Сколько пожмете с груди на раз?

[Vulcan]

Плечи не болят? Мне за голову больно, плечо травмированное, но еще до травмы пришел к своему варианту : широко ,грудью и не опускаясь до конца.( бороду выше перекладины тож не тяну .

[vulcan1600]

Ну ближе к 40 уже все болит, трещит и плачет)))
Поэтому я вот тоже делаю то, что делается комфортно.

[MAX.X.X]

Плечи не болят? Мне за голову больно, плечо травмированное, но еще до травмы пришел к своему варианту : широко ,грудью и не опускаясь до конца.( бороду выше перекладины тож не тяну .

Обсолютно такаяже хрень, один в один!

vulcan

vulcan1600

Парни, а чего у вас никнеймы одинаковые?
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[MAX.X.X]

[vulcan1600]

Мы клоны.
Пишем сами себе)))))
Шутка, у меня ник по моему мотоциклу.
Модель и объем двигателя

[Vulcan]

Когда регился и выдумывал себе никнейм,то оказалось, что пришедшие на ум "человеческие" имена уже заняты ( все мы заклишированы) , тож написал имя своего мота,на котором тогда ездил

[MAX.X.X]

объем двигателя

Ни куя себе!!! 1.6 литра!!??

[alsalax]

Ребятишки,а про L-разводки не слышали,у кого проблемки с плечами срочно читать,здесь писать не буду много текста,достаточно жгутов,там больше 5 кг не требуется

[sergey31]

Вчера пытался 150 на 10 выдавить, не смог(( на 8 только получилось, чисто с паузой внизу.
Свой вес плохо пошел, сделал на 12 и понял, что на 20 не выдавлю. К весу на максимум повторов привыкать надо, я больше пяти не жму.
Насмотрелся русского жима и загорелся 150 на 15 выдавить) техника только мне совсем не знакома, я без паузы вообще жать не умею, надо учиться.

[sergey31]

alsalax, что за L разводки, на себе пробовали? Я после травмы плеча не могу жать под наклоном и широким хватом.
Еще про локти бы почитать где?))) очередной раз связку надорвал год назад, не мог обычным хватом и 80 снять со стоек. Зато освоил обратный, очень нравится.

[alsalax]

Пробовал,за локти не отвечаю,за плечевые суставы скажу:офигенное упражнение,в двух словах:СИДИТЕ ЗА СТОЛОМ И ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ "ПОБЕДИЛИ" В АРМРЕСТЛИНГЕ ПОДЫМАЕТЕ РУКУ ВВЕРХ.ВСЕ.ТЯЖЕСТИ ПОДНИМАТЬ НЕ НАДО.Я С ТРЕМЯ КГ ТРЕНИРУЮСЬ ДВА ГОДА.ЧУВАК КОТОРОГО Я ПРОЧИТАЛ С ПЯТЬЮ.А ОН ЧЕМПИОН МИРА

[sergey31]

Надо попробовать! Локтями мучаюсь давно, после последней травмы закачивал маленькими весами по многу повторов на бицепс. Один хрен болят но терпимо.
alsalax, из положения победили руку в исходное положение для армреслинга или вверх вообще?

[alsalax]

Рука горизонтально наклонена,вверх поднимаем вертикально с гантелей,локоть на столе,или лежа от почки вверх,да в яндексе наберите,тот же мегакультурист мак робертс пишет об этом упражнении,я прочитал об этом в журнале мускелн за 2000 год,на обложке красавец мужчина,натурал. На локти не влияет,я отжиманиями от брусьев страдаю,очень помогло,можно три раза в неделю делать, но аккуратно не до отказа.потерпите,вроде нашел на торренте,скорость плохая через сорок минут скачаю

[sergey31]

Вот с брусьями увы проблема( не могу даже запрыгнуть! Острая боль при первом подходе, решил пока не делать. Попилили все брусья в районе, были низкие, мне самое то. Ноги поджал и делаешь спокойно.

[alsalax]

А у меня с жимом проблема :не мое это упражнение,а вот брусья четко получаются,с весом на полной амплитуде,если боль в плечах,выше описал как с ней бороться,если в кистях,сам мучаюсь,если в локтях,ничем не могу помочь

[alsalax]

Не нашел,извините

[sergey31]

alsalax, благодарю за советы. Надо про плечи изучить, я вроде приспособился а друг мучается сильно. Старость не радость)

[taktikal]

19 лет ,90 на раз,надеюсь в армии прибавлю

[IDS]

Блин, с жимом траблы были всегда. 50-55 кг по 20 повторений на 4 подхода было легко. А вот "разовые" показатели никак. Максимум, да и то по пьяни перепутал блины и на разок взял 70.
А вот становая шла ништяк - два своих веса легко на подход брал. Из экипа - только перчатки, чтобы руки не натирать. И разгибание в коленях на тренажере - максимум можно было 70 (по количеству плит) + 25 (если красный блин приделать).

[alsalax]

Ну по пьяни путать блины это -фи, не прислушаетесь к советам,но все-таки:пропустите жим на недельку и вы охренеете от результатов,просто забейте на жим и все упражнения,и вы охренеете,на сколько вы вырастете P.S. откровение на меня снизошло внезапно,но понял я его много лет позже: несколько месяцев гонял 55_60 кг в жиме, закончил школу,стал поступать и забил на трехразовые тренировки,стал пропускать и веса за пару недель выросли до более семидесяти кг в жиме,причем легко, попробуйте простой совет-не растет результат,не прикасайтесь две недели к этому упражнению,ничего страшного не случится,у Вас простая перетренированность,дайте мышцам вырасти на отдыхе. А про L- разводки никому ничего не стоит делать это упражнение,я с резиновой лентой делаю это и многое другое,данное упражнение не качает дельты,оно развивает более глубоко расположенные мышцы,если я перестаю делать эти разводки,то боли нет,но плечи начинают прикольно чавкать при напряжении

[Сивутя]

http://www.youtube.com/watch?f...5qKqpLLI#at=432
Вот это порадовало ))

[Kill_Maker]

народ на сайте Бадюка
http://www.badyuk.com/
сейчас смотрю
"всё включено"
с Андреем Гольцовым
передача про русский жим
так вот что меня озадачило, жим который демонстрирует Гольцов, это ведь полужимы, он руки не выпрямляет до конца
странно, почему это засчитывают??

[MAX.X.X]

так вот что меня озадачило, жим который демонстрирует Гольцов, это ведь полужимы, он руки не выпрямляет до конца
странно, почему это засчитывают??

Да точно.
------------------
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

[Kill_Maker]

вот то о чем речь

[Сивутя]

блин, полгода не занимался только почти каждый день бухал.
щас 100 на 3 раза выжимаю с трудом и всё
но сейчас в клубе наконец-то повесили большой мешок, так что...))) штанга отошла на второе место и часть сил предварительно расходуется на него ))

p.s. зато начал приседать.
Правда очень аккуратно и за весами не рвусь.
Пока беру максимум 100 кг. (в крайний раз на 6 раз).

[Сивутя]

и? почему засчитывают? ))

[Kill_Maker]

да этож полужим

[AF_87]

100 кг. на раз жму при своих 68,5
Жим ненавижу, но делать надо(
P/S Тему полистал, аж отписываться стыдно стало))

[sergey31]

180 на два с паузой внизу. Завтра 190 попробую)
Очень понравилось делать ультракороткую амплитуду, максимум 5 см с большим весом. Крайний раз 270 подержал. Очень полезно для связок, окончательно прошли локти и плечо. Надо только очень осторожно делать)

[Patapon]

Итить Вы кабаны:-)