяк]

Чемпионат восточной европы 2012 в екатеринбурге 180кг в категории до 82.5. Допинг-контроль прошел

[MAX.X.X]

Максимка маньяк

Круто! Рад знакомству.

[макс 1974]

Максимка маньяк
Отличный результат!
Всецело рад!

[Максимка маньяк]

так я вроде с первых страниц на этой теме...

[MAX.X.X]

так я вроде с первых страниц на этой теме...

Да тема та не каждый день посещаема вот уже и забываем своих героев
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Максимка маньяк]

Герои начинаются с МСМК - до него прото "пахари", трудяги железного спорта

[Максимка маньяк]

Да кстати - рекомендую попробовать программу по жиму Аскольда Суровецкого "Гусеница" - именно по ней готовился к выполнению мастера спорта

[MAX.X.X]

Да кстати - рекомендую попробовать программу по жиму Аскольда Суровецкого "Гусеница" - именно по ней готовился к выполнению мастера спорта

А где можно по подробнее узнать?
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Максимка маньяк]

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=26406 - тут есть все расчетные таблицы